如何預防二胎產(chǎn)后抑郁

　　現(xiàn)在的政策是越來越開明了，但是人的焦慮是不斷的，就比如二胎產(chǎn)后抑郁。下面我們來看看如何預防二胎產(chǎn)后抑郁，僅供大家參考！

　　如何預防二胎產(chǎn)后抑郁

　　身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的.防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

　　物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。

　　房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。

　　家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

　　丈夫的配合：生后一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

　　產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認識到產(chǎn)后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。閑暇時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或看一些圖文并茂的雜志，或讀一些幽默故事來調(diào)節(jié)身心。

　　產(chǎn)婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。

　　二胎產(chǎn)后抑郁多久能好

　　二胎產(chǎn)后抑郁如果是輕度的，大概會在產(chǎn)后兩三個月后好轉(zhuǎn)，但如果是嚴重的產(chǎn)后抑郁癥治療的周期大概在幾個月甚至幾年時間。產(chǎn)后抑郁對于產(chǎn)婦的身心健康和寶寶的健康成長都是不利的，所以為了保證自身的健康，一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒。并注重心理健康教育，在日常飲食方面，多進補一些有營養(yǎng)的食物，都可以使自己的身心得到愉悅。

　　另外，產(chǎn)后可以適量的做家務(wù)勞動并進行體育鍛煉。運動可以使人心情愉悅，使產(chǎn)婦的身心從外及內(nèi)的開心起來，促進胚胎的健康發(fā)育。同時，如果感覺累了，產(chǎn)婦一定要學會創(chuàng)造條件，讓自己睡個覺，即便半個小時的睡眠，也能帶給自己好心情。所以趁寶寶入睡時，媽媽們也要抓緊時間睡一會。

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