備孕期間該怎樣保持心理健康
孕育一個(gè)健康、活潑的寶寶又是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過程。作為女性，自然要經(jīng)歷一個(gè)從懷孕、妊娠到生產(chǎn)、哺育的全過程。當(dāng)然，未來(lái)寶寶的健康與媽媽的孕前、孕后的心理健康有著密不可分的微妙關(guān)系。因此，從備孕那一刻起，未來(lái)的準(zhǔn)媽媽就要在心理上做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
恐懼：害怕分娩生產(chǎn)時(shí)的疼痛
分娩時(shí)的疼痛只是暫時(shí)的，只要與醫(yī)生密切配合，就會(huì)減輕痛苦，順利分娩。
恐懼：擔(dān)心自己沒能力帶好孩子
誰(shuí)也無(wú)法做到成為一個(gè)完美的母親，而從孩子的立場(chǎng)來(lái)看，那種能夠與孩子一起成長(zhǎng)的母親才是好母親。通過瀏覽雜志書籍可以補(bǔ)充養(yǎng)育知識(shí)，另外，你可以登陸一些比較火熱的專業(yè)親子網(wǎng)站與有經(jīng)驗(yàn)的媽媽進(jìn)行交流。
大齡女性應(yīng)盡早消滅心理壓力
現(xiàn)在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了“大齡產(chǎn)婦”，有的甚至成為“高齡產(chǎn)婦”。在醫(yī)學(xué)上，年齡大于等于35歲的女人被定義為“高齡產(chǎn)婦”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大齡女性會(huì)承擔(dān)更多的.心理壓力。
疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？
根據(jù)最新的研究顯示：一個(gè)健康的大齡準(zhǔn)媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會(huì)高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加。
疑慮：大齡產(chǎn)婦生出的孩子會(huì)不會(huì)健康？
只要在孕前做一份充實(shí)的備孕計(jì)劃，做好孕前檢查，避免做不利于胎兒發(fā)育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個(gè)健康、活潑的孩子。
職場(chǎng)女性要克服造人恐慌心理
隨著就業(yè)壓力的增大，很多職場(chǎng)女性面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)而不得不推遲“造人計(jì)劃”。當(dāng)想要孩子時(shí)，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場(chǎng)女性精神緊張，甚至不少白領(lǐng)女性懷疑自己得了“不孕癥”而打聽求子的秘方。
其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。由于職場(chǎng)女性長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和月經(jīng)紊亂的狀況，于是嚴(yán)重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，職場(chǎng)女性備孕更需要緩解工作壓力，釋放緊張的情緒，讓自己在輕松、愉快的氛圍中好孕。
心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1、智力標(biāo)準(zhǔn)。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會(huì)人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理基礎(chǔ)。用IQ值來(lái)表示。智商≥90為正常，上不封頂，<70為智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個(gè)人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災(zāi)樂禍。
2、情緒標(biāo)準(zhǔn)。情緒是指人對(duì)客觀事物是否符合需要所產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)。情緒穩(wěn)定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標(biāo)志，且情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞�，還要與情緒反應(yīng)的程度相適宜。
3、意志標(biāo)準(zhǔn)：是指人自覺地確定活動(dòng)目標(biāo)，支配自己行動(dòng)，克服重重困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目標(biāo)的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過于優(yōu)柔寡斷、徘徊不前、思前想后，或不計(jì)后果、草率等都是意志不健康的表現(xiàn)。
4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)：較好的社會(huì)適應(yīng)性主要包括①具有較好適應(yīng)自然環(huán)境的能力；②能建立積極而和諧的人際關(guān)系，能適應(yīng)周圍的人際關(guān)系。人際關(guān)系既治病也致病，所以，和諧的人際關(guān)系是身心健康之必須；③處理和應(yīng)付家庭、學(xué)校和社會(huì)生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理?yè)Q位、人際溝通等能力。
5、“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”基本相符。研究證明，不能有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)、處理與周圍環(huán)境的關(guān)系是導(dǎo)致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、把握現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)適應(yīng)現(xiàn)實(shí)。
6、心理活動(dòng)特點(diǎn)應(yīng)符合年齡、性別特點(diǎn)。人的一生要經(jīng)歷各個(gè)不同年齡階段，每個(gè)年齡階段都有該年齡階段的特點(diǎn)。
7、注意力集中度。注意力是一切活動(dòng)取得成功的心理保證。如果一個(gè)人缺乏注意集中和保持穩(wěn)定的能力，就不能很好完成有目的的活動(dòng)，如兒童多動(dòng)癥，成人的焦慮抑郁癥等都會(huì)存在注意力問題。一般5～7歲可連續(xù)注意時(shí)間約為15分鐘；7～10歲為20分鐘；10～12歲為25分鐘；12歲以上為30分鐘，甚至更多。
心靈健康
上面所舉催眠在醫(yī)療上的各種應(yīng)用，讀者要有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，那就是催眠能做的，都有其它方法可行。催眠本身并不具治療效果，其功用乃是使人在催眠狀態(tài)下，更容易接受治療，達(dá)到節(jié)省時(shí)間的效果而已。故催眠療法應(yīng)視為輔助療法，不宜過度期待其功能，更不可給予神秘魔術(shù)性的外衣，夸大其功能。在民眾高度好奇心的驅(qū)使下，催眠秀確實(shí)吸引了不少觀眾，因此從倫理的立場(chǎng)，催眠秀應(yīng)嚴(yán)守界限，不可越界涉及醫(yī)療問題。
催眠中利用年齡退化法，以了解病人精神障礙與其兒童期之心理創(chuàng)傷之關(guān)系，并進(jìn)而紓解其情緒，改善癥狀，乃精神科的治療方法之一。但必需謹(jǐn)慎處理在此狀態(tài)下所獲得的數(shù)據(jù)。因在催眠下，病人所陳述的故事不一定真實(shí)可靠，有時(shí)故事內(nèi)容只是病人的幻想或隨意編造的。催眠狀態(tài)下所獲數(shù)據(jù)僅供治療者參考，以配合運(yùn)用于治療，而不是做為事實(shí)認(rèn)定的證據(jù)，這一點(diǎn)必需嚴(yán)守。至于有人因相信有前世，而利用年齡退化法建立所謂前世療法的做法，從生命科學(xué)的立場(chǎng)來(lái)看，只不過是披著假科學(xué)外衣一種新世代運(yùn)動(dòng)，無(wú)法通過科學(xué)的檢驗(yàn)。
心靈的健康是要長(zhǎng)期努力，方能逐漸發(fā)展建立，千萬(wàn)不可期待藉催眠像變魔術(shù)般，快速達(dá)成。在這個(gè)社會(huì)動(dòng)蕩，不確定感彌漫的世代，披上假科學(xué)外衣的宗教、學(xué)說或活動(dòng)很容易吸引人的興趣。前世今生、腦內(nèi)革命等似是而非的書轟動(dòng)暢銷，正說明快餐文化下現(xiàn)代人心靈的干渴。因此，如何使我們的同胞，以一步一腳印的態(tài)度看待事務(wù)，達(dá)到心理健康，是我們應(yīng)該努力的方向。
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