高考備考：四種心理癥狀早預防

時間：2024-07-25 13:25:31 心理疾病我要投稿

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高考備考：四種心理癥狀早預防

　　很多經(jīng)歷過高考的人都知道，復習進展到每年的四、五月份的時候，幾乎每個人都特別容易產(chǎn)生浮躁情緒，注意力很難集中，學過的東西好像全都忘記了，復習效率明顯下降。高考不僅考查一個人的知識掌握程度，也是對考生心理承受能力的一個挑戰(zhàn)。

高考備考：四種心理癥狀早預防

　　復習期心理診斷

　　適度焦慮可增強大腦的清醒狀態(tài)和意識的清晰度，并可提高人的工作效率。但過度的焦慮可導致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、氣急等現(xiàn)象。嚴重者可導致虛脫休克，使人的意識范圍變窄，注意力無法集中，思維清晰度變差，記憶力受到抑制。產(chǎn)生焦慮、浮躁的原因有三，一是把高考這樣一個具有不確定的未知數(shù)與自己的前途、目標、命運聯(lián)系了起來，不自然地產(chǎn)生了一種大大超過了考生自身承受能力的壓力;二是對高考結果的期望值過高，脫離了學生本人實際水平;三是知識的積累已經(jīng)在這個時間進入高峰期，知識轉化為能力的步伐加快，面對沒有掌握的知識，難免會有焦慮和浮躁的情緒產(chǎn)生。

　　考生常見心理問題

　　癥狀1：緊張得無所適從

　　表現(xiàn)：滿腦子想的都是考試，但是不知道自己該做什么，顧此失彼。

　　分析：這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴格等原因造成的。還有一種可能就是因為考生本身基礎較差，在這個時候很多環(huán)節(jié)的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

　　建議：拿出一個整段的時間，比如15分鐘，出去看看綠色的景物，借助自然的環(huán)境回歸放松的心態(tài)。

　　癥狀2：復習無法專注

　　表現(xiàn)：長時間盯著一頁書或者復習題，但東西根本不往腦子里進。

　　分析：通常是由于考生在復習中出現(xiàn)比如說欲速則不達、焦慮等心理而造成的。

　　建議：可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的輕音樂。幫助考生更快地進入一種放松的心理狀態(tài)。

　　癥狀3：人際關系不和諧

　　表現(xiàn)：控制不住自己的情緒，很容易因為別人的一句無關大雅的話而翻臉。

　　分析：考生難以調(diào)整自己的心態(tài)，由于太緊張而為自己找發(fā)泄的渠道。