中度抑郁癥治療方法
大部分患有抑郁癥的學(xué)生都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。那么對(duì)于抑郁癥該如何治療呢?讓我們一起來看看下面的文章吧~
抑郁癥的調(diào)節(jié)方法
一、轉(zhuǎn)移注意力：若是我們?cè)谏钪杏龅搅藝?yán)重的不愉快的生活事件，不要讓自己的精力老是集中在這件事情上面。因?yàn)樵绞侨ハ氩挥淇斓氖虑�，心情就越不好，有的時(shí)候甚至還可能會(huì)鉆牛角尖，會(huì)陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此，要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，將注意力放在愉快的事情上。
二、主動(dòng)求助：一些自尊心很強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情，要知道當(dāng)你需要求助的時(shí)候，就說明你是希望得到別人關(guān)注的，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
三、給自己充電：我們可以適當(dāng)?shù)淖儎?dòng)生活中的內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己，可以暫時(shí)的將孩子交給信任的人照顧，給自己放歌短假，哪怕是半天也行，讓自己放松一下。
四、其它方法：我們還可以找好友或是親人進(jìn)行交流，將自己的想法都告訴他們，盡情的宣泄自己不良的情緒。要懂得自我欣賞，要多看看自己的有點(diǎn)，多看事物的好處，不要被不好的事情影響了對(duì)自己的判斷。雖然女性在生產(chǎn)以后不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是，適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)還是很有必要的.，如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面等。
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中、重度抑郁癥患者的醫(yī)學(xué)共振音樂療法
音樂療法雖然經(jīng)過各種臨床實(shí)驗(yàn)證明確有效果，但是仍然無法代替?zhèn)鹘y(tǒng)藥物治療和心理疏導(dǎo)，所以此種方法最好作為輔助治療手段，選擇使用。
醫(yī)學(xué)共振音樂，是由德國古典音樂家、作曲家彼得·休伯納歷經(jīng)30年研發(fā)創(chuàng)作的宇宙之音，是人類創(chuàng)作史上和諧度最高、效果最佳的功能性治療音樂。它是唯一獲世界衛(wèi)生組織推薦和美國壓力協(xié)會(huì)推薦，具有relaxation(放松)、recreation(生命再造)、rejuvenation(生命再生)的功能。對(duì)改善神經(jīng)失調(diào)、焦慮、憂郁、失眠、頭痛等身心不適的效果十分優(yōu)異，在心理和精神治療方面具有獨(dú)特功效，其療效比傳統(tǒng)和其他療法好4-8倍。
休伯納將這些符合自然諧和律的音樂，譜成三千五百多首曲子，其中有56張音樂CD被列為醫(yī)療級(jí)的治療處方供醫(yī)師對(duì)癥下藥，其余的非醫(yī)用處方可用于配合治療或養(yǎng)身保健，每張?zhí)幏蕉冀?jīng)過5年以上的臨床測(cè)試。
在醫(yī)學(xué)共振音樂的處方和非處方中可直接和間接用于抑郁癥治療的CD有多張，依據(jù)每張CD的主治功能，可將這些CD分為對(duì)癥治療、綜合性治療和配合性治療三類，患者可根據(jù)自身特癥和程度選購：抑郁癥專用處方——勇敢面對(duì)人生RRR921、舒緩壓力RRR932、消除焦慮、緊張、害怕主處方RRR951和補(bǔ)充處方RRR937、祛失眠RRR106、去除頭痛、偏頭痛RRR133、調(diào)節(jié)免疫力RRR103、調(diào)節(jié)荷爾蒙RRR105。綜合性治療CD：放松RRR931。
抑郁癥患者在進(jìn)行音樂治療時(shí)，還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)、多接觸陽光、多面對(duì)人群、用于面對(duì)問題和解決問題，便于快速遠(yuǎn)離抑郁，重建光明。聆聽醫(yī)學(xué)共振音樂宜用最舒適的音量，坐或躺著，閉上眼睛，于睡前或清晨醒來或整夜置于床尾輕聲播放為佳，也可利用午休閉目養(yǎng)神聆聽片刻，每日至少兩次，每次至少20分鐘。
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