如何預(yù)防抑郁焦慮的心理疾病
現(xiàn)代人的生活充滿了壓力，每天為各種各樣的事情而煩惱，久而久之，積壓下來的情緒，演變成了抑郁癥。為了防止抑郁癥的發(fā)生，可以采取適度的方法來預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。以下是小編整理的如何預(yù)防抑郁焦慮的心理疾病，希望對大家有所幫助。
焦慮抑郁癥的表現(xiàn)是什么
焦慮癥是一種并有顯著與持續(xù)心理與身體焦慮癥狀的狀態(tài)，又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn)。抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。那么焦慮抑郁癥的表現(xiàn)是什么?
一、 焦慮癥：
焦慮癥的病前性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應(yīng)。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應(yīng)，遭遇不幸或難以承擔(dān)比較復(fù)雜而困難的工作等。
臨床主要表現(xiàn)為：與處境不相稱的痛苦情緒體驗。典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼。文獻(xiàn)中常稱為漂浮焦慮或無名焦慮;精神運動性不安。坐立不安，來回走動，甚至奔跑喊叫，也可表現(xiàn)為不自主的震顫或發(fā)抖;伴有身體不適感的植物神經(jīng)功能障礙。如出汗、口干、嗓子發(fā)堵、胸悶氣短、呼吸困難、豎毛、心悸、臉上發(fā)紅發(fā)白、惡心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是兩腿無力感等。只有焦慮的情緒體驗而沒有運動和植物神經(jīng)功能的任何表現(xiàn)，不能合理地視為病理癥狀。反之，沒有不安和恐懼的內(nèi)心體驗，單純身體表現(xiàn)也不能視為焦慮。
二、抑郁癥：
軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的`特點。常與焦慮共存。
思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。
通過上述關(guān)于抑郁癥和焦慮癥的區(qū)別的介紹，希望能對大家有幫助，若是不慎患上了焦慮癥抑郁癥推薦患者選擇：BN腦神經(jīng)介入平衡療法，這是現(xiàn)今治療焦慮癥和抑郁癥的最好的療法，治療精神疾病速度快、無副作用、不會復(fù)發(fā)。對此如果您想了解更多相關(guān)病理及治療的信息，不妨點擊免費網(wǎng)絡(luò)咨詢，我們的在線專家將為您詳細(xì)解答!再次希望患者能提高對，及早治療，減少不必要的痛苦。
方法
方法1
明確個人的價值與目標(biāo)。如果你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了抑郁情緒，就應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價值，檢查一下你是如何消磨你的時間的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)情緒低落一個很重要的原因就是你現(xiàn)在所做的事情與你真正看重的事情不相稱，也就是你現(xiàn)在擁有的不是你想要的，所以有不要重新反思個人的價值與目標(biāo)，如果已經(jīng)發(fā)生了偏差，需要及時加以調(diào)整。
方法2
注意睡眠、飲食和運動。我們切不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，就會很容易出現(xiàn)低落情緒，久而久之就可能形成抑郁癥。
方法3
學(xué)會悅納自我，接納自己的不完美。在現(xiàn)實生活中那些易患抑郁癥的人通常是那些比較善良、體貼具有利他精神的人，但這類人往往總是習(xí)慣把別人的需要放在第一位而壓抑了自己的需要，非常在意他人對自己的評價，而通常自己對自己的評價卻不高，特別是當(dāng)沒有滿足他人的需要時有時還有貶低自己的傾向，因此也比較容易出現(xiàn)更多的情緒問題，所以，這生活中要學(xué)會悅納自我，接納自己不完美的一面。
方法4
建立和諧的人際關(guān)系。大量的心理咨詢案例已經(jīng)顯示：情緒問題的發(fā)生都是與一定的人際關(guān)系相互關(guān)聯(lián)的，因此，要改善抑郁情緒必須有和諧的人際關(guān)系做保障，當(dāng)遭遇生活中的一些負(fù)性生活事件時，來自家人、朋友對你的心理支持將是你防止抑郁的有效保證。
焦慮型抑郁癥的癥狀表現(xiàn)
一、貶低自己的能力，時而自嘲和自卑。以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴(yán)重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
二、對任何事情都喪失興趣。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
三、每天心情沉重，感到悲觀和絕望。抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。焦慮型抑郁癥的癥狀表現(xiàn)也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
四、記憶力受到損傷，難以集中注意力。病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
五、消極悲觀的心理常會導(dǎo)致自殺的悲劇。病人的內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。
六、病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。
七、食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
八、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
九、嚴(yán)重的失眠，睡眠質(zhì)量欠佳。典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。
十、性生活發(fā)面狀態(tài)不佳。疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽痿，女病人有性感缺失。
以上向大家講解了焦慮性抑郁癥有哪些表現(xiàn)，相信大家對于焦慮性抑郁癥有哪些表現(xiàn)都有所了解了吧。治療焦慮性抑郁癥大家及早不及晚，一旦發(fā)現(xiàn)身邊人出現(xiàn)上述癥狀，務(wù)必要及時帶其就醫(yī)。
治療焦慮性抑郁癥
1 治療一：音樂療法，雄壯高昂的歌聲可以振奮人的精神，靡靡之音可以使人意志消沉。不同內(nèi)容、不同頻率、不同節(jié)奏、不同強(qiáng)度的音樂對人的精神活動的影響是各不相同的。音樂可以對人的大腦皮層、邊緣系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)的興奮和抑制過程進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到興奮或鎮(zhèn)靜的作用。
2 治療二：研究顯示對于少動的抑郁癥患者，以旋律優(yōu)美的樂曲為宜。對實證以銅管樂為主，對虛證以弦樂為好。音樂療法可以改善抑郁癥患者的注意力，增強(qiáng)記憶力，豐富思維想象力，加強(qiáng)自我信心，消除不良情緒及行為，改變?nèi)松^和孤僻個性，使病人精神振作，精力充沛，善于進(jìn)取。音樂對人的精神活動的影響是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)體液如激素、神經(jīng)遞質(zhì)、酶等化學(xué)物質(zhì)而發(fā)揮作用的。因此除精神癥狀外，軀體癥狀也可得到相應(yīng)緩解。
3 治療三：色彩療法，色彩與音樂有著類似的功效，其作用機(jī)理與與音樂也大體相同，黃色、橙色、櫻桃紅色等可治療精神恍惚、悲傷抑郁、多思多慮、心神不定、神疲乏力等癥。藍(lán)綠光可治療急躁易怒、胸悶、頭痛、頭暈、口干等癥狀。
注意事項
這個疾病需要注意：做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標(biāo)上沒有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實際的事入手尋找其他成功的機(jī)會。
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