4種心理疾病的自我調(diào)節(jié)方法

　　很多人談心理疾病色變，不要因此太過于壓力大，下面小編教你4種心理疾病的自我調(diào)節(jié)方法，希望對大家有所幫助。

　　1、沮喪與自卑

　　處方：從生活中的點滴小事做起，多做一些自己“拿手”的事情，給自己定的目標不要過高。增加自信，在面臨失落或挫敗的時候，多想想自己擁有的東西，而不是失去的東西，這會讓你以樂觀積極的態(tài)度去對待生活。

　　2、焦慮與抑郁

　　處方：大量的樂觀主義+少許的悲觀主義+充裕的現(xiàn)實主義。不要一味地尋求快樂、躲避痛苦。樂觀可以幫助你從困境中吸取教訓(xùn)、尋找希望;悲觀能預(yù)防你極度興奮時滋生的驕傲;現(xiàn)實可以幫助你分清“能”和“不能”。避免過喜或過悲，平衡自我心態(tài)。此外，堅持運動可以有效減輕抑郁與焦慮的情緒。

　　3、孤獨與苦悶

　　處方：經(jīng)常找朋友聊天，討論自己生活中的問題，談?wù)勛约旱?感受。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，聊天可以舒緩心身壓力�；蛘哒乙恍┯刑魬�(zhàn)性的游戲玩。

　　4、緊張與煩躁

　　處方：當我們感到疲倦、無法振作起來的時候，可以做一些滿足感官體驗的事，如：洗香水寓做按摩、吃自己喜歡的菜肴、穿絲質(zhì)或天鵝絨的衣物等。

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