得了考后綜合征怎么辦

　　高考成績快要公布了，有的考生最近幾天在家里表現(xiàn)得非常易怒，或者焦慮，情緒不穩(wěn)定，這是怎么一回事呢?這可能和考后綜合征有關。

　　考后綜合征表現(xiàn)有三：

　　一是縱度玩樂：經(jīng)過12年的寒窗苦讀之后，高考后考生完全放松下來，顛倒黑白地上網(wǎng)，玩游戲，追劇等。這樣做不僅容易導致考生過度疲勞影響健康，還可能會導致考生在上大學后難以立刻適應大學學習生活，導致成績下降。

　　二是暴飲暴食、過度飲酒等，會導致腸胃炎、過度肥胖等情況發(fā)生。

　　三是情緒低落，整個人無精打采，把自己封閉起來，或者經(jīng)常發(fā)脾氣，焦慮等。

　　考后綜合征是應激障礙的一種，主要發(fā)生在考試發(fā)揮不好的考生身上。考生一旦出現(xiàn)了以上的表現(xiàn)，家長們就應該注意去疏導考生的不良情緒，減少給與他們壓力，還有幫助考生調(diào)整心態(tài)，降低期望值，減輕期望與現(xiàn)實的落差給考生帶來的負面影響和沖擊。

　　考生自己也應該擺正自己的心態(tài)，接受自己成績不理想這個不能改變的現(xiàn)實，放眼自己的未來，思考如何能在現(xiàn)在的情況下改善自己的處境。

　　考生還可以利用這三個月的暑假時間“好好收拾自己”，調(diào)整自己的狀態(tài)，以適應未來的生活。例如外出旅游感受不同地方的風土人情，讀讀自己感興趣的但因為要準備高考而沒有時間讀的書，或者多和家人溝通，和同學、老師聚會，學習人際交往的方式方法，這也是不錯的選擇。

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