怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

時(shí)間：2022-05-26 17:22:21 心理健康我要投稿

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怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

　　近年來(lái)，產(chǎn)婦患上抑郁癥的發(fā)病率越來(lái)越高。產(chǎn)婦生育完后，若情緒沒有得到完好的安撫，加上家庭環(huán)境的關(guān)系，沒有得到更好的理解，就容易產(chǎn)生抑郁癥。下面我們來(lái)看看怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，僅供大家參考！

　　01、理解與被理解

　　新媽媽最需要的就是被理解。產(chǎn)后多多少少都會(huì)給新媽媽的生活帶來(lái)不便，此時(shí)，家人特別是丈夫，應(yīng)該理解新媽媽的難處，多給予她更多的關(guān)心和照顧，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，不要有了寶寶缺忘了寶媽。

　　因?yàn)樾绿砹诵殞�，新爸爸�?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新新媽媽要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。

　　02、傾聽和溝通

　　一方面，家人需要多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話，聽聽她遇到的困難，并及時(shí)給予幫助。一方面，新媽媽自己要學(xué)會(huì)尋求他人的幫助，特別是要將自己的問題跟自己的丈夫去訴說(shuō)。

　　平時(shí)可以去聽聽別人的育兒經(jīng)驗(yàn)，學(xué)點(diǎn)育兒知識(shí)，避免問題發(fā)生的時(shí)候驚慌失措！

　　03、創(chuàng)造舒適的生活環(huán)境

　　剛剛生完寶寶的時(shí)候，盡可能地關(guān)掉你的手機(jī)，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境�？赡軙�(huì)錯(cuò)過朋友的問候，但是你會(huì)過的舒服一些。

　　此時(shí)，丈夫應(yīng)該懂得勤收拾，為妻子打造一個(gè)安靜整潔舒適的環(huán)境。

　　04、營(yíng)養(yǎng)均衡的產(chǎn)后飲食

　　產(chǎn)后不要急著大補(bǔ)，主要以營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物為主，享受被家人照顧的美好，品嘗每一粒米飯的清香。

　　粗糧、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物營(yíng)養(yǎng)豐富，都是非常不錯(cuò)的選擇。