怎樣促進(jìn)老年心理健康
現(xiàn)在很多的年輕人必須離開自己的故鄉(xiāng)去遠(yuǎn)方打拼，追求自己的生活，所以就會(huì)有很多的獨(dú)居老年人，現(xiàn)在獨(dú)居老人是比空巢老人更弱勢的群體，因?yàn)楠?dú)居老人會(huì)有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，孤獨(dú)感會(huì)讓引發(fā)一些心理疾病，一項(xiàng)調(diào)查顯示，逾4成獨(dú)居老人有抑郁癥傾向，多是因?yàn)楣陋?dú)所致。對(duì)于獨(dú)居老人心理健康問題，我們應(yīng)該引起重視，讓老人能夠安享晚年。那么如何促進(jìn)老年人心理健康？請(qǐng)往下看。
一個(gè)中心：老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。
二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？
三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個(gè)過程，所以沒有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對(duì)已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。
四老：有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻�！本褪钦f，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應(yīng)好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對(duì)養(yǎng)生保健非常有益。
五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。
要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術(shù)家，想當(dāng)初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態(tài)才會(huì)平和，心身才會(huì)健康。
要跳。老年人要經(jīng)�；顒�(dòng)，而不是單純指跳舞�！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。
要笑。老年人要對(duì)生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。每天對(duì)著鏡子笑幾次，就會(huì)有好心情。
要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(huì)感覺年輕了許多，別人也會(huì)看到其煥發(fā)出的青春朝氣。
以上就是如何促進(jìn)老年心理健康的相關(guān)內(nèi)容，接下來我們來看看是什么原因?qū)е陋?dú)居老人有抑郁癥傾向？
三大原因?qū)е陋?dú)居老人有抑郁癥傾向
1.孤獨(dú)就像一把刀
孤獨(dú)“是導(dǎo)致老人抑郁的最大誘因——在表現(xiàn)出抑郁的40%的老人中，有48%的老人經(jīng)常會(huì)向心理疏導(dǎo)志愿者傾訴孤獨(dú)。”孤獨(dú)像一把刀，每天都在一刀一刀割我�！耙晃焕先嗽�(jīng)如此訴苦。不怕死，卻怕活，這正是抑郁癥患者的特點(diǎn)之一。
由于逐漸退出社會(huì)，參與集體活動(dòng)越來越少，老人越來越缺乏與外界的交流，就容易封閉自己造成孤獨(dú)、抑郁。如果子女�；丶铱纯�，社區(qū)、社會(huì)組織多為老人組織集體活動(dòng)，幫助老人排解孤獨(dú)、寂寞，就會(huì)使老人遠(yuǎn)離抑郁。
2.生理機(jī)能喪失使老人抑郁
依據(jù)分析，與子女矛盾、生理機(jī)能喪失，是導(dǎo)致老人抑郁的另兩大原因，在抑郁老人人群中，這兩個(gè)原因?qū)е乱钟舻谋壤鶠?6%。生理機(jī)能的`喪失，會(huì)讓老人覺得無助、無力，容易產(chǎn)生對(duì)自己和生活厭倦的情緒，不能及時(shí)調(diào)節(jié)排解，就容易導(dǎo)致抑郁。而抑郁的老人更加敏感，也更容易與子女產(chǎn)生矛盾。
身體機(jī)能退化，是老人不得不面對(duì)的客觀現(xiàn)實(shí)。例如性激素消失且男女兩性出現(xiàn)的時(shí)間差達(dá)15年；代謝減緩、胺類物質(zhì)喪失本身就會(huì)導(dǎo)致抑郁；腦灰質(zhì)、腦白質(zhì)衰退，會(huì)導(dǎo)致帕金森、老年癡呆癥等；小腦萎縮會(huì)導(dǎo)致語言、行動(dòng)退化……如果子女和老人都能了解這些規(guī)律，能做好心理準(zhǔn)備，及時(shí)排解不良情緒，就能更好地防止抑郁。
3.多數(shù)老人忌諱提心理病
老年人心理問題被忽視，還有一個(gè)重要原因，是老人拒絕承認(rèn)自己有問題，也排斥‘看病。有很大比例老人都不承認(rèn)自己有心理問題，其中還有26%的老人是子女打電話咨詢后，才確認(rèn)老人有心理問題。
面對(duì)面的心理輔導(dǎo)、疏導(dǎo)，目前并不是最佳的老年心理咨詢方式。針對(duì)老人心里有事兒口難開的現(xiàn)狀，電話咨詢這種匿名的幫助效果更好，有利于老人放下心理包袱。通過心理咨詢志愿者的陪伴聊天，慢慢疏導(dǎo)化解心理問題。
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