- 相關(guān)推薦
預(yù)防心理疾病六措施
心理疾病是由于內(nèi)、外致病因素作用于人而造成腦功能障礙，從而破壞了人腦功能的完整性和個(gè)體與外部環(huán)境的統(tǒng)一性所致。以下是小編幫大家整理的預(yù)防心理疾病六措施，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
預(yù)防心理疾病六措施
中國(guó)社會(huì)正處在變革時(shí)期，生活節(jié)奏快，大伙忙著掙錢，都在追求物質(zhì)生活，而忽略了心理健康，中國(guó)沒(méi)有足夠多的心理醫(yī)院，像中國(guó)這樣的世界頭號(hào)人口大國(guó)，這是非常不正常的，本人去過(guò)日本，韓國(guó)，在那兒心理醫(yī)院是很普及的�，F(xiàn)代生活，幾乎每個(gè)人都有心理疾病，只不過(guò)程度不同而已，你看看周圍很多人怪異的行為舉止就清楚了。必須承認(rèn)，在中國(guó)患心理疾病的人很多。因此，現(xiàn)將預(yù)防心理疾病六措施介紹如下：
一、要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。
要清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的。
二、要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。
人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
三、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。
一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡、離合，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒，心胸開(kāi)闊;三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會(huì)一門藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴，寫(xiě)作繪畫(huà)，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。
四、保護(hù)心理寧?kù)o。
面對(duì)大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無(wú)措，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng)，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效。
五、適當(dāng)變換環(huán)境。
一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
六、正確認(rèn)識(shí)自知與社會(huì)的關(guān)系。
要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待個(gè)人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
主要誘因
一、超負(fù)荷的工作壓力
很多都市白領(lǐng)被高強(qiáng)度的工作壓力所困，長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調(diào)理，久而久之便會(huì)產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
二、感情與家庭的變故
失戀無(wú)疑是很痛苦的情感體驗(yàn)，失戀的一方會(huì)因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會(huì)加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過(guò)激行為，給對(duì)方和自己造成難以彌補(bǔ)的傷害。
另外，對(duì)于離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項(xiàng)相關(guān)調(diào)查表明，我國(guó)離婚人群中，感到心理壓力過(guò)重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。
三、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心理
網(wǎng)絡(luò)新生代幾大病癥適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)心理疾病。如長(zhǎng)期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長(zhǎng)期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生人格分裂。
四、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時(shí)難以轉(zhuǎn)換，對(duì)家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而對(duì)于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟(jì)狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現(xiàn)實(shí)會(huì)加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。
五、急功近利的心理傾向
升官、買房后易得抑郁癥。有些人對(duì)事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對(duì)成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍�？涩F(xiàn)實(shí)又往往不因人的主觀意愿而改變，當(dāng)然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。
六、學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)于繁重 高考不如意不知如何調(diào)整心態(tài)
學(xué)生天天面對(duì)著讀不完的書(shū)和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對(duì)著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)。無(wú)論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)�？荚噳毫λl(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
七、過(guò)分溺愛(ài)獨(dú)生子女
少男少女的七種不健康心理在溺愛(ài)中長(zhǎng)大的孩子，除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長(zhǎng)的溺愛(ài)會(huì)造成孩子的心理病灶，這種潛在危機(jī)就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
八、投資受損后無(wú)法承受
人們的投資意識(shí)不斷增強(qiáng)，但當(dāng)長(zhǎng)期的投入沒(méi)有得到期望的回報(bào)或資本嚴(yán)重虧損時(shí)，難免造成人們心理失衡。強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。
九、難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展
現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變，有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面：對(duì)社會(huì)的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無(wú)力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；對(duì)單位里的分配不均看不慣，為自己的報(bào)酬偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸屬感；因個(gè)人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無(wú)奈等等。上述這些可導(dǎo)致人們產(chǎn)生“心病”。
十、老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)
我國(guó)絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛(ài)已成為不容忽視的問(wèn)題，這是引發(fā)老年人心理問(wèn)題的重要誘因。
十一、冤枉得不到糾正
致使心理扭曲，犯有錯(cuò)誤被追責(zé)、處分或因刑事犯罪入獄，導(dǎo)致心理承受能力減弱。
如何預(yù)防心理疾病？
1、要加強(qiáng)自我修養(yǎng)
要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，遇到事情時(shí)要坦然，清楚的認(rèn)識(shí)到生命勢(shì)必會(huì)走上消亡，這是每個(gè)人都不能抗拒的自然規(guī)律，所以要保持樂(lè)觀以及豁達(dá)的情緒，要接受生理上的一些變化，同時(shí)，要調(diào)整好生活以及學(xué)習(xí)節(jié)奏，避免因?yàn)樯碜兓�，而給心理上帶來(lái)一定的困擾和沖擊。只要擁有寬廣的胸懷，凡事想得開(kāi)，就不會(huì)出現(xiàn)心理上的疾病。
2、合理的安排自己的生活
當(dāng)過(guò)于清閑或者無(wú)聊時(shí)，會(huì)胡思亂想，要合理的安排自己的工作以及生活，保持適度緊張的工作，能夠防止心理上的失落感，而且讓生活變得更加充實(shí)，保持充實(shí)的生活能及時(shí)改善抑郁和焦慮的心理。要培養(yǎng)自己一個(gè)興趣愛(ài)好，豐富多彩的生活能夠及時(shí)消除不良的情緒，而且能增強(qiáng)生命的活力。
3、適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境
如果長(zhǎng)時(shí)間待在缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里，會(huì)讓人們變得懶惰。總是處于安逸的環(huán)境中，容易出現(xiàn)心理上的失衡。適當(dāng)?shù)母淖冃碌沫h(huán)境，盡量選擇具有挑戰(zhàn)性的工作以及生活，這樣能夠激發(fā)其活力以及潛能，讓自己保持積極健康的心理。
4、要保持心情的寧?kù)o
當(dāng)面臨一些大量的信息時(shí)，不能過(guò)度緊張以及焦慮煩躁，要保持心情的寧?kù)o，提高自己的應(yīng)變能力。辦法總比困難多，要盡可能的設(shè)想出獲取的途徑，選擇最好的方案來(lái)行動(dòng)，這樣能夠減輕心理上的負(fù)擔(dān)。
5、尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)
多想一想自己所從事的事業(yè)，經(jīng)常性的創(chuàng)新并且做出好的成績(jī)，多關(guān)心他人，和朋友或者家人同甘共苦，這樣能夠讓人們頭腦變得更加清醒而且胸懷變得開(kāi)闊，多參加一些公益活動(dòng)。學(xué)習(xí)一門藝術(shù)比如唱歌彈琴或者繪畫(huà)等，這樣都能夠讓人們進(jìn)入新的境界，產(chǎn)生良好的追求。
【預(yù)防心理疾病六措施】相關(guān)文章：
春季的心理疾病預(yù)防04-05
白領(lǐng)怎么預(yù)防心理疾病03-12
孕期保健未能預(yù)防心理疾病01-10
如何預(yù)防抑郁焦慮的心理疾病12-09
牙周炎的預(yù)防措施03-04
登革熱預(yù)防知識(shí)及措施06-01
大學(xué)生心理疾病預(yù)防方法11-25
高校詐騙預(yù)防措施01-31