產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理 12個方法助調(diào)理
抑郁癥是一種嚴重的心里疾病，人的情緒千變?nèi)f化，有積極消極之分。悲傷、痛苦、失落都是消極維度的情緒，這些情緒如果處理的不好，很有可能就會產(chǎn)生抑郁癥。很多抑郁癥的患者都蹭有過這方面的經(jīng)歷，俗話說，解鈴還須系鈴人，在醫(yī)學上也同樣有此道理。所以，對于緩解和疏導抑郁癥患者的心情方面，也是有跡可循的下面yjbys就為大家整理了以下文章，希望可以幫到各位。
產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理?
1、傾訴宣泄法
找好友或親人交流、傾訴，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
2、行為調(diào)整法
如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等。
3、自我鼓勵法
自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
5、角色替換法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權(quán)利。
6、主動求助
無助感可能是幼年期被忽略的陰影重現(xiàn)，這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
7、心理調(diào)適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理 產(chǎn)后抑郁癥的治療 產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
8、增加運動
產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放松充電法
適當調(diào)節(jié)、變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照顧，給自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
10、食物治療法
產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
11、焦點轉(zhuǎn)移
當面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決時，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，所以要適當轉(zhuǎn)移自己的注意力，面對問題學會說“明天再想”，這就是一種轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，不僅可以思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
12、其他方法調(diào)理治療
(1)、藥物治療
一般是選擇現(xiàn)在很多發(fā)達國家治療抑郁癥的一線藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡單方便。
(2)、物理治療
相對于藥物治療來說，物理治療沒有副作用，而且依賴性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。
(3)、電休克治療
產(chǎn)后抑郁癥患者常常會有自殘和自殺的想法，尤其是對自殺觀念非常強的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見影的。等病情穩(wěn)定之后，就可以再用藥物進行鞏固治療。
拓展閱讀——
如何幫助抑郁癥患者調(diào)節(jié)心情
首先，臨床治療經(jīng)驗可以看出，成年的女性比男性患上抑郁癥的風險要高，大約要占抑郁癥患者總數(shù)的2/3。這與女性先天的敏感細膩有關，如果你身邊的女性親友患有抑郁癥，或者有抑郁癥方面的征兆，一定要注意自己平日的言詞。和這類人交談時應該注意語氣和緩，措辭嚴謹。應回避她敏感禁忌的話題，例如一名女性因失戀導致的抑郁癥，就要注意平時日常的談話盡量少提及感情方面的事，在開導的時候也應向積極的方面引導，多給病人一些希望，也可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情，如學業(yè)、事業(yè)親人上，效果會事半功倍。
其次，有些抑郁癥患者，人格特征中有較明顯的偏激、極端傾向。力求完美，謹小慎微，甚至刻板固執(zhí)，這些都會導致在社會交往中遇到障礙，進而加重抑郁病情。對于此類患者，一般采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，多帶令患者參加一些戶外運動，合作類的運動尤佳，由運動入手，逐漸可以發(fā)展為多人的'游戲、聚會，帶領和指導患者逐步融入社會群體之中，也讓患者自己在與人交往的過程中能夠認識到自身需要改變的地方，認識到交流的美好，緩解焦慮的心情。
另外，一些抑郁癥患者發(fā)病是由于服用某些藥物導致的，這類藥物包括麻痹神經(jīng)中樞類的藥物、致幻劑、強制性催眠藥物等，這些藥物服用過量都會導致病人的精神緊張，心理脆弱，甚至出現(xiàn)不良的生理反應，例如惡心、失眠、渾身酸痛，對身體機能造成嚴重破壞。緩解此類抑郁癥患者心情的方法主要是釜底抽薪，必要時停掉造成患者病痛的這些副作用強烈的藥物，以固定的周期為單位，停止服藥一段時間以后，當病人的狀況有所好轉(zhuǎn)時，重新給病人服用，但不要馬上恢復到原來的用量，可以逐漸增加，使患者的精神狀態(tài)恢復。如果必要，在詢問醫(yī)生的建議過后，可以停止服用這些藥物。
抑郁癥是一種頑固的精神心理疾病，并且人容易反復發(fā)作，需要病人和周邊親友、醫(yī)生的配合，才能夠徹底擺脫病痛的折磨。當然，緩解病人的心情只是治療的一個方面，主要的康復工作還是應該到專業(yè)的醫(yī)院詢問主治醫(yī)師，在全面了解病人病情的基礎上，開出合理的治療方案，幫助患者痊愈。
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