心理健康教育小知識(shí)

　　心理健康教育已成為學(xué)校教育的一個(gè)新課題，是幫助學(xué)生正確處理學(xué)習(xí)，生活，擇業(yè)和人際關(guān)系，培養(yǎng)健全人格的手段和有效途徑。下面是小編收集整理的心理健康教育小知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助！

　　一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

　�、僬�確的人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識(shí)，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對(duì)周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識(shí)和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場(chǎng)堅(jiān)定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。

　�、跐M意的心境

　　滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作、對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識(shí)，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對(duì)自己的外貌、德才學(xué)識(shí)有正確的分析。他們?cè)趧e人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評(píng)、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗?duì)自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對(duì)自己有清醒的認(rèn)識(shí)，不會(huì)淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對(duì)別人也有一種客觀的、全面的評(píng)價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

　　③和諧的人際關(guān)系

　　樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對(duì)待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫�(gè)性，統(tǒng)一的人格

　　良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。

　�、葸m度的情緒，充分的理智

　　人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護(hù)較長的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無常。

　　二、調(diào)適“心理問題”五大招

　　第一招——傾訴。

　　傾訴是心理調(diào)節(jié)中最廣泛、最有效的運(yùn)作方式。將自己的委屈坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)，幫助自己消除可能形成的壓力�！坝袝r(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”

　　第二招——改變你的生活環(huán)境。

　　心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶寢室，讓寢室房間變成“美麗的家”。還可把床簾、床單、床簾都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫�，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因?yàn)橹参锏纳�長總是給人帶來希望和活力。

　　第三招——“靜心修煉” 放松身心。

　　現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到寢室可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開闊起來。

　　第四招——芳香療法。

　　日常生活中，香味能對(duì)人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。

　　第五招——旅游療法。

　　憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

　　心理健康教育意義

　　苦等兩個(gè)小時(shí)沒有一聲“謝謝”。

　　前不久，同樣是四年級(jí)的學(xué)生小偉在一次放學(xué)回家的途中碰到了自己的叔叔。瞧他在寒風(fēng)中等在路邊，小偉覺得很奇怪，就跑上前去問。叔叔掏出了藏在衣兜里的皮夾，對(duì)小偉說：“撿到了一個(gè)皮夾，里面有兩千多塊錢現(xiàn)金，我在等著失主來領(lǐng)回去�！�

　　小家伙被叔叔的拾金不昧感動(dòng)了，于是，他決定跟著叔叔一起等待失主，結(jié)果這一等就是整整兩個(gè)小時(shí)。最后他們終于見到一個(gè)焦急的中年人回來找東西，兩人趕緊迎了上去。

　　結(jié)果，那人拿過皮夾先是懷疑地看了他們一眼，然后著急地核對(duì)錢物，看看沒少什么，轉(zhuǎn)頭就走了。小偉有些憤怒了，他在作文里這樣寫道：“我們等了那么久，他連一聲謝謝都沒有，以后再也不做好事了!”

　　孩子的心理承受能力如何培養(yǎng)。

　　隨著獨(dú)生子女的增多和生活水平的提高，許多孩子生活在衣來伸手、飯來張口的環(huán)境中。當(dāng)他們真正面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、交往中的一些困難或壓力時(shí)，往往不知所措。該如何提升孩子的心理承受力呢?

　　近年來，有一種現(xiàn)象在中小學(xué)漸漸地增多起來，就是一些孩子常因一些在成人看來微不足道的原因(如家庭關(guān)系、學(xué)習(xí)、交往)而離家出走，甚至自殺。許多家長和老師說，現(xiàn)在的孩子太嬌氣了，心理承受能力太差啦。的確，一個(gè)人只要參與社會(huì)生活，就會(huì)遇到各種壓力、困難和挫折。對(duì)此有的人堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、勇敢地去戰(zhàn)勝它;有的人就顯得懦弱、悲觀、處處逃避它。做多大的事需要多大的心理承受能力。使孩子逐步形成遇忙不亂、遇驚不顫、龐震驚的心理品質(zhì)，是保持健康心態(tài)的基礎(chǔ)，對(duì)今后參與社會(huì)生活是必不可少的。

　　過去，我們把心理受承能力單純看作是一個(gè)思想修養(yǎng)問題，一般從思想教育的角度開展工作。事實(shí)上，它首先是一個(gè)心理品質(zhì)問題，反映一個(gè)人對(duì)待困難、挫折的理智程度，社會(huì)風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，對(duì)自我思想、情緒、行動(dòng)的控制能力。因此，心理承受能力的培養(yǎng)，應(yīng)該以良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成為基礎(chǔ)，以心理健康教育為主要內(nèi)容，循序漸進(jìn)地開展起來。

　　我認(rèn)為，把孩子應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任還給孩子，是提升孩子心理承受力的前提。要知道，孩子無論大小，都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，是家庭中的一員，他除了有責(zé)任做好自己的事情以外，還應(yīng)該為家庭盡上自己的一份義務(wù)，包括做做家務(wù)，為家長分擔(dān)一些憂愁，關(guān)心父母的健康等等。

　　只有在生活的磨礪中，孩子才會(huì)切身體會(huì)到生活的不易和家長的良苦用心，才能夠設(shè)身處地地理解別人。不少家長認(rèn)為，讓孩子做家務(wù)，會(huì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)。尤其是對(duì)于初三和高三的畢業(yè)生，那可是爭分奪秒的關(guān)鍵時(shí)刻，誰還敢叫孩子做家務(wù)呢!然而，每一個(gè)人的精力都是有限的，長時(shí)間地使用大腦，很容易引起大腦疲勞，也就根本談不上什么效率。

　　讓孩子做做家務(wù)，其實(shí)是再好不過的放松方式，家長何樂不為呢?另外，在孩子成長的路上，家長要有意識(shí)地設(shè)置一些人為的障礙，讓孩子在克服困難的過程中，不斷提高自己的身心素質(zhì)。比如，偶爾偷一次懶，讓孩子來照顧你;家長出差的時(shí)候，不要為孩子儲(chǔ)備好一切生活物資，也不要把孩子托給人照顧，只把鑰匙留給孩子，一切就“OK”了，相信孩子會(huì)慢慢地學(xué)會(huì)照顧自己;下雨天，孩子忘了帶雨具，家長就狠狠心讓孩子自己冒雨回家，即使因此感冒，也沒什么，誰還沒有個(gè)頭疼腦熱呢!孩子的路就讓孩子自己走吧!你不給他機(jī)會(huì)，他永遠(yuǎn)長不大。

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