你可知道克服心理障礙的方法
在每天的快節(jié)奏的生活中,我們都沒(méi)有時(shí)間放松,所以放松法這是一種放松身心的方法。具體做法是:被人激怒后或十分煩惱時(shí),迅速離開現(xiàn)場(chǎng),作深呼吸運(yùn)動(dòng),并配合肌肉的松弛訓(xùn)練,甚至可做氣功放松訓(xùn)練,以意導(dǎo)氣,逐漸入境,使全身放松,摒除腦海中的一切雜念。不要讓自己一直處在嚴(yán)重的壓力下,這樣會(huì)影響身體健康。
第二點(diǎn)就是要有一個(gè)包容的心,這是指一個(gè)人應(yīng)有寬闊的心胸,豁達(dá)大度,遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開朗、合群、坦誠(chéng)、少私心、知足常樂(lè)、笑口常開,這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。社會(huì)上不順心的是很多,我們不必要每件事都要求順心順意,包容一些。
我們都知道生氣的人容易得病,所以要節(jié)怒, 節(jié)怒法這是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣的'暴發(fā),可在心中默默背誦名言"忍得一肚之氣,能解百愁之憂"、"將相和,萬(wàn)事?quot;、"君子動(dòng)口不動(dòng)手"等等。萬(wàn)一節(jié)制不住怒氣,則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng),在親人面前宣泄一番,傾訴不平后盡快地將心平靜下來(lái)。要明白這個(gè)道理,怒氣是不會(huì)幫你做事的,與其生氣,到不如心平氣和的去解決事情。
平心法 這是保持自我心情平靜的一種方法?梢员M量做到"恬淡虛無(wú)"、"情心寡欲",如果你與世無(wú)爭(zhēng),不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情所困擾,不貪不沾,看輕身外之物,同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好,陶冶情操,充實(shí)和豐富自己的精神生活,可使自己常常處于恬淡、怡悅的寧?kù)o心境之中。
人不是獨(dú)立于社會(huì)之外的,人都是需要溝通的。自尋愉悅、自找樂(lè)趣?梢越(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng),廣交朋友,促膝談心,交流情感。也可以根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好,來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合,在工作學(xué)習(xí)之余,應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步,欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光,體驗(yàn)大自然的美景。不要把自己總限制在一個(gè)環(huán)境。
最后一點(diǎn)就是要培養(yǎng)一些愛(ài)好,通過(guò)閑心、閑意、閑情等意境,來(lái)消除身心疲勞,克服心理障礙。不要活得太累,人生無(wú)非就是瀟灑走一回,心情豁達(dá)、遇事想得開,何來(lái)煩惱?凡是看的開,遇事有耐性,對(duì)事不對(duì)人,這些都是減少心理負(fù)擔(dān)的好辦法。
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