高考沖刺考生陷心理高原期:考前出現(xiàn)“強迫癥”
眼看中高考就要來臨,考生鉚足了勁開始沖刺,卻發(fā)現(xiàn)生理、心理均不給力。武漢大學(xué)社會學(xué)教授、全國家庭教育專家周運清稱,在中高考沖刺中,考生到達(dá)了身體體能極限,會出現(xiàn)厭學(xué)、煩躁、成績急度下降等現(xiàn)象,這一現(xiàn)象稱為心理高原期。周教授表示,最近接觸到許多案例,發(fā)現(xiàn)陷入心理高原期已成為考生中的普遍現(xiàn)象。
考生每天僅睡4小時
小婷是武漢一所省示范高中高三學(xué)生,成績不錯,也比較自信,目標(biāo)是今年能考上中國科技大,F(xiàn)在她每天只睡4個小時,希望在最后一段時間拼一下,提高自己的考試成績。
專家點評:現(xiàn)在有的考生喜歡和同學(xué)在學(xué)習(xí)時間的長度上較勁,一聽說同學(xué)熬夜熬得比自己晚就著急,其實大可不必這樣。此時應(yīng)該開始調(diào)整生物鐘,考生的學(xué)習(xí)時間安排要與考試同步。人的生物鐘調(diào)整大約需要10天,現(xiàn)在晚上睡眠時間應(yīng)定在10時左右,逐步把大腦的興奮點轉(zhuǎn)移到上下午考試的黃金時間,以防考試時“發(fā)蒙”。
考前出現(xiàn)“強迫癥”
高考越來越近,小亮的腦子卻反復(fù)出現(xiàn)一些與高考無關(guān)的`信息和奇怪的鏡頭,自己強迫它不出現(xiàn)反而更嚴(yán)重。有時看完一行字后,擔(dān)心記不住不自覺地一遍又一遍地看。這一段時間,情緒好像越來越低,面對高考他卻提不起精神。
專家點評:從小亮的情況來看,平時就有一些類似強迫癥和抑郁癥的心理疾病,高考的臨近可能導(dǎo)致情況加重。這種情況可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用些藥,同時進(jìn)行心理放松訓(xùn)練,使自己的心理達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。情緒低落的考生,要多參加一些運動型活動,如慢跑、散步等,重新估價自己,多看自己的優(yōu)點,少和別人比較。
擔(dān)心考不好對不起父母
子逸是一名高三學(xué)生,成績一直在班級處于中等,近幾次模擬考試均接近預(yù)估的重點大學(xué)分?jǐn)?shù)線。父母希望他再努力一把進(jìn)名校,雖然沒有明說,但平時的言行無不流露出較高的期望。子逸明顯感到了壓力,他擔(dān)心萬一沒考好,對不起父母。這一段時間他注意力不集中、心情焦躁,成績下滑,并且不愿意和別人交流?荚囋絹碓浇,子逸的心里卻越來越亂。
專家點評:這一狀況需要家長和考生同時進(jìn)行調(diào)整。孩子產(chǎn)生強烈的報答心理,內(nèi)心沖突大,根源來自家長,此時家長對孩子的引導(dǎo)一定要切合孩子的實際,包括孩子學(xué)習(xí)的真實水平、個性特征和心理素質(zhì)等,對孩子多一點理解,減少從自身角度考慮問題。家長不要去討論進(jìn)哪一所學(xué)校,告訴孩子只要盡力,家長就滿意了。但也不要一味地避而不談,那樣也會對孩子形成壓力。營造一個輕松、愉悅的家庭氛圍很有必要。
對于孩子本人來說,盡可能去理解家長的苦心,但也要充分相信自己,不必因父母的觀點而重新調(diào)整自己的應(yīng)考計劃。
家長應(yīng)調(diào)整方式關(guān)注孩子
周教授表示,當(dāng)孩子陷入心理高原期,家長們應(yīng)和孩子多交流。他說,許多孩子因為高考而情緒低落,不愿主動跟家長交流,過多地干涉在孩子看來是一種侵犯。這時家長要調(diào)整自己,可以通過察言觀色,或者其他的方式關(guān)注孩子,盡量尊重對方。(文中人物均為化名)
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