心理：關(guān)于抑郁癥的幾點(diǎn)建議
曾經(jīng)一位尋求心理咨詢幫助的來訪者，因?yàn)檫B續(xù)遭遇了父親去世、婚姻失敗和失業(yè)的打擊，出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠、情緒低沉、焦慮煩躁的抑郁癥狀。他的很多朋友都很關(guān)心他，期望他能盡快從消沉中走出來，甚至有的還給他介紹工作和女朋友。
然而對于抑郁癥患者來說，他們真正需要的并不是馬上得到一個(gè)解決問題的辦法，而是和他們情緒的一種連接。就像很多事情他無法提起興趣，而他所真正需要的，可能只是朋友的默默陪伴。有時(shí)候，幫助一個(gè)人的方法不是把我們認(rèn)為對的東西強(qiáng)加給他，而是要了解到他需要什么樣的幫助。
其實(shí)從某種程度上說，“抑郁”是一種保護(hù)機(jī)制，對于生命中突然而來的打擊，抑郁其實(shí)是對這種喪失的一種“哀悼”。給他一段時(shí)間，好好與這段艱難的喪失慢慢和解，如果缺乏了這種哀悼，可能一輩子都會(huì)在喪失的模式中重復(fù)。
對于抑郁癥的'治療，國內(nèi)外通行的做法是：輕度抑郁癥，做心理咨詢和心理治療即可。如果屬中度抑郁癥，可以做心理治療，但最好配合藥物;重度抑郁癥，尤其是有自殘行為發(fā)生的，一定要住院治療，待抑郁情緒控制下來后，同時(shí)配合心理咨詢效果會(huì)更好。
對于壓力不斷增大的現(xiàn)代人來說，抑郁癥已經(jīng)不算是一個(gè)新名詞，甚至在我們的身邊，這個(gè)群體都在不斷的增大。以下是對抑郁癥患者的幾點(diǎn)小建議：
1.尋求親密關(guān)系的支持
尤其是家人或朋友以及社會(huì)系統(tǒng)的支持，對病情恢復(fù)會(huì)大有幫助。
2.把自己真實(shí)感受表達(dá)出來。
無論是對家人還是對朋友，盡量的去傾訴自己，同時(shí)也起到一定的宣泄效果
3.尋求專業(yè)幫助
很多抑郁癥來訪者把抑郁癥的原因和責(zé)任全部歸于自己，這也是抑郁癥的一個(gè)顯著特征。但說到底，抑郁癥是一種心理疾病。尋求專業(yè)心理咨詢和治療，可以為抑郁癥來訪者提供專業(yè)評估、具體指導(dǎo)方法以及治療計(jì)劃，有助于抑郁癥患者。
4.設(shè)定一些具體的小目標(biāo)
接納自己的不完美，同時(shí)給自己一些小任務(wù)去做，在做的過程中，可以收獲成就感和滿足，也是治療的一部分。注意任務(wù)要切實(shí)可行，不能太大太難。
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