怎么消除負(fù)面情緒

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫(yī)學(xué)專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒。以下小編整理了描寫怎么消除負(fù)面情緒，歡迎閱讀！

　　怎么消除負(fù)面情緒 篇1

　　一、調(diào)整自己的心態(tài)。

　　人生中重要的不是天天都遇見美好的事情，而是有一個(gè)好的心態(tài)，當(dāng)我們遇到不開心的事情時(shí)能夠自我調(diào)節(jié)，這才是最重要的。不要只糾結(jié)于那些負(fù)面情緒，要試著自己開導(dǎo)自己，有什么大不了的呢？開心是一天，不開心也是一天。

　　二、想想開心的事。

　　現(xiàn)代人的生活壓力、工作壓力等各方面壓力都是非常大的，如果整體想那些不開心的事，人會變抑郁的，其實(shí)除了那些我們無法避免的壓力之外，還有很多開心的.事，有負(fù)面情緒的時(shí)候不妨想一想開心的事，這樣我們的心情會得到緩和。

　　三、離開產(chǎn)生負(fù)面情緒的地方。

　　有的時(shí)候讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的地方會一直壓抑著我們的心情，讓我們無法正常思考，只能陷在負(fù)面情緒中無法自拔，這時(shí)候不妨換個(gè)環(huán)境，換個(gè)心情，遠(yuǎn)離那個(gè)讓我們產(chǎn)生負(fù)面情緒的地方。

　　四、一個(gè)人靜靜。

　　我想靜靜，是一句經(jīng)常說的網(wǎng)絡(luò)流行語，其實(shí)一個(gè)人靜靜是有好處的，安靜下來的情緒會讓人清醒很多、冷靜很多，也能想明白一些事，從而方向一些事。

　　五、做點(diǎn)喜歡的事。

　　平時(shí)閑來無事的時(shí)候不妨培養(yǎng)幾個(gè)愛好，比如：游泳、養(yǎng)花、做飯、烘焙、運(yùn)動……除了郁悶之外，我們能做的事情有很多，既能發(fā)展自己的愛好，又能讓自己沒有那么多空閑的時(shí)間產(chǎn)生負(fù)面情緒。

　　六、去一個(gè)新的地方。

　　產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因多半與厭倦有關(guān)，有的是厭倦人、有的是厭倦地方……當(dāng)負(fù)面情緒無法得到控制的時(shí)候，不妨換一個(gè)新的環(huán)境，調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　怎么消除負(fù)面情緒 篇2

　　沒有任何人的一生是一直一帆風(fēng)順的，每一個(gè)人在生活中都會經(jīng)歷各種不如意的事情，從而產(chǎn)生負(fù)面的情緒，而被負(fù)面情緒長期所困擾的人群，受到各種各樣的疾病侵害的幾率將顯著增高，由此可見負(fù)面情緒的產(chǎn)生不僅會影響到人們的心理健康，同時(shí)還會給人們的身體健康帶來一些潛在性的威脅和傷害，因此大家一定要采取一些有效的措施，及時(shí)緩解消除負(fù)面情緒。

　　以下就是幾種可以緩解負(fù)面情緒的方式的介紹：

　　1、和家人朋友進(jìn)行溝通交流。良好的溝通交流是幫助人們有效緩解負(fù)面情緒的有效措施之一，因此大家如果受到負(fù)面情緒的不利影響和困擾，因此及時(shí)和家人或者是朋友進(jìn)行有效的溝通交流，通過溝通交流的方式來對自己的心理情緒進(jìn)行有效的疏導(dǎo)，最終達(dá)到緩解消除負(fù)面情緒的目的。

　　2、運(yùn)動。運(yùn)動是一項(xiàng)可以幫助人們有效愉悅身心的事情，因此運(yùn)動可以起到緩解負(fù)面情緒的效果，堅(jiān)持適度的運(yùn)動不僅可以維護(hù)人們的心理健康，還可以有效提高人們的免疫力和抵抗力，預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)。

　　3、聽音樂。音樂教育可以起到促進(jìn)心理健康的租用，相關(guān)研究表明音樂可以達(dá)到有效緩解負(fù)面情緒的效果，音樂不僅可以讓人放松，同時(shí)還可以通過釋放以及表達(dá)個(gè)體被壓抑的`情緒來達(dá)到有效維護(hù)心理健康的效果，而且音樂的接觸在一定程度上還可以起到促進(jìn)人際關(guān)系的效果。

　　負(fù)面情緒實(shí)際上并不可怕，只要人們以正確的態(tài)度來面對并處理負(fù)面情緒，就可以有效維護(hù)自己的身心健康。另外大家還應(yīng)該認(rèn)識各種引發(fā)負(fù)面情緒的病因知識，通過積極去除各種會導(dǎo)致心理健康受損的因素，來有效防止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，避免自身被負(fù)面情緒所困擾！

　　怎么消除負(fù)面情緒 篇3

　　一，學(xué)會轉(zhuǎn)移自身注意力

　　如果遇到挫折感到苦悶，煩惱，情緒低落時(shí)，就先放下眼前的煩惱，不再去想那些導(dǎo)致苦悶，煩惱的事情，而是把注意力轉(zhuǎn)向更感興趣的活動和話題。通過回憶那些讓自己感到最快樂。

　　如何消除消極情緒，最愉快的事情，來沖淡或忘卻煩惱，從而將消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極的.情緒。第二是能自覺地改變環(huán)境。比如出去散步，旅游，換個(gè)地方住等等。在新的環(huán)境中，沖淡，緩解負(fù)面心理情緒。

　　二、找方式宣泄自身情緒

　　理性發(fā)泄情緒，就是在適當(dāng)?shù)膱龊�，采取適當(dāng)?shù)姆绞�，把心中的壞情緒排解出來�？梢酝ㄟ^以下幾種方法。哭了在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，當(dāng)你突然遭受災(zāi)難，心靈受到打擊，無法承受的時(shí)候，可以放聲大哭。

　　這種方式能有效地排遣緊張、煩惱、沮喪和痛苦的情緒。訴說。在你心中積滿憂愁、憂愁、沮喪等不能消除的不良情緒時(shí)，可以向父母、老師、同學(xué)、知己訴說心事，訴說怨恨，訴說委屈。那么，一旦把負(fù)面情緒發(fā)泄出來，精神就會放松，心里的不順就會逐漸消除。

　　三，去參加一些體育活動

　　如果你的負(fù)面心理讓你感到非常沮喪，那么你就不愿意參加活動，它就會變得更糟糕。而且心情越低落，也越不愿意參加活動。由此形成的惡性循環(huán)，使不良情緒加劇。

　　若參加適當(dāng)有益的活動，或跑跑步，打打球，干體力活兒，或唱唱歌，跳跳舞，都能使郁積的怒氣和不良情緒發(fā)泄出來，使本來很低落的情緒得以改觀。

　　四，一定要自我激勵(lì)

　　它是用理智控制不良情緒的另一個(gè)好辦法。適當(dāng)?shù)厥褂米晕壹��?lì)，能給人以動力。在面對困難或處于逆境時(shí)，自我激勵(lì)可以讓你從困難和逆境所造成的負(fù)面情緒中走出來。

　　"“失敗是成功之母”是眾所周知的一句名言，但失敗后又一味的沮喪，不采取自我激勵(lì)的方式來振作精神，那么失敗只能永遠(yuǎn)是失敗，而不會成為成功之母。

　　五，心理方面提升轉(zhuǎn)換

　　它還可以有效地消除不良情緒。所謂心理換位，就是和別人換位，也就是俗話說的“將心比心”，站在對方的角度思考、分析問題。透過心理轉(zhuǎn)換，感受他人的情緒與想法。這有助于排除和預(yù)防不良情緒。

　　比如在受到父母和老師批評時(shí)，自己心里有氣，此時(shí)要設(shè)身處地想一想，假如我是老師，父母對我這樣的情況會怎么樣?通過這種方式，常�？梢粤私飧改浮⒗蠋�、對自已的態(tài)度，從而讓心情平靜下來。

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