心理恐懼怎么辦

　　有些天生膽小的人經(jīng)常會感覺到心理恐懼，經(jīng)常有這樣的心理是不太可能干成大事的，必須想辦法把恐懼的心理克服才行，接下來小編為您帶來了心理恐懼怎么辦，歡迎閱讀！

　　1、將恐懼的事情記錄下來：

　　要想把自己的恐懼心理克服下來首先必須把恐懼的事情記錄下來，有些事情表面看起來非常恐懼，但是實際上寫下來之后并沒有那么強烈的感覺了，只要大家經(jīng)常將恐懼記錄下來，恐懼的心理就會好很多了，讓大家記錄下恐懼主要目的就是減輕大家的恐懼感。

　　2、逐步克服：

　　大家在遇到恐懼的時候要試著說服自己不要害怕，這種方法要比完全抹煞恐懼癥的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐懼的'過程中發(fā)現(xiàn)自己原來是可以完成這些困難的事情，自信心逐步就恢復了，以后恐懼失控的狀況就會改善很多。

　　3、轉移注意力：

　　另外還有一個克服恐懼的方法就是轉移注意力，這是一個效果非常好的調節(jié)方法，當大家被恐懼的心理侵襲的時候，不妨做點其他的事情打打岔，這樣就不往那方面想了，只要大家堅持這么做的話，恐懼的心理就可以被克服很多。

　　4、適當運動：

　　當恐懼來臨的時候人的身體會分泌出過剩的腎上腺素，如果大家進行活動的話，腎上腺素就會被消耗掉，就沒有那么多恐懼的感覺了，這也是一種克服恐懼的方法。

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