不及時刷碗讓人壓力倍增

　　核心提示：保持良好的清潔習(xí)慣，讓生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，如果垃圾不及時倒掉，剛用過的碗不及時刷洗，就容易導(dǎo)致心煩意亂。

　　我們不自覺地就會被身邊的細節(jié)所影響，如果我們不注意細節(jié)，很容易讓自己產(chǎn)生更大的壓力。嘗試改善自身的生活細節(jié)，給自己一個快樂的一天吧。

　　美國《赫芬頓郵報》載文指出，一些錯誤的生活細節(jié)不但有害健康，還會在不知不覺中增加你的生活壓力。

　　不及時洗碗。保持良好的`清潔習(xí)慣，讓生活空間干凈整潔，有助于改善心情，緩解壓力。反之，如果垃圾不及時倒掉，剛用過的碗不及時刷洗，就容易導(dǎo)致心煩意亂。

　　總愛熬夜。多項研究發(fā)現(xiàn)，按時睡覺，保證充足睡眠不僅有助于防止心臟病、癌癥及很多其他慢性病，而且有助于提升自信心。

　　玩手機上癮。研究表明，對手機產(chǎn)生依賴會導(dǎo)致巨大的心理壓力。

　　聽錯音樂。聽音樂有助于放松身心。然而，每個人都有自己偏愛的音樂，選對了才能緩解壓力。例如性格暴躁的人就不適宜聽搖滾樂，應(yīng)該多聽鋼琴曲來獲得平靜。

　　性愛不夠多。美國普林斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性愛既是極好的鍛煉，又能有效降低壓力激素水平，緩解心理壓力。

　　不善深呼吸。一旦緊張，人們呼吸就會自然加快。此時需要根據(jù)自身情況，學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸(尤其是深呼吸)，有助于緩解壓力。

　　一整天沒笑過。開心大笑有助于緩解壓力、刺激血流、放松肌肉、提高免疫力和緩解疼痛。如果你很久沒有捧腹大笑了，不妨給自己放個假，看些喜劇小品或與朋友聚會。

　　總否定自己。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常對自己說“一切會好起來的!”“我能行!”等自我激勵的話，有助于減輕壓力，相反，一味地否定自己會使情況越來越糟。

　　踩點上班。如果你沒有時間觀念，每天踩點上班，或者不會計劃每天的行程，總是眉毛胡子一把抓，會讓你時刻處于慌亂中，增加壓力。

　　不會拒絕。無論是生活還是工作，總愛說“是”不見得是好事，容易導(dǎo)致壓力增大。適當(dāng)學(xué)會說“不”則有助于緩解壓力。

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