年關(guān)造成的心理危害和解決辦法
臨近年關(guān)，單位人員的變動(dòng)、評(píng)優(yōu)、總結(jié)、應(yīng)酬等活動(dòng)很容易給人們心理造成的壓力。白領(lǐng)階層因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)、疲勞等因素引發(fā)的心理障礙
有網(wǎng)友傾訴自己在春節(jié)前一個(gè)月左右就會(huì)因?yàn)槟觋P(guān)變得性情煩躁，情緒低落，精神恍惚，面容憔悴。加上年關(guān)將至， 年底的業(yè)務(wù)量是平時(shí)的幾倍，各種考核、會(huì)議、總結(jié)要應(yīng)付，還有部門(mén)本身的各種事務(wù)要處理。家里的征收拆遷、個(gè)人等問(wèn)題也時(shí)刻困擾著網(wǎng)友。由于以上種種原因，網(wǎng)友染上一壞毛病，一到夜里總想喝點(diǎn)酒，似乎只有酒精才能讓疲倦的腦袋得到片刻休息。
網(wǎng)友傾訴的煩惱，這些都是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)排解不良情緒造成的，除了網(wǎng)友傾訴之外，年關(guān)不及時(shí)排解不良情緒還會(huì)帶來(lái)如下危害：
1、焦慮或坐立不安;難以集中精力和正常思維。
2、影響內(nèi)分泌功能，降低抗病能力。
3、年關(guān)焦慮癥還會(huì)引起疲乏或渾身無(wú)力等癥狀。
4、帶來(lái)隱性“早更”癥狀，會(huì)影響自己及家人的日常生活及工作，在一定程度上還危害了身心健康及家庭和諧。
5、年關(guān)焦慮癥可引起憤怒和缺乏耐心，并且即使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付。
6、還可伴發(fā)系列不適軀體反應(yīng)等，如消化功能紊亂、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受等等。
那么對(duì)面年關(guān)所帶來(lái)的不良情緒，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?
一、給點(diǎn)積極的心理暗示
聽(tīng)和說(shuō)與“忙”有關(guān)的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，說(shuō)這些話實(shí)際上是在無(wú)形中暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些語(yǔ)句時(shí)，甚至?xí)糯髩毫χ�。所以，職�?chǎng)人平時(shí)應(yīng)多給自己一些積極的`心理暗示，這樣有助于焦慮情緒。
二、不必苛求自己
有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成績(jī)，心情就會(huì)舒暢起來(lái)。
三、節(jié)日活動(dòng)事先做好安排
過(guò)節(jié)都會(huì)走親訪友、朋友聚會(huì)，應(yīng)該事先有一個(gè)具體的計(jì)劃，安排好每天的行程，這樣也不會(huì)因?yàn)榕R時(shí)出現(xiàn)的狀況而感到焦慮。
四、保證充足的睡眠
睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒具有很大的影響，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族在臨近年關(guān)時(shí)，工作忙碌，心理壓力大，更應(yīng)保證充足的睡眠，盡量在晚上11時(shí)左右就寢。
五、聽(tīng)些輕松的音樂(lè)
當(dāng)你感到緊張、焦慮時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論選擇什么樂(lè)曲，只要你聽(tīng)了感覺(jué)輕松、愉快即可。先使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)地坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，讓自己不斷放松。
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