春季患上心理感冒怎么辦

　　我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情�，F(xiàn)在正處于春季，忽冷忽熱的氣候，加上時日較長的綿綿陰雨，很容易讓人負(fù)面情緒上漲，一不小心就會患上“心理感冒”。下面我們來看看春季患上心理感冒怎么辦，僅供大家參考！

　　1、要樹立良好的心態(tài)

　　凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力�？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

　　2、與自己友好相處

　　與自己友好相處，其實就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導(dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

　　3、找到正確的減壓途徑

　　如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

　　4、生活節(jié)奏要規(guī)律

　　要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因為這么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

　　拓展：春季來臨 心理“感冒”要當(dāng)心

　　案例：青少年患抑郁不少見

　　小吳是一名高二的學(xué)生。在他的家長眼里，小吳頭腦聰明、成績優(yōu)異，是家里的希望和驕傲�？尚�吳的父母并不了解自己的孩子。事實上，小吳膽小內(nèi)向，又有點自卑，十分在意別人對自己的看法。這種性格上的缺陷最終發(fā)展成了心理上的疾病。剛開始時他只是比較羞于見人，后來發(fā)展成上課時連黑板都不敢看了。因為他總是情不自禁地用眼睛余光掃視周圍，覺得一直有別的同學(xué)盯著他看。久而久之，小吳開始厭學(xué)了，成績下降。家長帶他到醫(yī)院一查，才知道小吳患了強迫癥。

　　市三院主治醫(yī)師、心理咨詢中心專家陳剛向記者表示，小吳這種情況在青少年中非常典型，尤其是處于初三和高二、高三階段的學(xué)生，患有強迫或抑郁等心理疾病的例子十分常見。

　　認(rèn)識：心理疾病也可影響生理

　　陳剛介紹說，每年的3月和4月，是抑郁癥等心理疾病的高發(fā)期。這是因為春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導(dǎo)致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉(zhuǎn)機，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。

　　陳剛說，心理疾病不光是心理上的問題，嚴(yán)重時也可影響到身體健康。很多患者會覺得自己渾身不舒服，結(jié)果一查哪兒都沒有毛病�！氨热缥覄倓偨又瘟艘粋�年輕患者，上吐下瀉，實際上并不是他的腸胃有問題，而是焦慮癥所導(dǎo)致的�！�

　　預(yù)防：加強交流是關(guān)鍵

　　談到青少年的心理健康，陳剛表示，家長在預(yù)防孩子心理疾病中扮演重要的角色�！笆紫炔灰獙�孩子的期望太高，以免孩子壓力過大;應(yīng)注重和孩子的交流，不要只用成績論成敗，應(yīng)多多給予其無條件的關(guān)愛，才利于孩子身心的健康發(fā)展�！�

　　而對于有抑郁癥傾向的人，也需要注意保持心情開朗，應(yīng)盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。另外按時睡覺，多做戶外運動、常吃蜂蜜和紅棗等也比較有效。

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