得了憂郁癥該怎么辦?
“抑郁癥”這三個(gè)字對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生，但是總覺得離自己很遠(yuǎn)，可是萬(wàn)一得了憂郁癥該怎么辦?小編為你說(shuō)說(shuō)。
2005年4月10日，本是一個(gè)生機(jī)勃發(fā)的春日，17歲的我卻感覺天好像塌下來(lái)了。“活著”不再是一件天經(jīng)地義的事情，更像是一種負(fù)擔(dān)。
“抑郁癥”這三個(gè)字曾于我是那么遙遠(yuǎn)，今天的我更多是感謝這個(gè)病讓我對(duì)生命有了全新的認(rèn)識(shí)。
確診前抑郁長(zhǎng)達(dá)5年
初中，我如愿考上了很好的學(xué)校。但在短暫的新鮮之后，我陷入了兩年的苦悶之中。不想屈居人后，又不能集中精力學(xué)習(xí)。所幸成績(jī)還并不太差，考上了本校的高中，換了新的班級(jí)，交了新的朋友，仿佛長(zhǎng)達(dá)兩年的陰郁終于離我遠(yuǎn)去。
當(dāng)高考這場(chǎng)改變命運(yùn)的戰(zhàn)役越來(lái)越近之時(shí)，身為老師的母親對(duì)我的管束越發(fā)嚴(yán)格，不能容忍我成績(jī)波動(dòng)，甚至限制我的休閑活動(dòng)。我敏感多慮、自尊心強(qiáng)，倍感壓力又無(wú)處可說(shuō)，時(shí)常暗自落淚，注意力不能集中，成績(jī)不停下滑。我變得沉默、絕望，從高二開始，每天上課我都感覺如臨大敵，走路頭重腳輕，時(shí)有眩暈感。
我的身體和精神狀況雖不佳，但還能堅(jiān)持。曾想過(guò)尋醫(yī)問診，但又覺得沒有大礙，可以暫且不管。
一天晚上，和父親已經(jīng)離異10年的母親，給我講起了許多我不愿想起的往事和故去的親人。我在剎那間萌生了一種離世的幻覺，覺得我的肉體和靈魂被撕裂、剝離了。我反復(fù)質(zhì)疑我還活著嗎?這個(gè)肉體真的是我的嗎?
我開始躁動(dòng)不安。我抓住我身邊的物體，想證明我和這個(gè)世界是同時(shí)存在的，但是強(qiáng)大的聲音和意念控制住了我：“我并不存在�；钪皇腔糜X。”
確診之后仍然迷茫 強(qiáng)迫癥使病情復(fù)雜
此后，生活全部紊亂�；闹嚨哪铑^完全控制住了我，所有事物于我都沒有意義。我覺得自己無(wú)比陌生，母親也意識(shí)到了事情的嚴(yán)重，但無(wú)論怎么安撫，我都不能得到一點(diǎn)寬慰。我覺得自己的想法很荒誕，但是又那么真實(shí)。我不能正常吃飯、睡覺，更毋庸說(shuō)上學(xué)。仿佛置身一個(gè)荒無(wú)人煙的孤島，周圍的人都不能理解我。
每天黃昏是我最惶恐的時(shí)刻，我害怕黑夜來(lái)臨，覺得我不能活著見到明天的太陽(yáng)，甚至感覺有人在暗處追殺我。
我出生于一個(gè)醫(yī)學(xué)家庭，母親是醫(yī)學(xué)院的教師，父親和爺爺都是醫(yī)生。但是母親對(duì)于我的病情卻不能明斷，帶我去精神科看病，醫(yī)生給我做了測(cè)試，給出了明確的結(jié)論——抑郁癥。
心理醫(yī)生告訴我，我一年多以來(lái)的頭暈其實(shí)就是抑郁癥的癥狀，并不是我擔(dān)心的器質(zhì)性的病變。并且我的抑郁癥還伴有強(qiáng)迫癥。但她不停告訴我：你還年輕，發(fā)現(xiàn)得也不算晚，你要有信心你可以被治愈!
醫(yī)囑就這么簡(jiǎn)單幾句，我的心結(jié)并沒有解開，只是對(duì)于自己有了更深入的認(rèn)識(shí)。母親一直不太認(rèn)可這位醫(yī)生的療法，她只是和大多數(shù)人一樣，勸慰我不要想不開。后來(lái)我吃藥都不能按時(shí)，覺得心病還得心藥醫(yī)，吃了一陣藥也不見效。
新環(huán)境以及家人陪伴，讓我重拾信心
在我覺得快要崩潰的時(shí)候，父親主動(dòng)接我回家鄉(xiāng)成都治療。他告訴我華西醫(yī)大有很好的心理醫(yī)生，我現(xiàn)在的治療方法可能并不對(duì)。
補(bǔ)充說(shuō)明一句，我父親曾兩次患上抑郁癥，并且伴有嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，第一次就是在華西醫(yī)大住院治好的。
到了成都，熟悉的事物和親人讓我倍感親切，生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變也給了我一些積極的心理暗示。我見到了華西醫(yī)大的心理醫(yī)生，掛了50元的號(hào)聊了半小時(shí)。在父親的督促下，我每天按時(shí)服用帕羅西丁。服藥幾天后我發(fā)現(xiàn)手會(huì)不時(shí)顫抖，身體還有一些其它反應(yīng)，但是我還能忍受。
在治療初期，我發(fā)現(xiàn)我的記憶力發(fā)生了一些變化。三年內(nèi)發(fā)生的事幾乎都不容易想起，而時(shí)常能回想起小時(shí)候的事情。也許是我潛意識(shí)里的回避或是藥物的抑制產(chǎn)生了作用。
令我不解的是，我最喜歡看的書不能集中注意力去看，經(jīng)常半個(gè)小時(shí)只看進(jìn)去一個(gè)自然段。我也嘗試過(guò)看劇情驚心動(dòng)魄的電影，想以此逃離現(xiàn)實(shí)世界，但結(jié)果是相反的，因?yàn)槲业囊庾R(shí)已經(jīng)不能被自己控制。而電影里的許多情節(jié)我全都往最消極的一面發(fā)散想象，導(dǎo)致我的意識(shí)更加混亂不堪。最為極端的是，我不能聽到任何人談?wù)摵退劳鱿嚓P(guān)的任何話題，這會(huì)觸發(fā)我對(duì)死亡的想象。
這時(shí)出現(xiàn)了一位貴人，她是我母親的'同事，曾經(jīng)患重度抑郁癥。她在精神上給了我極大的鼓舞。她為了我手機(jī)24小時(shí)不關(guān)機(jī)，讓我難受時(shí)隨時(shí)給她打電話。而我的病情時(shí)好時(shí)壞，確切地說(shuō)抑郁癥本身就是一個(gè)反復(fù)的過(guò)程，難受的時(shí)候極度無(wú)助和絕望，而當(dāng)最抑郁的時(shí)刻過(guò)去，又會(huì)有短暫的寧?kù)o。這位阿姨不厭其煩地聽我訴苦，告訴我這些都是正常的，只要熬過(guò)去就會(huì)好轉(zhuǎn)。她建議我每天出去散散步，這比較有效地緩解了一部分我的焦慮和不安。
每天堅(jiān)持完成一件任務(wù) 成功轉(zhuǎn)移注意力
病中的每一天都那么難熬，但是父母也在這個(gè)過(guò)程中越來(lái)越理解我。他們幫助我辦理休學(xué)手續(xù)，再不質(zhì)疑我在學(xué)校的種種失誤。我難過(guò)時(shí)總會(huì)陪著我散步，耐心聽我描述我變化多端的病情;我向他們表達(dá)我要戰(zhàn)勝抑郁癥的決心時(shí)，他們也為我打氣加油。
在病了一個(gè)多月之時(shí)，從未謀面的小姑夫恰好來(lái)成都游玩，他是哈佛大學(xué)的心理學(xué)博士，詳細(xì)給我分析了病因。他認(rèn)為我需要采用一些認(rèn)知行為療法，比如改變我讀書的方式，試圖扭轉(zhuǎn)我的一些思維定式。但是實(shí)際上效用不大，因?yàn)槲疫�是有很多強(qiáng)迫性的念頭涌現(xiàn)。于是他堅(jiān)定地給了我第二個(gè)療法：必須每天專心完成一件任務(wù)，以此轉(zhuǎn)移注意力。
在諸多可以繼續(xù)的興趣愛好中，我選擇重新學(xué)習(xí)素描和速寫。當(dāng)時(shí)手還是顫抖的，連繪畫的基本功——把一條直線畫直我都煞費(fèi)功夫，更不要說(shuō)控制筆觸。但是我逼迫自己靜下心來(lái)，每天臨摹3到4個(gè)小時(shí)。就這樣持續(xù)了一個(gè)多月，我發(fā)現(xiàn)我的注意力能夠集中在畫畫上的時(shí)間不斷增長(zhǎng)，而且畫技也有了提高，逐漸有了一些成就感。
這也使得我每天被病魔折磨的時(shí)間逐漸縮短，我的部分注意力得到轉(zhuǎn)移。這時(shí)我已患病2個(gè)月，已經(jīng)不像病初那么迷茫了。還有一點(diǎn)值得慶幸：華西醫(yī)大的醫(yī)生給我開的帕羅西丁比較奏效，我的睡眠變好了，我每天陷入抑郁和強(qiáng)迫的次數(shù)和程度也在慢慢降低。
到了8月底，我感覺自己已經(jīng)不受抑郁情緒左右，決定在9月重新上學(xué)。我的身體對(duì)于高二高強(qiáng)度的課業(yè)不能完全適應(yīng)，但是我的精神和意志很頑強(qiáng)，成績(jī)不斷上升。我繼續(xù)吃了將近一年的藥，到高三完全擺脫了抑郁癥癥狀和藥品的副作用。
收獲大于創(chuàng)傷，從極度自卑變得自信
總而言之，我的病能治好，和醫(yī)生、家人、親戚、朋友的理解、支持和陪伴密不可分，但絕對(duì)離不開個(gè)人的努力。
首先，得有必勝的信念。我在就診過(guò)程中曾被誤診為精神分裂癥，誤診換藥導(dǎo)致我身體嚴(yán)重不適，但是我立即停止，換醫(yī)生換藥，鎮(zhèn)定情緒之后最終找到了合適的藥物。
其次，需要一個(gè)相對(duì)寬松的環(huán)境，最好能遠(yuǎn)離刺激源。在治療初期，我也嘗試過(guò)森田療法，即順其自然，腦子里有什么念頭就順著往下想，不加克制。但這種類似禪宗觀想的方法其實(shí)并不是對(duì)每個(gè)人以及病情的每個(gè)階段都適用。禪宗冥想的確能滌除不必要的思慮，讓注意力集中，直至入定，問題是抑郁癥的消極念頭并不是自然發(fā)生的，而是由長(zhǎng)期的壓抑和焦慮，改變了正常的思維方式，衍生了種種自己并不真正認(rèn)可的想法，這些想法過(guò)度重現(xiàn)只能讓我更加抑郁。
我最終能夠病愈，還是得益于我遠(yuǎn)離了對(duì)我產(chǎn)生刺激的環(huán)境和人，以及我把注意力投入了和治病完全不相關(guān)的事情上。此外，社會(huì)上對(duì)于抑郁癥的偏見隨處可見，對(duì)于不相關(guān)的人不用對(duì)其訴苦傾訴，負(fù)面信息也最好避免。我在2005年得病時(shí)搜索抑郁癥相關(guān)的新聞時(shí)得到了許多負(fù)面的信息，心情十分沮喪，這給了我一些不好的心理暗示。我覺得抑郁癥患者最好能常去自己的媒體和社區(qū)。
最后，不斷嘗試新的療法，直至找到適合自己的為止。我自己也發(fā)現(xiàn)過(guò)一些短期改變思維的方法，比如我先列出我對(duì)一些事物所持有的看法，針對(duì)每一條想法我在下面列出反駁它的理由。長(zhǎng)此以往，我發(fā)現(xiàn)自己不再固執(zhí)己念，而是能往更廣的方面去考慮，直至完全放下執(zhí)念。固執(zhí)對(duì)于治好抑郁癥十分不利，一定要勇于改變成見和現(xiàn)狀，因?yàn)椴桓淖兙鸵馕吨痢?/p>
在治療之中和康復(fù)之后，我的收獲是巨大的。我從中獲得的信念和力量深刻改變了我的性格。如果沒有患上抑郁癥，我現(xiàn)在應(yīng)該還是和以前一樣敏感脆弱，而我病中不再在意別人對(duì)我的看法，我的意志力變得無(wú)比強(qiáng)大，無(wú)論多大的困難我都能迎難而上，不再患得患失，不再思前想后。我從一個(gè)極度自卑的人變得有自信了。
近幾年我也遭遇過(guò)極為抑郁的時(shí)刻，但是為了避免重蹈覆轍，我參加了一個(gè)禪學(xué)社團(tuán)，學(xué)習(xí)了佛學(xué)的理論，采用禪宗的方法觀照心靈，我的固執(zhí)、悲觀、好強(qiáng)求勝等性格已經(jīng)得到了一些改善。
據(jù)資料顯示，抑郁癥患者大多都具有內(nèi)省、敏感、完美主義、執(zhí)著等性格特征，佛學(xué)的“心無(wú)所住”“諸法空相”等理念都能給與一些化解。而在明了人生的無(wú)常和一些因果之后，我不再過(guò)多關(guān)注自己，而是努力幫助他人，希望通過(guò)自己的力量改變社會(huì)。而這可能意味著真正的治愈。
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