怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后抑郁癥對母親自身的身心健康，寶寶的健康成長及良好的家庭氛圍都有著很多負(fù)面影響，因此對此新媽媽們最好該是防患于未然。下面我們來看看怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，僅供大家參考！

　　一、產(chǎn)后抑郁癥原因

　　1、身體變化

　　生產(chǎn)后，女性的身體會發(fā)生很大的'變化，這會直接影響到新媽媽的情緒，并維持一段時間。產(chǎn)下嬰兒后，首先體內(nèi)的雌激素和孕酮會迅速減少，這種變化很可能導(dǎo)致新媽媽產(chǎn)后抑郁，尤其是對此變化較為敏感的產(chǎn)婦。同時，分娩后，由產(chǎn)婦的甲狀腺分泌的激素也會減少，雌激素過少也容易引起抑郁。此外，身體虛弱疲勞、缺少休息都可能引起新媽媽情緒上的波動而導(dǎo)致抑郁。

　　2、情感因素

　　許多新媽媽可能一時無法適應(yīng)寶寶的到來，對自己能盡到到母親的職責(zé)也會產(chǎn)生疑慮。在擔(dān)憂、不安等情緒的影響下，會增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。

　　3、生活方式

　　分娩后，女性要適應(yīng)自己作為母親的新身份，需要花費(fèi)更多的時間和精力來照顧寶寶。在這種生活方式改變時，如果得不到丈夫及其家人的理解和幫助，也可能會引起產(chǎn)婦心理上的不適而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　二、怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

　　1、了解相關(guān)生產(chǎn)知識

　　科學(xué)、全面地了生產(chǎn)及育兒相關(guān)知識，可以更加了解產(chǎn)后的一些癥狀和育兒知識，使新媽媽能夠更快地適應(yīng)新媽媽的身份，接受身體的變化，有助于保持平和穩(wěn)定的情緒。

　　2、保證充足的休息時間

　　生產(chǎn)后，新媽媽身體比較虛弱疲倦，如果再因?yàn)檎疹檶殞毑俪旨覄?wù)而睡眠不足的話，不僅不利于恢復(fù)，對于保持好心情也是很不利的。

　　3、丈夫及家人的支持與幫助

　　女性生產(chǎn)后，不僅身體變化大，還要學(xué)習(xí)如何當(dāng)一個好母親，如果得不到丈夫及家人的理解、關(guān)心和幫助，很可能產(chǎn)生失落、悲傷等情緒，從而患上產(chǎn)后抑郁癥的可能性也更高。

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