如何擺脫負(fù)面情緒
負(fù)面情緒人人都會有，關(guān)鍵是怎樣管理自己的情緒，看到一句話說的很好，不把負(fù)面情緒傳遞給別人，就是最基本的修養(yǎng)！以下小編整理了如何擺脫負(fù)面情緒，歡迎閱讀！
1、認(rèn)識自己的“負(fù)面情緒”，找到“焦慮”根源。
每個(gè)人總是很相信自己的頭腦，很多時(shí)候就是因?yàn)閺母瓷稀跋嘈拧蹦切┎灰欢ù_定的“信息”，而給自己徒增煩惱。比如，網(wǎng)上無論流傳什么樣的“謠言”都信以為真，什么是致癌物，什么輻射會引起病變……
我們頭腦覺得社會陰暗，我們就信了;
我們頭腦覺得自己受委屈了，我們就信了;
對方和其他異性聊天，于是覺得TA再也不會愛我了。
其實(shí)這些“負(fù)面消息”你自己要學(xué)會消化，學(xué)會“去粗取精、去偽存真”。
2、找到情緒的出路。
當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，一定要找一個(gè)合適的出口，可以跟好友傾訴，可以吃一頓大餐，可以刷爆一張信用卡，可以做個(gè)漂亮的新發(fā)型等等。
只要讓你不斷窺見內(nèi)心深處脆弱的一面，從而讓其得以修復(fù)，得以成長即可。也許這個(gè)過程會有痛苦，但是請相信“未曾清貧難成人，不經(jīng)打擊老天真。自古英雄出煉獄，從來富貴入凡塵�！�
你心理能量的堤壩會在不斷的自我成長中越筑越高。向外索取所得有限，向內(nèi)索取則可以源源不斷。因此在以后的人生中再遇到相似的情況，你會有更積極的心態(tài)去化解。
美國作家雷蒙德·連卡佛就曾說過這樣一句話：我還是相信工作的價(jià)值——越辛苦越好。不工作的人有太多的時(shí)間來沉溺于自己和自己的`煩惱之中。所以，當(dāng)我們面對心中那些負(fù)面情緒時(shí)候，一定要記得這兩個(gè)重要的心理學(xué)原則：
第一，自己有問題就不能只希望別人改變，雞蛋從外面打破是食物，從內(nèi)部打破才是鮮活的生命。
第二，改變做法比改變想法容易，改變想法比改變稟性容易。先改變自己的行為，感知自己的情緒，停止無謂抱怨，很多問題自然就會迎刃而解。
3、正確管理情緒。
負(fù)面情緒常常讓我們的生活和工作都沒有辦法回到正常的軌道來，讓人痛苦萬分。但我們會周期性的遇到各種各樣的負(fù)面影響，很多人錯(cuò)誤的做法的是抵抗情緒，克制情緒，其實(shí)真正科學(xué)的其實(shí)是管理情緒。會管理情緒的人在生活中才會過得更輕松，活得更健康，身體充滿正能量。
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