你患上手機(jī)依賴(lài)癥了嗎
隨著手機(jī)的普及，你在生活中還離得開(kāi)它嗎?遠(yuǎn)距離的通話(huà)，和他人的溝通，了解網(wǎng)絡(luò)資訊等，很多人因?yàn)槭謾C(jī)和人面對(duì)面溝通的能力已嚴(yán)重退化，影響著心理健康。你患上手機(jī)依賴(lài)癥了嗎?
研究發(fā)現(xiàn)，重度的手機(jī)成癮者和通過(guò)精神病學(xué)診斷手冊(cè)定義的某些精神疾病具有相當(dāng)程度的相關(guān)。
美國(guó)馬里蘭大學(xué)最近的一項(xiàng)有關(guān)手機(jī)的調(diào)查就顯示，越來(lái)越多的人開(kāi)始依賴(lài)手機(jī)。手機(jī)已不是生活的一個(gè)幫手，更讓他們沉迷其中。失去手機(jī)對(duì)于這些人，就好像失去了身體的一部分。
在這項(xiàng)名為“無(wú)設(shè)備世界(world unplugged)”的研究項(xiàng)目中，馬里蘭大學(xué)的研究者對(duì)世界上10個(gè)國(guó)家，1000名學(xué)生進(jìn)行了24小時(shí)的“無(wú)媒體”體驗(yàn)，讓他們?cè)谝惶熘畠?nèi)不使用包括手機(jī)在內(nèi)的任何多媒體設(shè)備。
經(jīng)歷了這個(gè)項(xiàng)目的大部分學(xué)生都表示，失去了手機(jī)讓他們“坐臥難安”。很多人甚至都沒(méi)能完成整個(gè)項(xiàng)目。撇開(kāi)他們的國(guó)籍、文化、生活環(huán)境背景等因素，所有的學(xué)生都在失去常用媒體后表示出“煩躁，困惑，焦躁，易怒，不安，緊張，焦急，癡迷，沉溺，驚慌，猜忌，生氣，孤獨(dú)，依賴(lài)，消沉，神經(jīng)質(zhì)，偏執(zhí)”等情緒。
2006年的一項(xiàng)發(fā)表在《成癮研究和理論》上，由西班牙薩拉曼卡(Salamanca)大學(xué)的心理學(xué)家克里斯蒂娜·杰納羅(Cristina Jenaro)領(lǐng)導(dǎo)的研究也有類(lèi)似的發(fā)現(xiàn)。他們匿名調(diào)查了337名大學(xué)生，其中10%屬于重度手機(jī)使用者。其中，女性的比例還高于男性。
他們還發(fā)現(xiàn)，重度的手機(jī)上癮患者的癥狀和通過(guò)精神病學(xué)診斷手冊(cè)定義的某些精神疾病具有相當(dāng)程度的相關(guān)。在重度手機(jī)用戶(hù)中，有相當(dāng)一部分人出現(xiàn)了一些軀體化癥狀，身體出現(xiàn)莫名的痛苦。很多人的社會(huì)能力減弱，正常的社交也變得困難。很多人出現(xiàn)了抑郁和焦慮等癥狀。這些癥狀與其他因?yàn)樗幬镆蕾?lài)或是賭博引起的.心理癥狀有重合之處，但是他們之間的關(guān)系尚不明確。
很多學(xué)生在進(jìn)行這項(xiàng)研究之前并沒(méi)有意識(shí)到手機(jī)等多媒體設(shè)備對(duì)他們的意義有多么重大。大部分年輕人只是認(rèn)為多媒體是讓生活更便利的一種方式而已。但大部分人在離開(kāi)媒體之后的一天之內(nèi)就表現(xiàn)出很多情緒和生理上的不適。有些人在描述這段經(jīng)歷時(shí)使用了一些“沉溺、依賴(lài)、抑郁的表述修辭”。
領(lǐng)導(dǎo)這一項(xiàng)目的蘇珊·默勒教授認(rèn)為，這多多少少像是一種心理上的“成癮”。和藥物成癮、煙酒成癮類(lèi)似，失去了手機(jī)也讓人產(chǎn)生了難受的“戒斷反應(yīng)”。
一名參與項(xiàng)目的英國(guó)學(xué)生這樣描述那24小時(shí)的感受：“五個(gè)小時(shí)之后我那安逸的周末變成了另外一個(gè)模樣。我的心跳開(kāi)始提高，焦慮感也上升了。我開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己對(duì)除了自己那個(gè)小小世界之外的事情一無(wú)所知。”
很多人把手機(jī)描述成自己的一個(gè)安全的避風(fēng)港，一名來(lái)自美國(guó)的學(xué)生就說(shuō)：“過(guò)了一陣我就開(kāi)始強(qiáng)烈想念我的手機(jī)。我會(huì)把它放在口袋里，手握住它。僅僅是這樣就能讓我感到莫大的安慰。”
手機(jī)“上癮”的事實(shí)也被其他研究證實(shí)。意大利的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，在意大利有四分之一的青少年擁有多個(gè)手機(jī)，并且聲稱(chēng)自己手機(jī)上癮。另一項(xiàng)英國(guó)研究則發(fā)現(xiàn)，有36%的大學(xué)生聲稱(chēng)自己離不開(kāi)手機(jī)。
跨國(guó)市場(chǎng)調(diào)查公司思緯公司(Synovate)對(duì)11個(gè)國(guó)家8000多名受訪(fǎng)者的調(diào)查顯示，四分之三的人都會(huì)隨身攜帶手機(jī)，其中俄羅斯和新加坡的受訪(fǎng)者對(duì)手機(jī)尤為依賴(lài)。超過(guò)三分之一的人說(shuō)他們離開(kāi)手機(jī)無(wú)法生活，其中中國(guó)臺(tái)灣和新加坡人的手機(jī)依賴(lài)癥狀最為顯著。
還有四分之一的人認(rèn)為，手機(jī)比錢(qián)包更為重要。三分之二的受訪(fǎng)者在睡覺(jué)的時(shí)候并不會(huì)關(guān)機(jī)，而是將手機(jī)以待機(jī)狀態(tài)放在自己身邊。即便他們想要關(guān)機(jī)，他們還是害怕會(huì)因此而錯(cuò)過(guò)電話(huà)或者信息。
研究者認(rèn)為，讓人們，特別是青年人手機(jī)上癮的原因是多樣的。一方面，人們極度依賴(lài)手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)，要不斷利用手機(jī)發(fā)短信、上Facebook等方式鞏固他們的社交圈子。研究發(fā)現(xiàn)，在思緯公司的調(diào)查中，十分之一的受訪(fǎng)者經(jīng)常性地用手機(jī)登錄社交網(wǎng)站，例如Facebook、Myspace。
另一方面，青少年也把手機(jī)當(dāng)做必不可少的“炫耀品”，迫于同輩的壓力，讓他們必須擁有手機(jī)。長(zhǎng)期的使用讓他們?cè)絹?lái)越難以離開(kāi)手機(jī)，雖然這不像酗酒和毒品對(duì)人的影響那樣惡劣，也因此很容易被人們忽略。如果一個(gè)人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生了過(guò)分的情感依賴(lài)，影響了日常生活的正常秩序，并成了不斷追逐新款手機(jī)的“物質(zhì)主義者”，就需要引起人們的注意了。
和其他類(lèi)型的“上癮”比起來(lái)，手機(jī)上癮的糾正也更加容易些，不過(guò)也需要人們有甩開(kāi)手機(jī)生活的毅力才行。著名心理自助博客“靈性之河(spiritual river)”就為手機(jī)成癮的人群開(kāi)出了幾劑良方。
很多人都已經(jīng)意識(shí)到手機(jī)依賴(lài)的問(wèn)題，并且有決心去擺脫這種不良習(xí)慣。這就要求我們保持心理健康，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，放下手機(jī)，不做低頭族，勇敢的走出去，走向戶(hù)外和人群。
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