心理健康：有利于健康長(zhǎng)壽的6個(gè)心理因素
人老了以后，隨著身體上的衰老，工作的退休，就會(huì)產(chǎn)生各種心理上的問(wèn)題，諸如多疑、自卑、不安全感等。需要子女在生活中多加關(guān)注和關(guān)心，嚴(yán)重的要去醫(yī)院進(jìn)行就診。
根據(jù)中國(guó)部分地區(qū)調(diào)查，60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%。 老年心理問(wèn)題從性別結(jié)構(gòu)來(lái)看，男女患者比例約為6：4。從疾病種類來(lái)看，記憶障礙、睡眠障礙占50%左右;心境障礙、情緒問(wèn)題約占25%;人際交往、子女教育、軀體疾病引發(fā)的精神障礙占20%。而且很多患者是幾個(gè)問(wèn)題合并在一起，共同導(dǎo)致精神心理疾病。
有關(guān)專家指出，老齡是人生經(jīng)歷的最終階段，生理和心理特點(diǎn)都與青壯年不同，老年人自身要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)同年齡增長(zhǎng)伴隨的變化，要保持家庭和睦，學(xué)習(xí)新知識(shí)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多參加社區(qū)活動(dòng)，建立新的人際交往圈。要關(guān)心自身身心健康，積極覺(jué)察身體、情緒等異常變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療精神疾病。當(dāng)老年人在短期內(nèi)出現(xiàn)明顯的記憶力減退、生活和工作能力下降等現(xiàn)象時(shí)，要及早就醫(yī)。
美國(guó)根據(jù)一項(xiàng)對(duì)1500名1910年左右出生的人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)80年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了人們的6個(gè)心理因素有利于健康長(zhǎng)壽。
1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2、愛(ài)操心不是壞事
如果你是個(gè)愛(ài)操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。
3、不要把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的.人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4、選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
5、防止過(guò)度樂(lè)觀
過(guò)度樂(lè)觀的人往往沒(méi)有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
6、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛(ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
需要指出的一點(diǎn)是， 很多老人由于個(gè)人性格關(guān)系，喜歡高聲說(shuō)話，并且一著急，就會(huì)大喊大叫。這對(duì)老人健康也是危害極大。
語(yǔ)速太快很容易使老人情緒激動(dòng)，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會(huì)影響到人體內(nèi)分泌及機(jī)體組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)健康造成傷害。低緩的講話，如同講故事，給聽(tīng)者以和藹可親之感，令聽(tīng)者愉悅，反饋給說(shuō)者的情緒也是正面的。低聲細(xì)語(yǔ)的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，長(zhǎng)壽的可能性因此就更大些。
不僅如此，低聲慢速說(shuō)話有利于刺激大腦細(xì)胞興奮，減緩大腦衰退，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定作用，還可以鍛煉語(yǔ)言能力，消除孤獨(dú)煩悶，促進(jìn)互相交流，增進(jìn)友情和親情，延緩衰老。老人不妨和親朋好友多說(shuō)話，同時(shí)隨時(shí)提醒自己心平氣和、語(yǔ)速放慢、聲調(diào)降低，以保持冷靜的情緒和清晰的思路。
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