如何調(diào)整高考后綜合癥？
醫(yī)生說是考后綜合癥
廣西醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院陸焯平教授認為，在高考前后，有些學(xué)生出現(xiàn)焦躁的心態(tài)，這些現(xiàn)象，可以稱為高考前后綜合征。高考期間，考生們長期超負荷學(xué)習(xí)，大腦中樞建立起了高度緊張的思維模式。高考結(jié)束后，考生處于放松狀態(tài)，高度緊張的思維模式?jīng)]有了對象便表現(xiàn)出極不適應(yīng)，于是便出現(xiàn)各種癥狀的心理綜合征。主要表現(xiàn)為：失眠、多夢、早醒、注意力不集中，想不起事來，常常發(fā)呆、心慌、出汗、疲乏無力、頭暈?zāi)X脹、心煩、坐立不安、易發(fā)脾氣，常為小事而大怒;嚴重者可產(chǎn)生沖動傷人、自傷、自殺、出走不歸，或出現(xiàn)精神病等癥狀，如幻覺、妄想等。每年高考前、后半個月都是考生心理疾病發(fā)作的高峰期。在這一關(guān)鍵時期，除了考生必須保持平常心態(tài)、注意自我調(diào)節(jié)外，學(xué)校應(yīng)該正確引導(dǎo)學(xué)生的升學(xué)觀，家長也不要給孩子太大的心理壓力。
考生自我調(diào)節(jié)：不要悲觀
有的學(xué)生過于悲觀，有些學(xué)生則在放假的這一個月里晨昏顛倒，生物鐘紊亂。
一旦出現(xiàn)這些狀況，就要注意調(diào)節(jié)。首先考生要以正確的態(tài)度對待高考成績，如果覺得自己的成績不理想，不能考取向往的高校，就應(yīng)該調(diào)整情緒，把所有心思放在選擇專業(yè)上，專業(yè)選得適合會彌補考試成績上的損失，重拓光明前途。如果的確考得很差，復(fù)讀一年也未必不可，再退一步說，現(xiàn)在各行各業(yè)的優(yōu)秀人才并不一定全是大學(xué)畢業(yè)生，只要努力，不上大學(xué)也會取得成功。因此高考失利的考生要勇敢面對現(xiàn)實，闖過眼前的難關(guān)。在感到焦慮時可加強體育鍛煉，或參與一些社會活動轉(zhuǎn)移精力。
父母幫助調(diào)節(jié)：應(yīng)少責(zé)備
高考后一段時間，成績還沒有出來，有些考生自認為考得很差或者發(fā)揮不好，產(chǎn)生心理障礙。這種情況學(xué)校、家長要予以密切關(guān)注，防止部分心理壓力大的考生做出什么不好的事情來。因此，必須高度注意考生們的心理狀態(tài)，給予幫助，合理疏導(dǎo)。特別是即將知道成績以及填志愿的時候，更是考生產(chǎn)生心理疾病的高峰期。
考試結(jié)束后，家長應(yīng)及時與孩子溝通，如果小孩考不好，但這已成定局，因此不要再責(zé)備小孩，有條件的可帶孩子出去旅游散心，或多參加一些文體活動，如打球、游泳等。不要讓孩子單獨面對壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對問題。“條條大路通羅馬”，不必為一次考試考砸了而感到喪氣，乃至喪失信心�？疾缓每梢栽賮硪淮�，或者尋求別的出路，如來年再考等等。
放下得失遠離抑郁。
走出考場之后陷入對于成績的擔(dān)憂，擔(dān)心自己不能進入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望……這些考生有的.表現(xiàn)出焦慮癥狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等;還有的表現(xiàn)為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，并且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。這個時候不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如與親朋好友一起去旅游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，放松緊張情緒;走訪同學(xué)朋友等等。
節(jié)制飲食克制自己。
幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療。所以，學(xué)生高考之后的飲食依然要保持規(guī)律，對于自己喜歡的食物切忌貪嘴，不要在活動之后身體太熱的時候吃冷飲、喝冰水，否則急性胃痙攣、急性盲腸炎等腸胃疾病很容易找上門來。另外聚會時要注意飲食衛(wèi)生，飲酒一定要有所節(jié)制。
改善環(huán)境強健體魄。在過去，人們總是用“手無縛雞之力”來形容書生;如今現(xiàn)在雖然不至于如此，但是高考過后學(xué)生的健康問題依然堪憂。這個時候，一方面需要加強鍛煉，另一方面需要改善環(huán)境。比如為了避免高溫中暑，選擇一款適合的方法做好防暑降溫。對于廣大考生來說，高考結(jié)束意味著大學(xué)生活即將開始，沒有一個健康的身體顯然是不行的。
集體活動走出自閉。
考后自閉癥的典型表現(xiàn)就是：把自己關(guān)在房間里整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不愿活動，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉;另一類是考完后得了厭學(xué)癥，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導(dǎo)致自閉。這個時候要加強自我調(diào)理，強制性地多與伙伴們在一起，是戰(zhàn)勝自閉癥的關(guān)鍵。多參加小團體活動，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽聽音樂、唱唱歌、看看小品等等，盡量不給自己獨處的機會。
【如何調(diào)整高考后綜合癥？】相關(guān)文章：
Excel中如何快速調(diào)整最合適行高和列寬11-02
如何應(yīng)對考試焦慮綜合癥08-17
如何應(yīng)對開學(xué)綜合癥11-22
如何調(diào)整座椅-調(diào)整后視鏡技巧10-29
如何避免中考考前綜合癥09-05
如何調(diào)整自己心態(tài)10-05
職場心態(tài)如何調(diào)整11-05
年后薪酬如何調(diào)整05-02
考研心態(tài)如何調(diào)整01-16