如何應(yīng)對地震心理陰影

　　地震，又稱地動、地振動，是地殼快速釋放能量過程中造成的振動，期間會產(chǎn)生地震波的一種自然現(xiàn)象。下面是小編為大家收集的如何應(yīng)對地震心理陰影，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　“災(zāi)難會在人身上造成嚴(yán)重心理創(chuàng)傷，如果不及時治療，會折磨一生，改變病人的性格，甚至導(dǎo)致極端行為如自殺和暴力�！�

　　5月12日的四川大地震對于很多人來說就象一場夢魘，房屋已經(jīng)成為一片廢墟，破舊的土坯及木結(jié)構(gòu)房屋在地震中完全損壞，整個城市、村莊一片狼籍……

　　許多災(zāi)民在地震后都呈現(xiàn)不同程度的心理問題，大多數(shù)人無法擺脫地震造成的心理陰影，例如噩夢連連，“閉上眼睛，就是房屋倒塌情景�！�;或者是成天都頭暈，眼前所有的東西都在晃動，雙腿無力。

　　專家稱地震后"心理疾病"的患者有三種。一是過去患有某種病，治好了，這次地震致使精神緊張、心情恐懼又誘發(fā)了舊病;二是年邁體弱，各種生理機(jī)能衰退，地震致使精神緊張、心情恐懼，由此又致使內(nèi)分泌失調(diào)或某些生理機(jī)能更加衰退，誘發(fā)了頭暈、頭疼、心臟病等;三是純粹因地震致使精神緊張、心情恐懼，加上余震不斷，產(chǎn)生條件反射，余震一發(fā)生便更加恐慌不安，心情煩躁。

　　回顧唐山大地震(1976年7月28日)，其造成的心理創(chuàng)傷對受害者產(chǎn)生了持久性應(yīng)激效應(yīng)，長期影響了他們的身心健康，有人震亡和無親人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出現(xiàn)了一些創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙，他們中患神經(jīng)癥、焦慮癥、恐懼癥的比例高于正常的流調(diào)數(shù)據(jù)，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多夢、情緒不穩(wěn)定、緊張焦慮，每到“7?28”便會觸景傷情等，那些經(jīng)歷了地震創(chuàng)傷的人群患高血壓和腦血管疾病的比例也高于正常人群。

　　一個患者在唐山大地震中失去3個孩子。每次看到和她家遇難孩子年齡相仿的小孩，她都止不住悲痛，很長一段時間內(nèi)郁郁寡歡。在家里即使是大白天也要掛上窗簾，不掛窗簾就會出現(xiàn)震亡的小孩要從窗子進(jìn)來的幻覺。每當(dāng)與人談起過去的經(jīng)歷，她都要失聲痛哭。

　　另一個患者在唐山大地震中被困廢墟4小時，救援人員及時趕到，使他安然脫險，從此心中留下了陰影。一次他到外地出差，住處忽然停電，黑暗中，他頓時感覺呼吸窘迫，巨大的恐懼襲來，如同又被埋在了廢墟下。以后這種幻象逐漸加重，恐懼如影隨形，他不能再呆在封閉的環(huán)境里，到哪兒都要把門打開。

　　什么是危機(jī)心理干預(yù)?

　　心理學(xué)領(lǐng)域中，危機(jī)干預(yù)指對處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個人采取明確有效措施，使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。心理危機(jī)干預(yù)的主要目的有二，一是避免自傷或傷及他人，二是恢復(fù)心理平衡與動力。在海嘯期間，有效的危機(jī)干預(yù)就是幫助人們獲得生理心理上的安全感，緩解乃至穩(wěn)定由危機(jī)引發(fā)的強(qiáng)烈的恐懼、震驚或悲傷的情緒，恢復(fù)心理的平衡狀態(tài)，對自己近期的生活有所調(diào)整，并學(xué)習(xí)到應(yīng)對危機(jī)有效的策略與健康的行為，增進(jìn)心理健康。為了進(jìn)行有效的危機(jī)心理干預(yù)，必須了解人們在危機(jī)狀態(tài)下有哪些心理需要。在海嘯期間，人們會更關(guān)心個人基本的生存問題，如環(huán)境是否安全、健康是否有保障等;會擔(dān)心自己及所關(guān)心的人(如父母、親戚、子女、朋友、老師);會表現(xiàn)驚慌、無助、逃避、退化、恐懼等行為;想吐露自己對海嘯突發(fā)事件的內(nèi)心感受;渴望生活能夠盡快安定，恢復(fù)到正常狀態(tài);希望得到他人情感的理解與支持等。這些心理需要為危機(jī)心理干預(yù)提供了依據(jù)。

　　怎樣進(jìn)行心理危機(jī)心理干預(yù)?

　　危機(jī)干預(yù)的時間一般在危機(jī)發(fā)生后的數(shù)個小時、數(shù)天，或是數(shù)星期。危機(jī)干預(yù)工作者一般必須是經(jīng)過專門訓(xùn)練的心理學(xué)家、社會工作者、精神科醫(yī)生等。海嘯期間，需要心理干預(yù)的人群范圍很廣泛，既包括身體有創(chuàng)傷的人，又包括與患者有密切接觸的一線醫(yī)護(hù)人員、應(yīng)急服務(wù)人員、志愿人員，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心理問題。另外，不愿公開就醫(yī)的人和有擔(dān)心恐懼的普通大眾也需要心理上的援助。危機(jī)干預(yù)的方法有多種形式。危機(jī)心理咨詢與傳統(tǒng)心理咨詢不同，危機(jī)心理發(fā)展有特殊的規(guī)律，需要使用立即性、靈活性、方便性、短期性的咨詢策略來協(xié)助人們適應(yīng)與度過危機(jī)，盡快恢復(fù)正常功能。心理支持性團(tuán)體在危機(jī)干預(yù)中得到廣泛應(yīng)用。

　　如何疏導(dǎo)恐慌情緒?

　　面對突發(fā)事件，感到心理壓力大時，應(yīng)當(dāng)與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通。說出自己的.想法，通過交流來減輕內(nèi)心的不安。坦然面對和承認(rèn)自己的心理感受，不必刻意強(qiáng)迫自己抵制或否認(rèn)在面對災(zāi)害和突發(fā)事件時產(chǎn)生的害怕、擔(dān)憂、驚慌和無助等心理體驗(yàn)，盡量保持平和的心態(tài)。切不可以煙酒來排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現(xiàn)。同時，啟動科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施，進(jìn)行一些能讓自己放松的活動，如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情，轉(zhuǎn)移自己的情緒，并保持良好的睡眠。

　　家里有老人或者孩子，可能會出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯(lián)想到以前的一些負(fù)性事件等。這時，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強(qiáng)相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應(yīng)，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵和激發(fā)親人。

　　地震后如何應(yīng)對痛失親人的哀傷?

　　談起死亡總是令人沉重，但是也必須正視。地震中親人的死亡是突如其來的，完全在意料之外的，那么這樣的沖擊會比可預(yù)期的死亡(如癌癥或者久病在床等)更加的令人難以承受，也使得哀慟反應(yīng)可能會更強(qiáng)烈，哀慟的歷程會持續(xù)更久。

　　失去親人會使人產(chǎn)生高度的情感失落，包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去，或埋怨自己在某些方面的過失)、愧疚、自責(zé)、焦慮、疲倦、無助感、孤獨(dú)感、驚嚇、苦苦思念。哀痛之余，很多人還會夢魘和自責(zé)，想象原本可以把親人救出來，把親人的死亡當(dāng)成自己的過錯。

　　這時候心理干預(yù)是很重要的，需要安撫生還者的情緒，讓他們明白是自然災(zāi)害奪去了他們的親人，而不是他們的錯。同時，生還者應(yīng)該早日堅(jiān)強(qiáng)起來，學(xué)會適應(yīng)逝去的親人已經(jīng)不存在的新環(huán)境，扮演一個以前所不習(xí)慣的新角色，并掌握以前不具備的一些生活技巧，從而適應(yīng)新的環(huán)境。如果不能認(rèn)識到環(huán)境已經(jīng)改變，從而重新界定生命的目標(biāo)，就容易長期陷入痛苦中不能自拔，對健康是極不利的。

　　如何撫平地震致殘者的心理陰影？

　　有一批幸存者，他們因地震致殘，對未來的擔(dān)憂導(dǎo)致長期存在嚴(yán)重的心理痛苦。心理學(xué)專家稱這種現(xiàn)象為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

　　何為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

　　據(jù)王健介紹，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)是指對親身經(jīng)歷或目擊的、導(dǎo)致或可能導(dǎo)致自己或他人死亡或嚴(yán)重軀體傷害的意外事件的強(qiáng)烈反應(yīng)，會從多方面影響身體健康，并可導(dǎo)致長期存在嚴(yán)重心理痛苦和精神障礙。主要有3個特征：1.對創(chuàng)傷事件的重復(fù)體驗(yàn)：控制不住會想受打擊的經(jīng)歷，反復(fù)出現(xiàn)創(chuàng)傷性事件的生動體驗(yàn)，反復(fù)出現(xiàn)觸景生情的精神痛苦或創(chuàng)傷性內(nèi)容的噩夢。2.持續(xù)性回避或反應(yīng)麻木：拒絕、害怕重返可引起創(chuàng)傷回憶的環(huán)境，不愿回憶創(chuàng)傷事件的某些重要情節(jié)，生活情趣消退，情感表達(dá)障礙。3.持續(xù)警覺性增高：難入睡或易驚醒，注意力難集中，脾氣暴躁。

　　“簡而言之，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是一種創(chuàng)傷后心理失衡狀態(tài)，像汶川大地震這種級別的自然災(zāi)害對震區(qū)人民的傷害是巨大的，也很容易引發(fā)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙癥狀。因而，在創(chuàng)傷發(fā)生后有情緒障礙的患者應(yīng)給予早期干預(yù)，預(yù)防創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的發(fā)生，一旦發(fā)生病征應(yīng)盡早采取正確、有效的方法治療。治療以心理治療為主，一般多采用復(fù)合式心理療法，輔以藥物緩解癥狀，減輕痛苦。臨床工作中，對創(chuàng)傷患者在積極治療軀體疾病的同時，我們還需關(guān)注患者的情緒及精神狀態(tài)，以利于身心健康。”王健強(qiáng)調(diào)說。

　　跟進(jìn)式的心理救助

　　地震災(zāi)害中，人體被垮塌物壓損的幾率極大，所以一般的幸存者都存在骨折和肢體被嚴(yán)重壓傷的情況，最容易出現(xiàn)的就是周邊組織壞死。一旦組織壞死而造成創(chuàng)口感染，就會危及生命，在這樣的情況下，必須通過截肢等骨科手術(shù)來保留生命，但對于傷者生理和心理上如何適應(yīng)是面臨的最大問題。

　　汶川地震主要發(fā)生在交通不便的山區(qū)，很多受傷者都是祖輩居住在大山的村民，山區(qū)生活很需要他們完整的肢體，一旦截肢或有其他的傷殘，就等于喪失了基本的勞動生存能力。還有，很多家庭都是同時遇震，殘疾人可能還要面對其他家人殘疾或者家人失去生命所帶來的痛苦。對此，王健分析說，此次地震致殘人員可能比普通殘疾人面臨著更多的生活、工作問題。

　　目前，他們的注意力可能會集中在救災(zāi)、醫(yī)療上，幾個月、半年以后的生活里卻會經(jīng)常不由自主閃現(xiàn)災(zāi)難的影子。這種揮之不去的狀態(tài)在心理學(xué)上被稱為“閃回”。也就是說，巨大的災(zāi)難經(jīng)歷者，經(jīng)常會在生活中不由自主地在頭腦里重新經(jīng)歷這種災(zāi)難歷程。自然，這種“閃回”會成為再次創(chuàng)傷的來源。王健舉例，比如有些唐山大地震的幸存者，經(jīng)常不由自主在頭腦中“看”到一幢幢樓在自己面前倒塌。而每一次“看”到這個場景，即重新體驗(yàn)一次災(zāi)難的創(chuàng)傷。所以，對巨大災(zāi)難后的人群，進(jìn)行跟進(jìn)式的心理救助是非常必要的。

　　心理援助長期艱巨

　　“災(zāi)難過后，及時跟進(jìn)的心理援助和干預(yù)能起到舒緩壓力、疏導(dǎo)情緒的作用，如不及時干預(yù)，有高達(dá)30％—40％的人會進(jìn)入慢性狀態(tài)，甚至終生與痛苦相伴�！毙l(wèi)生部心理危機(jī)干預(yù)專家組專家趙國秋說，從這一點(diǎn)而言，撫平心理的創(chuàng)傷和治愈肢體的創(chuàng)傷同樣重要。

　　中科院心理研究所專家提出，需要在災(zāi)區(qū)設(shè)立長期的心理援助站�！芭_灣地震心理援助10年后，還有人出現(xiàn)癥狀，對此次受災(zāi)群眾的心理援助，20年完全有必要�！苯�日剛從震區(qū)返京的中科院心理研究所所長張侃總結(jié)說。

　　對于如何解決地震中殘疾人的心理問題，王健說，后續(xù)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙病癥時間長，首先，國家應(yīng)該照顧地震致殘人的生活工作，給于特殊關(guān)照政策，提供假肢、輪椅等輔助器械。其二，政府制定中長期工作規(guī)劃，統(tǒng)一計(jì)劃、安排心理干預(yù)工作，制定具體工作程序和規(guī)范化標(biāo)準(zhǔn)，具體實(shí)施則由政府、社會知名人士發(fā)起，公司和慈善機(jī)構(gòu)提供經(jīng)費(fèi)資助的模式來運(yùn)行。第三，地震致殘個人要相信政府、全國人民是你們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，一定會逐一解決后續(xù)問題。要堅(jiān)強(qiáng)、自信，在自己努力和國家、社會的幫助下盡早從悲痛中走出來。

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