更年期抑郁癥如何正確預防

　　更年期對于女性來講是一個非常特殊的時期，因為這個時候也是最容易出現(xiàn)心理問題的時期，要是心理調整不好就會出現(xiàn)抑郁癥等心理疾病，那么更年期的女性如何預防更年期抑郁癥呢?

更年期抑郁癥如何正確預防

　　一、做好心理準備。

　　正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關系。

　　更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活。

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　四、運動鍛煉。

　　體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　生活中肯定會有一些不好的事情發(fā)生，這是不可避免的，當我們進入到更年期之后，就應該正視這些不好的事情，要時刻保持鎮(zhèn)靜，千萬不要讓這些刺激迷昏了頭腦。這樣一來，冷靜的面對這些事情，就可以很好的.預防更年期抑郁癥。

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　　五種預防更年期抑郁癥的方法

　　一、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　二、處理好各種關系。更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、正視刺激。正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　四、做好心理準備。正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　五、運動鍛煉。體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

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