心理疾�。簝�(nèi)耗讓你活得特別累

　　你是否經(jīng)常覺得活得特別累?什么都沒做卻感覺身體被掏空?下面心理疾�。簝�(nèi)耗讓你活得特別累是小編推薦給大家的，歡迎參考學(xué)習(xí)。

　　01

　　你有沒有這樣的經(jīng)驗：

　　經(jīng)常覺得累，覺得壓力大，其實也沒干什么。經(jīng)常覺得活著沒意思，不知道自己到底想要什么。

　　有時候清楚了自己要什么，有了努力方向，還沒怎么干呢，就累了。然后打了雞血，但堅持不了多久，不一會兒雞血就干了。

　　這實際上是因為你內(nèi)耗了。人的精力是有限的，當(dāng)你內(nèi)耗過多的時候，你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。這時候你想想外面的事，什么都還沒干，一想，就已經(jīng)累了。

　　02

　　內(nèi)耗的很大原因來自于你內(nèi)心的要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。我大致給你列舉下，會有這些：

　　你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但是你總?cè)菀讓ψ约和庠诓粷M意，希望自己做事情做的更好，有更多的成績，有好的品味、長相、知識……

　　你總是對自己的習(xí)慣不滿意，想要好的習(xí)慣。希望自己能夠堅持健身、節(jié)食、規(guī)律睡眠、做事有始有終、有執(zhí)行力、有時間規(guī)劃……

　　你總是對自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質(zhì)：希望自己是個勇敢、堅強(qiáng)、樂觀、勤勞、充實、果斷……的人。

　　有時候你會在看到別人的時候，默默羨慕，尋思著我也想有這些。有時候你會在看到自己不夠好的時候，感到絲絲心涼，想努力改變自己。更多的時候，你都在跟自己默默較勁：我要變得優(yōu)秀起來。

　　也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺，我想你一定不陌生。

　　你想要的優(yōu)秀很多。你的應(yīng)對方式通常就是打雞血，鼓勵自己，要求自己，鞭策自己，罵自己。不停地給自己偷偷設(shè)定目標(biāo)，方方面面。結(jié)果越打越累。結(jié)果就是你馬不停蹄的在改變改變改變，努力努力努力，即使你的身體沒有在努力，但是你的心卻沒有一刻放棄努力。于是就內(nèi)耗了。

　　你想要做的越多，目標(biāo)越是龐大，渺小感越是強(qiáng)烈，無力感越是強(qiáng)烈。

　　03

　　在現(xiàn)實生活中，你追求更好更優(yōu)秀、想有某項好的特質(zhì)是沒有問題的，但是如果你一定要追求，就有問題了。

　　首先對自己傷害是巨大的。

　　盡管你在努力追求優(yōu)秀，但不可否認(rèn)的是，糟糕也一定會發(fā)生。因為沒人可以做到事事、時時優(yōu)秀。何況不一定發(fā)生了糟糕，只要你的標(biāo)準(zhǔn)和參照物有問題，你就很容易體驗到糟糕。

　　每當(dāng)你體驗到糟糕，你會怎么對待自己呢?即每當(dāng)你體驗到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時間、做錯了事、早睡失敗等時候，你怎么對待自己呢?

　　通常時候，會告訴自己這是不好的，不對的。你就開始討厭自己，嫌棄自己，罵自己，恨不得扔掉自己，殺死自己。這時候你就沒有活在自己里了。你活在幻想里：要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個理想的自己，該有多好啊。

　　“一定要優(yōu)秀”的心越強(qiáng)，你會越排斥體驗不到優(yōu)秀的自己。

　　你越是討厭糟糕的自己，你就越需要花精力來排斥自己，你就越來越累。做起事來就越來越力不從心，就會做的更差。然后更排斥自己，進(jìn)入死循環(huán)。

　　拼命排斥，卻擺脫不了。你體內(nèi)就有兩股真氣在抵抗：一個說：我就是發(fā)生了。一個說：不許發(fā)生啊。世界上最艱難的戰(zhàn)斗也莫過如此。

　　這就是內(nèi)耗。內(nèi)耗讓你精疲力竭，讓你的生活越來越不快樂。

　　人最大的內(nèi)耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。

　　鑒于你的某些心理問題，其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于對優(yōu)秀的體驗。所以多數(shù)時候你的潛意識里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。

　　代價的第二個方面就是對他人傷害也很大。你越是內(nèi)耗，你心情越容易糟糕，情緒容量越低，對別人的寬容度就越低，對別人的要求就會越高，這時候你也看不到別人的承受能力，只知道一味的去要求。但是別人不是你啊，不像你這么能強(qiáng)迫自己，慢慢就不想跟你一起玩耍了，然后你就傷害關(guān)系，失去他了。

　　你對別人要求高，是因為自己做不到。(后續(xù)詳寫)

　　04

　　有人說，那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負(fù)責(zé)任、充實、勤勞、堅強(qiáng)這些都是錯的嗎?

　　不是的。追求優(yōu)秀成績、好的習(xí)慣和好的品質(zhì)是很好的。讓人痛苦的不是追求本身，而是對追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境，你的挫敗是必然的。

　　當(dāng)沒有體驗到優(yōu)秀的時候，你怎么對自己就很重要了。你能允許自己有時候就是不好嗎?你能允許自己有時候做錯表現(xiàn)差嗎?你能允許自己有時候不完美嗎?你如果說，能啊，那，這次能允許嗎?

　　健康的狀態(tài)的是，優(yōu)秀了的時候享受，糟糕的時候接受。有精力的時候努力，沒精力的時候休息。接受A和-A交替存在，才是一個常態(tài)。更多時候，它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會發(fā)生，為什么不是這次呢?

　　想好是可以的，可是不好了也別難為自己。好了更好，不好也沒關(guān)系，也是可以的。你在意優(yōu)秀很好，但是你別討厭差勁啊。

　　當(dāng)你允許的時候，你就不再排斥自己了，不再跟自己較勁了。內(nèi)耗降低，對外的精力就最大化了，反而是越做越好的。

　　這就像是打麻將：贏了當(dāng)然更好，不贏也是可以的啊，這時候你就發(fā)現(xiàn)其實是更能發(fā)揮好的。因為你的精力投放給了外在的戰(zhàn)斗，而不是給“我一定要贏”的想法消耗掉了。輕松快樂打麻將，反而會比“每局都一定要贏”的心打得好。

　　如果真的某局輸了。反思下就好了，別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏。

　　再舉例說。明明該學(xué)習(xí)了，卻控制不了打游戲，那就接納人的自制力就是有限的。打了游戲了，安心打就就好了，別自責(zé)了。自責(zé)完了一會兒學(xué)習(xí)效率更低。

　　明明該閉嘴減肥，卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄，下次再注意。自控力固然是好品質(zhì)，但是沒有人能一直都自控成功的。自責(zé)完了，就沒有精力留給自控力了，就更沒有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時時、事事都能強(qiáng)迫自己。

　　這就像是哪天突然磕著了受傷了，你還要罵自己不該受傷嗎?傷著了就是傷著了啊。

　　但是如果你有一個“磕著自己就代表了愚蠢”的信念的時候，你就開始罵自己愚蠢了。

　　人生如此多艱，糟糕在所難免。別人還沒來拆，別自己先拆起來了。受傷了，自己還得撒把鹽，嫌棄自己一頓。何必呢?原諒自己這次就是糟糕就好了。

　　糟糕后，還嫌棄自己。就是內(nèi)耗。糟糕后，原諒自己并安慰自己，就是積攢能量了。

　　05

　　如果你可以接納自己，不再排斥自己。那恭喜你，這時候你終于可以看自己一眼了。你開始活在自己里，跟自己呆著了。內(nèi)耗就拿掉了。

　　你依然可以追求優(yōu)秀。只是當(dāng)體驗到不優(yōu)秀的時候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，然后努力。并非先花時間去罵它排斥它。

　　不再大量內(nèi)耗的時候，你的優(yōu)秀就會自然發(fā)生。

　　輕而易舉的優(yōu)秀，是輕松快樂的優(yōu)秀。可是文化和童年都給了你一種艱難的旅途——要優(yōu)秀，就要苦大仇深。不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂。

　　當(dāng)你愿意活在自己里，跟自己呆著的時候，自我反思才可能開始，成長也可能開始。你會發(fā)現(xiàn)為什么你這么排斥糟糕的自己。這個我們以后再談。

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