患了焦慮癥該怎么辦

　　現(xiàn)在各種壓力使得很多人都患有焦慮癥，特別是職場(chǎng)人群壓力更大，每天處在高壓力的環(huán)境中，不僅要面對(duì)繁重的工作，還要去應(yīng)對(duì)生活中的各種問題。接下來小編為您帶來了患了焦慮癥該怎么辦，歡迎閱讀！

　　1、解釋法：

　　由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

　　2、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法：

　　首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位�？梢宰⒁曌约菏种傅拈L(zhǎng)短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等等。

　　3、深呼吸法：

　　端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的.時(shí)候，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

　　4、放松法：

　　放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法�；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對(duì)焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

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