嫉妒也是一種“心理疾病”，要克服
妒忌是一種自我折磨的心病，患上它恐怕會(huì)破壞你的理性思維，極端后果是自我毀滅。希望這篇文章能幫助大家調(diào)整心態(tài)，克服妒忌。嫉妒是人的本性，在合理范圍內(nèi)可被視為正常反應(yīng)。如果讓自己的內(nèi)心充滿妒嫉，可能使行動(dòng)不顧后果，做事缺乏考慮。這里提供一些克服嫉妒的方法。希望能幫你有效減少這種否定的情感。
停止拿自己與他人比較
比較你和別人擁有的事物會(huì)讓你變得很悲哀。當(dāng)你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時(shí)，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺(jué)良好，但這只是暫時(shí)的，因?yàn)檫@種心態(tài)最終會(huì)讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時(shí)，你就不會(huì)再感覺(jué)良好了。
這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場(chǎng)較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠(yuǎn)只能一時(shí)高興。
另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長(zhǎng)和收獲，評(píng)價(jià)自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因?yàn)槟悴辉倥c他人比較，不會(huì)再為他有你無(wú)的事情感到嫉妒了。
培養(yǎng)豐富/灑脫的心態(tài)
嫉妒常常來(lái)自生活中某一方面的“缺乏”。你覺(jué)得嫉妒，也許因?yàn)閯e人得到了你想要的工作或等待的機(jī)會(huì)，因?yàn)槟愫ε乱坏┦ニ鼈�，你的生活將跌至谷底�?/p>
比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因?yàn)閯e人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。
總是有這種“缺乏感”會(huì)擾亂你的想法、感覺(jué)和生活。它會(huì)引起嫉妒這種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，讓你被嫉妒糾纏，并不斷強(qiáng)化和持久化這種情緒。
為了擺脫這種局限和破壞的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點(diǎn)，告訴自己，新的機(jī)會(huì)隨時(shí)都會(huì)有。
總有新的商業(yè)機(jī)會(huì)、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力;能讓你把上一次失利歸咎于自己的失誤，而非別人奪走了你的機(jī)會(huì)。
灑脫的心態(tài)讓你獲得內(nèi)在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當(dāng)你知道這世上機(jī)會(huì)有很多時(shí)，便沒(méi)什么好嫉妒的了。所以，每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏上時(shí)，記得把焦點(diǎn)從“缺乏”轉(zhuǎn)到“豐富”上，你就能灑脫應(yīng)對(duì)了。
承認(rèn)嫉妒
以灑脫的心態(tài)對(duì)于克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當(dāng)嫉妒這種負(fù)面情緒已影響你一段時(shí)間，而你也無(wú)法立即擺脫它時(shí)，不妨試試。
停止與嫉妒斗爭(zhēng)，承認(rèn)它，接受它。這也許聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)反常，但當(dāng)你抵制一種情緒時(shí)，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會(huì)消失。方法如下：
(1)承認(rèn)感覺(jué)
承認(rèn)并跟著感覺(jué)走。認(rèn)真體會(huì)你腦中的'感覺(jué)，別去評(píng)判它是對(duì)是錯(cuò)。如果你隨著它走(對(duì)我來(lái)說(shuō)，感覺(jué)最終會(huì)停留在我的胸口)，并認(rèn)真體會(huì)，一兩分鐘之后，它就消失了。
(2)你的想法和情感不等于你
不要把個(gè)人同自己的想法與情感等同起來(lái)。這意味著你得意識(shí)、了解并記�。耗悴坏扔谀愕乃枷牖蚯楦小�
(3)你是它們的觀察者，它們只是你生活的過(guò)客。
如果你學(xué)著不把思想和情感與自身等同，那么你就不必經(jīng)常做以上練習(xí)。你只需更自發(fā)地接受你的想法與感覺(jué)，然后等待它們的離去。
(4)想想什么對(duì)你有益
我不知道這種分析方法是否對(duì)多數(shù)人有效。但當(dāng)我有負(fù)面情緒或陷入無(wú)意義的行為時(shí)，它常常能幫助我走出以上困境。
通常，我問(wèn)自己：什么對(duì)我有益?每一次陷入消極想法和行為時(shí)，我就會(huì)拿這個(gè)問(wèn)題來(lái)提醒自己。
它總是提醒我正執(zhí)著的事情是多么無(wú)聊。通常我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“嘿，我又犯傻了。是時(shí)候關(guān)注一些有用/好玩/積極的事情了。”
問(wèn)自己什么有益是個(gè)好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵(lì)你丟掉一些無(wú)用的負(fù)擔(dān)。
思考嫉妒想告訴你什么
這是一個(gè)有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說(shuō)過(guò)：你對(duì)世界的想法和感受代表了某一部分的你。
所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己，比如你的恐懼和對(duì)自我的欺騙。想想你對(duì)別人的嫉妒又反映了什么。
是害怕被拒絕嗎?或擔(dān)心自己不夠好?還是害怕你會(huì)失去珍視的一些事/一些人/一部分自己?如果是的話，想想你為什么珍視它們呢?
設(shè)法透過(guò)書(shū)、人、網(wǎng)絡(luò)等找到解決嫉妒的辦法。問(wèn)問(wèn)自己：嫉妒揭示了什么?怎樣才能從嫉妒中獲得成長(zhǎng)?
嫉妒的人是那么的可悲，"心靈的疾病"會(huì)擴(kuò)散到身體各處，引起軀體上的不良反應(yīng)，七病八疾不請(qǐng)自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。 所以在與嫉妒心強(qiáng)的人交往要格外注意。不能硬碰硬，要有技巧。
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