你有陽光型抑郁癥嗎

時(shí)間：2020-11-15 08:36:19 心理疾病我要投稿

你有陽光型抑郁癥嗎

　　說到抑郁癥，我們總會(huì)和“垂頭喪氣”、“無精打采”、“滿面愁容”等聯(lián)系起來�？墒悄阒绬�?一個(gè)整天樂呵呵、滿臉陽光的人也會(huì)得抑郁癥，而且是一種非常“危險(xiǎn)”的抑郁癥——陽光型抑郁癥!

　　所謂陽光型抑郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，而長期無法宣泄而成的憂郁癥，癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”，“領(lǐng)導(dǎo)面前積極背后消極”等等。患者往往會(huì)把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，長期得不到宣泄的負(fù)面情緒積累下來，形成巨大壓力。

　　從表面上看，這類人是非�？鞓泛统錆M激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，猶如“雙面人”。而且，陽光型抑郁癥通常具有隱蔽性，讓身邊的人無法察覺，容易造成無法挽回的后果，這也是這類抑郁癥的最“危險(xiǎn)”之處。

　　那么，我們可以如何預(yù)防呢?心理專家建議，運(yùn)動(dòng)是緩解早期“陽光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果，富含B族維生素，能舒緩緊張情緒。讀書能使人心靈寧靜，是對(duì)抗負(fù)面情緒的妙方。心情郁悶時(shí)，到大自然中走走，多多接觸陽光和綠色植物，也能釋放壓抑，遠(yuǎn)離雙面生活。但有兩點(diǎn)需特別提醒，首先是一旦出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁癥狀，也不要緊張，更不要硬撐，要及早到專科醫(yī)院就診;其次，生活中，要密切留意身邊人細(xì)微的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種隱匿性極強(qiáng)的“陽光型抑郁癥”。

　　測測你有“陽光型抑郁癥”嗎?

　　1、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

　　2、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆，事后你又后悔不已。

　　3、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯，聊個(gè)天，但卻從不說出心中郁悶的事。

　　4、你依然會(huì)去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什么?

　　5、你開始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的'像淘淵明所寫的“世外桃源”的地方。

　　6、從內(nèi)心來講，你對(duì)自己不滿意，并且害怕將這種不滿意告訴別人。

　　7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法克制地吃太多的東西。

　　8、對(duì)于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀，更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

　　9、盡管在領(lǐng)導(dǎo)面前時(shí)情緒積極，但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無能為力的消極狀態(tài)，思維遲緩。

　　10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養(yǎng)、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

　　如果以上的10種情況你已經(jīng)出現(xiàn)半數(shù)，那么可能“陽光抑郁癥”已經(jīng)來襲了。一邊是外表的光鮮亮麗，一邊是內(nèi)心的悲憐憂郁。要當(dāng)心了，注意適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整和干預(yù)，否則嚴(yán)重了可不是鬧著玩的