怎樣才能不讓壓力主導(dǎo)你的心理健康
專家教你實(shí)用的心理常識(shí)
細(xì)節(jié)一：
很多男人都明白這個(gè)道理：想獲得一個(gè)原本不怎么愛(ài)他的女人的愛(ài)，也是分時(shí)間分場(chǎng)合的。在這幾個(gè)時(shí)刻里，女人對(duì)愛(ài)的抵抗力，是最低的。比如，幽閉的環(huán)境里。日落黃昏時(shí)。約會(huì)結(jié)束后。等等。
很多男人在掌握了這些科學(xué)真相之后，開(kāi)始有步驟有準(zhǔn)備的擊破女人心了。作為女人，實(shí)在有必要比男人先一步掌握這些信息。如果，你真的沒(méi)有想好要跟一個(gè)男人開(kāi)始一段戀情，那么最好不要把約會(huì)定在這幾個(gè)時(shí)間。
細(xì)節(jié)二：
減肥心理學(xué)上有專門的兩套受人歡迎和不受歡迎的詞匯列表。
受歡迎的詞匯比如：愛(ài)，幸福，快樂(lè)，舒服，金錢，安全，新鮮，容易，利益，值得，真實(shí)，健康，漂亮，活潑……
不受歡迎的詞匯比如：悲傷，困難，成本，辛苦，損害，死亡，破壞，合約，責(zé)任，義務(wù)，失敗，壓力，價(jià)格……
從這兩組詞匯中可以得出這樣的結(jié)論：當(dāng)你想去說(shuō)服一個(gè)人喜歡你、接納你、贊同你，那你就該學(xué)著用積極的方式去感染他。古人講：投其所好。今人講究，用積極的心理暗示打通人際脈絡(luò)。
目錄：
第一章：克服4大心理障礙幫剩女早日“脫單”
第二章：專家解析“老處女”的4大疑心病
第三章：簡(jiǎn)單八招讓你從剩女中突圍而出
編者按：很多剩女看似瀟灑不已，實(shí)際上或多或少都有些心理障礙，眼看著身邊的姐妹一個(gè)個(gè)結(jié)婚嫁人，自己只能在暗中傷心。下面我們來(lái)盤點(diǎn)下，黃金剩女們都有哪些心理疾病吧，看看有什么好方法能助剩女們突圍而出呢？
克服4大心理障礙幫剩女早日“脫單”
“黃金剩女”要怎樣克服心理障礙，才能獲得幸福呢？看著周圍的朋友同事一個(gè)個(gè)步入婚姻的殿堂，在一旁大秀秀恩愛(ài)親密，“黃金剩女”們心里的苦只有自己知道。
恨嫁是“黃金剩女”永恒的心理狀態(tài)，她們每天都在渴望有個(gè)人陪著逛街、吃飯，回家不再是冷冰冰的一堵墻。那么，“黃金剩女”們不同的心理想不想知道怎樣克服心理障礙，才能得到屬于自己的幸福呢？我們針對(duì)“黃金剩女”不同的心理障礙，給出各自的解決之道。
一、擔(dān)心婚后不自由
解決方法：嘗試承擔(dān)
怎樣克服心理障礙，關(guān)鍵要看你自己是否想試著改變，在步入一段愛(ài)情生活的初期，單身慣了的人可能會(huì)有許多的不習(xí)慣，比如討厭二人天天相對(duì)，討厭生活瑣事等等，但無(wú)論如何，都不要輕言放棄。
不妨為自己設(shè)定一個(gè)為期三個(gè)月的時(shí)間段，在這期間去盡力承擔(dān)自己應(yīng)盡的那份責(zé)任，度過(guò)心理適應(yīng)期后，你對(duì)愛(ài)情與家庭的信心，一定會(huì)飛快增長(zhǎng)。
二、擔(dān)心對(duì)未來(lái)老公不夠了解
解決方法：男女雙方需要不斷地加強(qiáng)相互之間的了解，加深感情，這是最重要的婚前心理準(zhǔn)備
這項(xiàng)準(zhǔn)備若不充分，其他準(zhǔn)備再完備也不能保證婚后生活美滿幸福，縱然是婚前物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)有盡有，亦難以彌補(bǔ)心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛(ài)。建議還是多了解一下再考慮結(jié)婚，或者婚前長(zhǎng)談一次，盡可能多的互相了解，或許可以消除對(duì)未來(lái)婚姻的恐懼感。
細(xì)節(jié)三：
上班族都知道這樣的道理：周一至周三，人的心情都很差，看著繁重的工作，一眼望不到盡頭，痛苦！周三一過(guò)完，立馬是周四，眼看就到勝利星期五了，心情立馬開(kāi)始陰轉(zhuǎn)多云再轉(zhuǎn)晴！
利用這種“周末效應(yīng)”，建議白領(lǐng)一族合理的安排自己一周的工作時(shí)間：把簡(jiǎn)單輕松的工作盡量往周三之前排，越是繁復(fù)厭惡的工作越要往周三之后排，壓力最重的工作最好排在周五。這樣一來(lái)，一周的時(shí)間里，你的工作心情都不會(huì)有太多的起起落落，會(huì)維持在一個(gè)比較平均良好的狀態(tài)上。
其實(shí)生活中，很多事情都可以應(yīng)用于此。如果你夠聰明，可以把它應(yīng)用到每一個(gè)人生重要關(guān)口！
細(xì)節(jié)四：
有這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象：與一位陌生女性初次見(jiàn)面，如果夸贊她身上的服裝飾物，那她會(huì)迅速對(duì)你展露出真誠(chéng)甜美的笑容，接下來(lái)的談話也會(huì)融洽很多。
曾經(jīng)聽(tīng)到過(guò)這樣的話：“但凡女人愿意穿戴出來(lái)的衣服飾品，無(wú)不是她精挑細(xì)選過(guò)的�！彼园�，貶低一個(gè)女人的衣服鞋帽整套行頭，無(wú)疑是把她之前所有的工作全盤的加以了否定。誰(shuí)都不喜歡被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。
細(xì)節(jié)五：
一個(gè)人的花心，從童年起，便已注定。一個(gè)家庭中，當(dāng)爸爸媽媽爺爺奶奶以及所有直系的旁系的親屬都會(huì)向“小皇帝”“小公主”輪流爭(zhēng)寵：“寶貝，更喜歡爸爸還是更喜歡媽媽？”“乖乖，爺爺奶奶誰(shuí)更疼你？
于是就有了這樣一個(gè)慣性規(guī)律：越是那些童年時(shí)被父母爭(zhēng)寵的孩子，婚后的出軌幾率越高。父母親友向她爭(zhēng)寵，也是一場(chǎng)三角乃至多角暗戰(zhàn)，被寵壞了的孩子，都是自負(fù)的。自負(fù)的男人女人，注定了的起伏難定。
心理壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致不孕不育
不孕不育已成為當(dāng)今影響人類生活和健康的.一大主要疾病。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)城市中不孕不育發(fā)病率為10%，而農(nóng)村高達(dá)15%，這主要與環(huán)境污染，人們生活節(jié)奏加快，心理壓力增大，生殖疾病傳播蔓延等有關(guān)。
環(huán)境污染嚴(yán)重，是導(dǎo)致不孕患者增多的重要因素。
中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)中心警示說(shuō)，女性更易受到裝修及家具污染、電磁輻射污染和廚房油煙污染三大室內(nèi)污染的傷害。
研究表明，很多金屬元素導(dǎo)致男性不育。
例如：鉛可直接作用于男性生殖系統(tǒng)的核心器官睪丸，從而影響男性的性功能，其結(jié)果就是精子的質(zhì)和量發(fā)生改變，比如精子數(shù)量減少、精子畸形率增加、活動(dòng)力減弱。
飲食也是影響不孕不育的重要因素，據(jù)調(diào)查，食物添加劑如味精和美容產(chǎn)品中的化學(xué)物質(zhì)“鄰苯二甲酸鹽”，除了會(huì)造成男性精子數(shù)量下降，還會(huì)使女性的卵巢功能受影響。
此外，男性喝酒、吸煙、熬夜也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
值得注意的是，不孕與心理壓力有很大關(guān)系�，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作生活節(jié)奏加快，許多上班族經(jīng)常熬夜加班，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，缺乏必要的情緒疏導(dǎo)。
從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)人情緒抑郁、心煩易怒、發(fā)脾氣時(shí)，對(duì)下丘腦-垂體-卵巢性腺調(diào)節(jié)軸的影響頗大，最終影響卵巢中卵泡的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟和排卵。
不論是男性還是女性，不孕不育的原因都很復(fù)雜。因此，治療不孕不育須找清楚原因。
另外，不少求子心切的婦女服用促排卵藥物，藥物雖然不會(huì)引起胎兒畸形，但是可能導(dǎo)致多胎妊娠發(fā)生。
由于患者服用促排卵藥物的量把握不準(zhǔn)，或者是個(gè)體對(duì)藥物反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，可以促使女性在一個(gè)排卵周期排出多個(gè)卵子，引起卵巢過(guò)度刺激綜合癥，治療不當(dāng)甚至有生命危險(xiǎn)。
專家建議，不孕不育患者就診時(shí)應(yīng)該注意選擇正規(guī)�？漆t(yī)院，以便了解自己的病情，進(jìn)行有針對(duì)的治療。
緩解心理壓力消除你的疲勞
為了不讓自己被壓垮，遇到無(wú)法獨(dú)立排解的難題時(shí)，我們就會(huì)邀上三兩好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言兩語(yǔ)，往往能順利驅(qū)散盤繞在我們心頭的陰郁。
在很多人看來(lái)，心血管科大夫掌握著大量的醫(yī)學(xué)知識(shí)，本該是“最健康的人”。
但事實(shí)卻不容我們樂(lè)觀。一項(xiàng)針對(duì)心內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尤其在女醫(yī)生中，β受體功能亢進(jìn)的發(fā)生率非常高。這說(shuō)明其體內(nèi)β腎上腺素能受體過(guò)度興奮或敏感，可能與生理、心理及植物神經(jīng)功能不穩(wěn)有關(guān)。
此外，過(guò)度勞累、高度緊張、精神創(chuàng)傷、病后等，更容易誘發(fā)β受體功能亢進(jìn)。其癥狀多種多樣，以心悸、頭暈、乏力最多見(jiàn)。休息時(shí)，其心率可能超過(guò)每分鐘90—100次，且常隨體位、情緒激動(dòng)而變化。
雖然β受體功能亢進(jìn)是一種功能性改變，但它說(shuō)明醫(yī)生長(zhǎng)期處在一個(gè)高壓狀態(tài)下。而國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)研究都表明，壓力大會(huì)損傷心臟健康，增加患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生的壓力來(lái)自多方面。持續(xù)更新醫(yī)學(xué)知識(shí)，處理復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系，以及身兼科研、診療數(shù)職面對(duì)諸多工作，負(fù)荷也越來(lái)越重。
除了壓力，現(xiàn)代人還面臨著諸多健康隱患。從呱呱墜地開(kāi)始，我們度過(guò)的每一天，都是余下生命中最年輕的一天。過(guò)去幾十年，醫(yī)學(xué)界認(rèn)同，心血管病的發(fā)生率和年齡成正比：年紀(jì)越大，危險(xiǎn)系數(shù)越高。這一點(diǎn)在女性身上尤為明顯。
我們雖然改變不了遺傳、年齡等因素，但肥胖、高血壓、不良生活習(xí)慣等因素，是可以控制的。戒煙，限酒，積極運(yùn)動(dòng)，減肥，控制血壓、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是簡(jiǎn)單易行的好習(xí)慣。而且，我很提倡定期體檢。除了常規(guī)的心電圖、血壓、血脂、血糖等檢測(cè)，若有典型的心絞痛癥狀，如經(jīng)常感到心慌、胸悶，勞累時(shí)心前區(qū)或左臂部放射性疼痛，應(yīng)該做一下平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及冠脈CT，以確定是否冠狀血管狹窄和斑塊的性質(zhì)，預(yù)防猝死。
結(jié)語(yǔ)：面對(duì)過(guò)大的壓力，我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓，這樣才能更好的保證心理跟身體上都不會(huì)有疾病的騷擾。因此，我們要經(jīng)常的停下來(lái)，緩解下心理上的壓力，消除疲勞。
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