生活中的心理病

　　睡不著覺(jué)、醒得早、不愛(ài)說(shuō)話、喜歡在家安靜地看書、老覺(jué)得手機(jī)響、吃飯也要刷微博……這些不起眼的小習(xí)慣其實(shí)可能隱藏著心理疾病。

　　年輕人：老刷微博，信息依賴

　　信息社會(huì)里，許多人認(rèn)為掌握信息越多離成功越近。于是不得不拼命獲取各類信息，強(qiáng)迫自己更新知識(shí)儲(chǔ)備，大腦里的“倉(cāng)庫(kù)”裝太滿會(huì)產(chǎn)生緊張、浮躁、焦慮等癥狀。

　　支招：感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，如果覺(jué)得孤獨(dú)，就得有計(jì)劃、有規(guī)律地獲取信息，有節(jié)制地消化新信息。休息時(shí)放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報(bào)習(xí)慣，因?yàn)閳?bào)刊經(jīng)編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評(píng)論。

　　中年人：凌晨早醒，心境障礙

　　早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大、忙于應(yīng)酬、老加班、對(duì)前途過(guò)度擔(dān)心有關(guān)。這些職場(chǎng)負(fù)性事件帶來(lái)不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長(zhǎng)期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱情感性精神障礙)。

　　支招：首先要控制和調(diào)整自己的生活規(guī)律，有助減輕壓力。其次應(yīng)長(zhǎng)期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時(shí)，以身體微微出汗、不過(guò)分勞累為標(biāo)準(zhǔn)。

　　老年人：沉默少語(yǔ)，可能抑郁

　　許多老人沉默少語(yǔ)，不愿訴說(shuō)內(nèi)心的痛苦，有意避免與人交流，類似認(rèn)知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴(yán)重后果。老人適應(yīng)能力差，加上不斷出現(xiàn)退休、親友去世、健康惡化等負(fù)性生活事件，壓抑的心情得不到疏導(dǎo)，會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

　　支招：子女要關(guān)注父母的'心理狀況，當(dāng)他們出現(xiàn)老懷疑自己有病、思維遲緩、發(fā)牢騷等表現(xiàn)時(shí)要警惕。鼓勵(lì)老人與他人多交流;也可適度進(jìn)行戶外活動(dòng)，如逛公園、慢跑等。參與集體的社會(huì)性活動(dòng)，要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。

　　兒童：不愿上學(xué)，是種焦慮

　　學(xué)�？謶职Y是兒童焦慮癥的一種，是我國(guó)兒童心理門診常見(jiàn)心理障礙之一。表現(xiàn)為對(duì)課堂、同學(xué)有恐懼感，不愿進(jìn)校門，談到學(xué)校、課本、老師等關(guān)鍵詞就發(fā)脾氣，有頭暈、惡心等生理反應(yīng)。

　　支招：孩子厭學(xué)，家長(zhǎng)不可粗暴地批評(píng)孩子，而要耐心溝通。改變教育方式，多給感情支持，少些溺愛(ài)。焦慮癥狀嚴(yán)重時(shí)，可與老師商量暫不上學(xué)。復(fù)學(xué)要循序漸進(jìn)，靠近學(xué)校，走進(jìn)學(xué)校，坐進(jìn)教室，聽(tīng)課一小時(shí)、兩小時(shí)……一步一步讓孩子適應(yīng)學(xué)校。每當(dāng)孩子有進(jìn)步，應(yīng)及時(shí)表?yè)P(yáng)。有生理癥狀的要排除軀體疾病。

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