如何治療產(chǎn)后抑郁

時(shí)間：2020-09-29 12:08:21 心理疾病我要投稿

如何治療產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后抑郁的新媽媽內(nèi)心會有一種無助感，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。下面是yjbys小編為大家收集的關(guān)于產(chǎn)后憂郁癥的治療方法，歡迎閱讀!

　　后抑郁癥的原因

　　1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

　　2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

　　3、分娩會給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

　　4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

　　如何治療產(chǎn)后抑郁呢

　　1、體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

　　2、心事與他人分享

　　當(dāng)你感覺情緒不對的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)劊热缯f和老公談?wù)�，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

　　3、多多活動(dòng)

　　不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，找個(gè)天氣好的時(shí)間出去走走，進(jìn)行一些簡單的.戶外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽光會讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽光的地方坐一會也是有好處的。