焦慮癥最常見的心理治療方法

　　如果確診是焦慮癥就需要進行綜合的治療，用抗焦慮劑緩解焦慮和驚恐發(fā)作(一種反復出現(xiàn)的強烈的恐懼感覺，伴有瀕死感和失控感)具有明顯的效果，而心理治療可以減輕焦慮的程度。焦慮癥比較有效的心理治療方法有以下幾種：

　　一、解釋法

　　由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

　　二、放松法

　　放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

　　三、沖擊法

　　讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

　　四、催眠法

　　催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的'、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

　　五、系統(tǒng)脫敏法

　　在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

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