害怕發(fā)生沖突總是逆來順受怎么辦？
在日常生活中，沖突其實(shí)無處不在，那么害怕沖突的我們應(yīng)該怎么辦呢?下面是小編推薦給大家的害怕發(fā)生沖突總是逆來順受怎么辦?
從小到大，因?yàn)槲业膽B(tài)度溫和、品行良好得到了人們的一致好評(píng)。我是一個(gè)“好孩子”，從不惹事生非與人爭(zhēng)吵。這些特質(zhì)一直延續(xù)到我成年，幫我逃過了所有各持己見的爭(zhēng)論。但作為一個(gè)成年人來說，這種“非對(duì)抗性(Non-Confrontational)”的特質(zhì)帶來的弊病遠(yuǎn)超過它的好處。
很長(zhǎng)一段時(shí)間，我都認(rèn)為這是種好的特質(zhì)。當(dāng)別人爭(zhēng)辯或抱怨，我會(huì)言語婉轉(zhuǎn)平息他們的怒火。我身邊有很多直言不諱的人，因?yàn)橐恍┬∈戮团斡谏Ｎ也幌牒腿魏纬舐那榫w扯上關(guān)系，尤其是憤怒。在戰(zhàn)或逃(Fight or flight，一種心理學(xué)現(xiàn)象，指人類面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的兩種反應(yīng))的情境反應(yīng)中，這些直言不諱的人就是戰(zhàn)斗者，而我的本能反應(yīng)是逃走或隱藏，尤其是在社交場(chǎng)合�，F(xiàn)在我覺察到這兩種方式都是災(zāi)難，無論你直言不諱，還是緘默不言。
| 為了和平，不惜一切代價(jià) |
當(dāng)然，有時(shí)候非對(duì)抗是有益的。舉個(gè)例子，當(dāng)你和恐怖分子和平交涉或在商場(chǎng)中試圖平息睡眠被剝奪的幼兒。但這不應(yīng)該是對(duì)待其他人的方式。我害怕和回避任何令我不舒服的社交場(chǎng)景，其中包括幫助我成長(zhǎng)，想改善我人際關(guān)系的人。
如果有朋友或同事發(fā)表令我心煩的評(píng)論，我什么都不會(huì)說。我會(huì)壓制內(nèi)心的怒火，不會(huì)對(duì)這個(gè)人說任何話。也許，我會(huì)讓消極的情緒在我心中化膿直到友誼在沉默中死亡，亦或者，我會(huì)在沉默中爆發(fā)，這是怨恨累積的結(jié)果。同樣的，當(dāng)我想要升職加薪，我會(huì)等到公司自己提出，公司給我提供什么，我就接受什么。假如不符合我的期望我可能會(huì)對(duì)公司越來越不滿，并且會(huì)為此而考慮換一份新的`工作。我讓這種不良的人際關(guān)系肆意惡化，僅僅因?yàn)槲揖芙^溝通，我不想在爭(zhēng)論里摻一腳，傷害到別人的感情。
即便是最輕微的對(duì)抗都會(huì)給我揪心的焦慮感。假如我在買單后發(fā)現(xiàn)零錢找少了，我也不會(huì)回去和收銀員爭(zhēng)論，因?yàn)檫@種行為讓我很不舒服。亦或是，家人看電視很大聲，我也不會(huì)要求他調(diào)小。我是一個(gè)逆來順受的人，最后我總是為我的猶豫和恐懼買單，無論物質(zhì)上、情感上還是經(jīng)濟(jì)上，我都不惜一切代價(jià)來避免沖突。
| 為什么人們會(huì)有非對(duì)抗性特質(zhì) |
也許在這個(gè)問題上，我并不能代表所有人的立場(chǎng)。但對(duì)我個(gè)人來說，處理沖突從未讓我感到舒適。除非迫不得已，我是不會(huì)主動(dòng)站出來說話的，因?yàn)檫@會(huì)花費(fèi)我很多精力和努力。那么我家里的其他人呢?他們會(huì)有怎么樣的反應(yīng)?我九歲的女兒已經(jīng)準(zhǔn)備好挑戰(zhàn)任何權(quán)威的角色——我、老師、其他大人。對(duì)此我感到震驚和沮喪，我想知道為什么她不可以和我一樣安靜，或者即使她有不同的看法也能遵照指示行事。當(dāng)然，她是一個(gè)戰(zhàn)斗者，而我是一個(gè)逃兵。
除了個(gè)性原因，我想非對(duì)抗性的原因是人們太在乎別人怎么想。我希望每個(gè)人都開心，不想別人覺得我好斗、自私、吵鬧、不配合。我也不想被人視為一個(gè)老是抱怨或尖酸刻薄的人。總之，直接沖突只會(huì)讓我感到尬尷和非常不適。
| 非對(duì)抗性帶來什么問題 |
盡管“非對(duì)抗性”能幫我們與人和睦相處，但它也讓別人更容易利用你。作者Andrew Schwab解釋的很好：
第一，回避沖突不能平息沖突，問題只是被拖延了一下。逃避只會(huì)讓你手中的問題火上加油，以至于當(dāng)問題浮現(xiàn)時(shí)，情況比原本變得更加戲劇化。
第二，取悅往往會(huì)滋生怨恨。唯唯諾諾的人總是感覺自己受到剝削，只因他們的真實(shí)想法從未被重視過;被操縱的人總是感覺自己被欺騙，只因他們對(duì)于手頭上的問題，從來沒有自主選擇權(quán)。
第三，被動(dòng)回避型性格的人通常脾氣都不好。原因有兩點(diǎn)：1)他們總是壓抑自己的情感;2)當(dāng)問題發(fā)生時(shí)，他們身陷其中無法脫身，只因他們不想得罪別人。
第四，這類型的人最終都會(huì)感到孤獨(dú)。當(dāng)你一心一意想要逃避沖突，會(huì)導(dǎo)致你很難與別人有緊密聯(lián)系。同樣的，“好人”往往都會(huì)焦慮，因?yàn)樗麄兓ㄙM(fèi)大量精力試圖讓身邊的人都開心。
回避沖突和緊張局勢(shì)只會(huì)讓結(jié)果更糟糕。一味地迎合別人以至于迷失自己會(huì)使人們表現(xiàn)出被動(dòng)型攻擊行為——點(diǎn)擊閱讀往期文章《被動(dòng)型攻擊人格》——令人惱火的人格特質(zhì)。
我從未意識(shí)到自己的被動(dòng)型攻擊行為，直到我的女兒指出：“媽媽是我見過最具被動(dòng)型攻擊的人!”有時(shí)候被動(dòng)型攻擊的人一言不發(fā)或避開交流，這是典型的非對(duì)抗性行為。正如《華盛頓郵報(bào)》所說，這種惱人的行為是人們慣用的伎倆，我們害怕面對(duì)自己的直率，不愿說出自己真實(shí)的想法。
| 如何克服自己的非對(duì)抗性傾向 |
想改變什么，第一步要先認(rèn)識(shí)到它的存在，然后探索其背后的原因。對(duì)我來說，我的轉(zhuǎn)折點(diǎn)是：我的輔導(dǎo)員告訴我抑郁就是由憤怒演變內(nèi)化的。他的話讓我靈光一閃，突然明白了為什么我從小就和抑郁癥斗爭(zhēng)，我確實(shí)有表達(dá)憤怒的障礙。
自那以后，如果我不能坦然面對(duì)沖突，我就采取措施接受它。除了更好的管理憤怒情緒，有幾個(gè)策略曾經(jīng)幫助過我：
當(dāng)沖突萌芽時(shí)就立刻處理。像其他社交技巧一樣，堅(jiān)定而自信是可以學(xué)習(xí)的——這需要不斷的練習(xí)。在沖突剛開始的時(shí)候表達(dá)自己的觀點(diǎn)，而不是傻等沖突平息。如果無法面對(duì)親近的人，你可以找機(jī)會(huì)和一些陌生人練習(xí)，例如打電話到10086質(zhì)疑你的電話賬單。
重新思考你對(duì)沖突的看法。有主見或表達(dá)觀點(diǎn)并不意味自私或好斗。沖突并不總是壞事——沖突通常能帶來改變——甚至憤怒的對(duì)抗也可以是健康的。
裝作建議朋友這樣做。比起我們自己做決定，當(dāng)我們?yōu)楹糜烟岢鼋ㄗh時(shí)，我們可能更理性，更勇敢。如果你置身于一個(gè)尷尬的社交場(chǎng)合，想想如果和朋友在一起，你會(huì)建議他怎么做?
使用你認(rèn)為最舒適的交流媒介。對(duì)于我來說，那就是寫作。如果我不得不挑戰(zhàn)或?qū)鼓橙�，寫郵件或發(fā)個(gè)信息可以幫我理清細(xì)路。比起面談，寫作讓我更好地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
我現(xiàn)在還是以前那個(gè)溫和冷靜的我，只是多了一點(diǎn)兒直接。正如作家John Weirick所說，健康的關(guān)系不能避免沖突，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何處理它。
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