過度成就壓力
過度成就壓力治療方法:
適時減壓是成功男士制勝的法寶。現(xiàn)在我們來看看,身處汪湖的男士們有什么應付過度成就壓力的妙計:
1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,可能你會做得更好。
2、合理的安排作息時間,嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規(guī)律的進行。保證充足的睡眠,不要違犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的懲罰。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己做心理分析的習慣可以考慮與心理醫(yī)生交朋友,以便經(jīng)常得到他們的幫助。
4、正確的評價自己。永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定的高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。
5、多和家人一起。處理好事業(yè)與家庭的關系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興”,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。多數(shù)男人將家庭看成一輩子付出的'對象,而很多人在年老后最后悔的就是沒能多和家人呆在一起。無論外面的世界多精彩,那都是個“江湖”,有江湖就有險惡,而家則是平靜的港灣,做做家務,談談心,和妻子親熱一下,什么壓力都可以拋諸腦后了。
6、面對壓力要有心理準備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高竟爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力,同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。
7、要培養(yǎng)自己寬廣豁達的胸懷。與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦之今,就是因為其中道出了人生至理。與其大事小事嚴謹分明,不如平時隨意幫助一下他人。當你能把快樂建立在別人快樂的基礎上,那么,生活中所謂的壓力可能根本就沒存在過,因為,當你去幫助別人時,你的心中已經(jīng)沒有了自己,哪里還會有你的壓力呢?
8、培養(yǎng)一個愛好。俗話說得好,“玩物喪志”,為了暫時避開壓力的重擔,不妨將精力轉移到自己的愛好上,比如閱讀、書法、音樂、木工等。如果平時沒什么愛好,不要灰心,那其時更好。單是選擇去學哪樣愛好和學習哪樣所需要的時間,都可以讓不少困擾你的壓力變?yōu)?ldquo;透明”。生活情趣往往讓人心情舒暢,娛樂能給人增添許多生活情趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。
9、嘗試沒試過的。也許,你從來沒注意到身邊有個朋友是信基督教的;也許,你從不清楚市場上的青菜哪一檔最公道;也許,你已經(jīng)很久沒想過自己到底沒做過些什么而又想做的。動動腦筋,去做那些你未曾做過的東西,無論是驚喜還是沮喪,至少你可以把壓力晾在一邊
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