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八大現(xiàn)代人常見心理疾病
隨著科技的發(fā)展,生產(chǎn)結(jié)構(gòu)和人們生活習(xí)慣的變化導(dǎo)致了現(xiàn)代人普遍都具有了一些共同的特征。這些特征說(shuō)不上好壞,因?yàn)椴唤^對(duì)。但在有些時(shí)候確實(shí)是不利益身心健康的,下面的文章就將這些小毛病總結(jié)起來(lái),讓我們一起來(lái)看看現(xiàn)代人的常見心理疾病。
拖延癥。
明明知道自己要做某事卻死活不想干,今天的活非得拖到明天,甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者,每次下定決心要改卻屢屢失敗?
美國(guó)心理學(xué)家弗拉里博士提出,拖延主要有3種類型:找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病,但嚴(yán)重時(shí)帶來(lái)的內(nèi)疚感、自卑感和生活的無(wú)序感,會(huì)讓人異常焦慮。
建議:一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標(biāo),每完成一個(gè)小目標(biāo),就獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)時(shí)間放松;二是要學(xué)會(huì)消除干擾,將一切影響效率的因素都趕走,比如關(guān)閉手機(jī)網(wǎng)絡(luò)、找個(gè)安靜的房間等。
選擇恐懼癥。
計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代,可供我們選擇的東西很少,而現(xiàn)在,每樣?xùn)|西都有好多不同的品牌,每個(gè)人都可以選擇不同的生活方式。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示,人每天要做70個(gè)選擇,不少人在選擇面前瞻前顧后,糾結(jié)不已。
選擇困難癥的背后,可能是種不自信或逃避責(zé)任的心理。事實(shí)上,正如國(guó)外諺語(yǔ)所說(shuō):“有選擇權(quán)的人是最富有的人”。
建議,在面對(duì)選擇時(shí),應(yīng)了解自己的真實(shí)需求,通過(guò)對(duì)比優(yōu)劣幫助下決心。另外,要增強(qiáng)自我安全感,給自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。
強(qiáng)迫癥。
“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無(wú)意義,卻無(wú)論如何也停不下來(lái),而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強(qiáng)迫癥,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作、生活。
學(xué)會(huì)減弱強(qiáng)迫思維至關(guān)重要。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)給出了一個(gè)“15分鐘法則”:當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫想法后,努力將強(qiáng)迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例,當(dāng)你又想洗手時(shí),不妨先問自己:“且慢,我真的需要洗手嗎”,過(guò)5分鐘后,再告訴自己“我沒有立刻去洗手,好像手也沒那么臟”,再過(guò)5分鐘后,告訴自己“這是強(qiáng)迫癥在作祟”,最后5分鐘可以試著轉(zhuǎn)移注意力。
手機(jī)依賴癥。
很多人手機(jī)不離身,沒帶就會(huì)有各種不適;聚會(huì)時(shí)總會(huì)下意識(shí)地不停翻看手機(jī)……手機(jī)逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現(xiàn),美國(guó)人每天使用智能手機(jī)的時(shí)間平均在5小時(shí)以上!吨袊(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心則發(fā)現(xiàn),71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍。
嚴(yán)重的依賴可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥、焦慮癥。對(duì)此,日本有關(guān)專家介紹了3個(gè)遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥的小訣竅:一是減少使用手機(jī)的時(shí)間,如外出別帶手機(jī)充電器;二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能;三是設(shè)置復(fù)雜密碼,能讓人感覺解鎖麻煩。
網(wǎng)購(gòu)成癮癥。
網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物省時(shí)省力,但也導(dǎo)致一些人一網(wǎng)購(gòu),就埋沒在無(wú)數(shù)個(gè)相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物之所以會(huì)上癮,主要與網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物空間的極大極豐富,能為一些精神空虛者提供精神“托養(yǎng)所”;購(gòu)物能帶來(lái)極大的滿足感,緩解壓力,提高人的自信等因素有關(guān)。
要想戒這種“癮”,首先要充實(shí)現(xiàn)實(shí)中的生活,多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷;其次,可以利用一些節(jié)點(diǎn),如喝水、上廁所、打電話等,強(qiáng)迫自己關(guān)掉網(wǎng)購(gòu)網(wǎng)頁(yè),離開電腦;再次,看到讓你動(dòng)心的東西時(shí),先考慮幾天,如果非買不可再付錢。
晚睡癥。
“越夜越興奮。對(duì)于早睡覺這件事情我實(shí)在是無(wú)能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。
“晚睡癥”不是疾病,卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講,晚睡族往往白天壓力較大,首先應(yīng)學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成,然后在睡前“清空”大腦,爭(zhēng)取每周提前半小時(shí)上床,同時(shí)仔細(xì)感受早睡帶來(lái)的充沛精力;其次,增加與外界的交流,給壓力一個(gè)恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>
焦慮癥。
一項(xiàng)調(diào)查顯示,34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒,62.9%的人偶爾焦慮,只有0.8%的人從來(lái)沒有焦慮過(guò)。分析說(shuō),焦慮是人的正常心理反應(yīng),會(huì)積累也會(huì)消退,是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險(xiǎn)等不確定因素時(shí),內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。
異常焦慮時(shí),我們不妨學(xué)會(huì)分散注意力,深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì)過(guò)去的”。此外,美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》最新載文,建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。
初老癥。
年紀(jì)輕輕就對(duì)新鮮事物失去興趣,心態(tài)消極,不想奮斗, 這種心理年齡遠(yuǎn)大于實(shí)際年齡的現(xiàn)象,被稱為“初老癥”。
“初老癥”的形成與社會(huì)壓力太大,年輕人心理承受能力變?nèi)酰胍颖艿男睦镉嘘P(guān)。事實(shí)上,人活著,就必然要承擔(dān)責(zé)任,要克服困難,才能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
很多朋友都中招了吧。以上都有一些相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施也希望能給大家能夠好好試一下。這其中同樣也包含著一些心理問題,例如壓抑、寂寞、焦慮,才由此引發(fā)的以上癥狀中的幾種,多關(guān)注心理健康也是十分必要的。
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