為何不喜歡照片中的自己

　　總是拍出來的照片不合自己的意?你知道是為什么嗎?下面為何不喜歡照片中的自己是小編為大家?guī)�來的，希望對大家有所幫助�?/p>

　　相信不少人都有這個經驗，就是看到自己的照片，都會覺得自己被拍得不好看，自此之后，就對拍照產生抗拒。

　　每個人心中都有一個對自己樣貌的描述，而這往往是理想化了的形象。實際上，這個樣子跟實際情況是有些距離的。因此，在真實記錄自己的照片面前，很多人會有不滿意的情緒。。

　　有些人對自己的外貌不滿意，很多時候是因為人對自己期望太高，總想成為一個讓人贊美的人;要不就是因對自己過分挑剔，不容有一點兒缺陷;還有些就是因審美觀有問題，無法使自己達到自己審美的要求。

　　要克服自我不容，首先要正確認識自我。不管怎樣，您要認識到自己的"唯一性，即世界上沒有第二個您，每個人都應珍視自己這唯一的存在。

　　其次是要客觀地對待自我，因為每個人的外表及內在都有某些優(yōu)點和不足，這很正常。當人活得太自傲時，應充分看到自己的不足;當人活得太自卑時，就應充分看到自己的優(yōu)點。

　　再次是要悅納自我。不管自己怎樣，都要接受自己，了解自己，欣賞自己，要體現出自己的價值，找出自己的信心，只要真正做到了這些，您就不會討厭自己了。

　　你可能患有「體象障礙癥」

　　我和黑頭的故事

　　那時候某個去黑頭洗面奶的廣告到處都是。

　　本來我根本就不知道什么是黑頭，也從沒有關心過，更沒有人說過我鼻子上有黑頭。

　　因為那個廣告，我好奇地照了照鏡子，發(fā)現自己鼻頭上確實有一些小黑頭。

　　于是這些小黑頭就像在我心里種了草一樣，每天早晨照鏡子的時候我第一眼看見的就是鼻子和黑頭。和別人說話的時候也覺得別人一定看到了我鼻子上的黑頭。

　　然后我就買了那個洗面奶，開始拼命地洗鼻子。換到現在，我當然知道洗面奶去不了黑頭，也并不會縮小你的毛孔。

　　但那個時候我堅定地相信「堅持洗鼻子一定能去掉黑頭的」。

　　當我發(fā)現沒有什么用的時候，就干脆拿牙刷刷鼻子。于是我那段時間的鼻子總是紅紅的，還嚴重脫皮。

　　后來我的一個好朋友問我怎么回事，我告訴了她原因后她吃驚地說：

　　「天吶，我完全看不出來你鼻子上有黑頭啊，你鼻子上哪里有黑頭?」

　　我說你近了就能看到，于是我拿出小鏡子自己又看了一下。

　　她說：「你都把鼻子貼在鏡子上了!」

　　這樣的事情還有很多，這件事并沒有阻止我發(fā)展其它對身體的不滿。

　　還有后來因為一些原因，覺得自己很胖，也就是你們都知道的我1個月減了30斤最后導致許多嚴重的健康問題，真的連腸子都悔青了。

　　也是這兩年因為做進化論的緣故，我才知道了「體相障礙」這種心理疾病。

　　才意識到，自己當時的'很多行為都是「體象障礙」的表現。

　　什么是體象障礙?

　　體象障礙(Body dysmorphic disorder，縮寫：BDD)，也被成為軀體變形障礙。

　　BDD 是一種心理疾病，表現為：

　　患者過度關注自己的體像并對自身體貌缺陷進行夸張或臆想。

　　在大多數病例中，患者的關注對象是一個或數個很小的或根本不存在的缺陷。

　　因為這種過度關注，患者的日常生活受到極大的影響，患者通常會感覺沮喪、不安，甚至不合群。

　　并發(fā)癥還有抑郁癥，社交恐懼，厭食癥和暴食癥。大約1%的成年人都患有某種程度的身體畸形恐懼癥。

　　每個人的病因都不盡相同，但生理、心理和環(huán)境因素都會起到一定的作用。

　　把認知失調當做「正�！�

　　一位名叫Lindsey Hall 的 BDD 患者在她的經歷中描述了第一次治療時的情況。

　　她認為自己的大腿非常粗，總是想遮住大腿，并且經過每一個反光面的時候都會留意自己的倒影是不是看起來腿很粗。

　　醫(yī)生讓她剪下一段毛線長度來估計一下她心目中自己的大腿圍，然后醫(yī)生把她心里想的長度和測量過的她腿的真實粗細相比較。

　　結果 Lindsey 吃驚地發(fā)現，她認為的她的大腿的粗細程度是她實際大腿粗細程度的兩倍!

　　而她自己之前一直覺得自己真的腿很粗，只是想恢復「正�！苟�已。

　　他們并不知道自己病了

　　就像 Lindsey 一樣， BDD 的患者在接受治療前通常不知道自己病了，覺得自己很正常，就像其他人一樣想「改善一下」而已。

　　IIT 和 UCLA 共同進行的腦結構聯接研究中發(fā)現，BDD患者的腦區(qū)有聯接異常的情況，表現為自知力貧乏。

　　他們意識不到自己對自己的認知是有問題的。如果周圍人都在和他們說：「你不胖」，或者「你沒有黑頭」，他們依然不會相信。

　　即使客觀證據擺在眼前，他們的大腦仍然會讓他們繼續(xù)否認這些證據，或者忽略這些證據，不承認有矛盾。

　　家人和朋友的勸說并不能改變太多。

　　常態(tài)性不滿

　　不僅僅是患有BDD的人對自己的身體感到不滿，正常人也一樣。

　　1984年的時候 Judith Rodin 就在論文《Women and weight: A normative discontent》中提到了對自己的身體不滿是非常普遍的，幾乎所有女性都覺得自己胖。

　　大多數人在鏡子中看到的自己是這樣的：

　　我周圍有很多體重已經在偏輕范圍里的姑娘仍然會說「我覺得自己有點胖」這樣的話。這個現象被稱為身體尺寸知覺錯誤(body size mispercepiton)。

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