考試時心理緊張發(fā)抖怎么辦

時間：2020-09-10 18:24:03 心理疾病我要投稿

考試時心理緊張發(fā)抖怎么辦

　　考試發(fā)抖怎么辦啊——考試的時候，發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)抖，心里也感到很緊張，沒有別的什么病歷史，也沒有什么疾病，請問遇到這種情況該怎么辦?下面是YJBYS小編整理的相關心理案列，供大家閱讀。

考試時心理緊張發(fā)抖怎么辦

　　心理緊張時的心理解析：

　　發(fā)抖一個是因為你的肌肉高度的興奮，二是因為你的神經系統(tǒng)缺氧不能正確的控制肌肉的動作，因為你緊張的時候不自覺的屏住呼吸的原因。

　　所以下次當發(fā)現(xiàn)自己開始緊張和發(fā)抖的時候，控制呼吸，控制在正常的頻率，吸氣要深，注意是用鼻子呼吸，而不是張著大嘴呼吸，因為鼻子里的神經系統(tǒng)比嘴敏感，氣流對鼻腔的輕撫作用可以緩解壓力。這個方法很好用的'。

　　還有你可以在心里告訴自己，考試不過如此，沒什么大不了的。什么樣的大風大浪都經歷過來了，還會在乎這樣的一個小小的考試嗎? 這些方法都是可行的。如果能把這些都運用進去了你就不會再發(fā)生要詢問別人考試發(fā)抖怎么辦了。

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