職場三大心理健康自測

　　一、抑郁癥傾向自測

　　“無”為1分;“有時”為2分;“經(jīng)常”為3分;“持續(xù)”為4分。

　　1.我感到情緒沮喪，郁悶;

　　2.我感到早晨心情最好;

　　3.我要哭或想哭;

　　4.我夜間睡眠不好;

　　5.我吃飯像平時一樣多;

　　6.我的性功能正常;

　　7.我感到體重減輕;

　　8.我為便秘?zé)��?

　　9.我的心跳比平時快;

　　10.我無故感到疲勞;

　　11.我的頭腦像往常一樣清楚;

　　12.我做事情像平時一樣不感到困難;

　　13.我坐臥不安，難以保持平靜;

　　14.我對未來感到有希望;

　　15.我比平時更容易激怒;

　　16.我覺得決定什么事很容易;

　　17.我感到自己是有用的和不可缺少的`人;

　　18.我的生活很有意義;

　　19.假若我死了別人會過得更好;

　　20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。

　　指數(shù)=總分/80×100。指數(shù)在50%以下，屬正常范圍;指數(shù)在50%至59%，為輕度抑郁;指數(shù)在60%至69%，為中度抑郁;指數(shù)在70%及以上為重度至嚴(yán)重抑郁。

　　二、焦慮癥傾向自測

　　“沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當(dāng)多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。

　　1.覺得比平常容易緊張和著急;

　　2.無緣無故地感到害怕;

　　3.容易心里煩亂或覺得驚恐;

　　4.覺得可能要發(fā)瘋;

　　5.覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸;

　　6.手腳發(fā)抖打顫;

　　7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱;

　　8.感覺容易衰弱和疲乏;

　　9.覺得心平氣和，并且容易安靜地坐著;

　　10.心跳得很快;

　　11.因為一陣陣頭暈而苦惱;

　　12.有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的;

　　13.吸氣呼氣都感到很容易;

　　14.手腳麻木和刺痛;

　　15.因為胃痛和消化不良而苦惱;

　　16.常常要小便;

　　17.手常常是干燥溫暖的;

　　18.臉紅發(fā)熱;

　　19.容易入睡并且睡得很好;

　　20.做噩夢。

　　將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。焦慮評定的分界值為50分，分?jǐn)?shù)越高，焦慮傾向越明顯。

　　三、強迫癥傾向自測

　　“沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴(yán)重”為4分。

　　1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋;

　　2.忘性大;

　　3.擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正;

　　4.感到難以完成任務(wù);

　　5.做事必須做得很慢以保證做得正確;

　　6.做事必須反復(fù)檢查;

　　7.難以做出決定;

　　8.反復(fù)想些無意義的事;

　　9.注意力不能集中;

　　10.必須反復(fù)洗手，點數(shù);

　　11.反復(fù)做毫無意義的一個動作;

　　12.常懷疑被污染;

　　13.總擔(dān)心親人，做無意義的聯(lián)想;

　　14.出現(xiàn)不可控制的對立思維、觀念。

　　將各項得分相加，總分超過20分者應(yīng)考慮有強迫癥的可能。

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