給你自信的理由

　　每個(gè)人都希望自己在社交場(chǎng)中表現(xiàn)得如魚得水，然而卻又總會(huì)對(duì)自己有這樣或那樣的不滿，甚至由此產(chǎn)生自卑心理或是社交障礙。曾幾何時(shí)，在異性魅力輔射的范圍內(nèi)，我們會(huì)覺得手足無措;與陌生人交談，我們會(huì)感到拘束與不自在，生怕自己講錯(cuò)什么或做錯(cuò)什么;在一次重要面試中，盡管我們強(qiáng)裝鎮(zhèn)定，但表面的談笑自若卻掩不住內(nèi)心的驚慌。這一切的問題，到底緣于什么呢？

　　其實(shí)，這正是對(duì)自己的不夠自信在作怪。

　　你是否充分相信自己?是否具備從事社會(huì)活動(dòng)的信心?這是很重要的，它關(guān)系到你能否適應(yīng)社會(huì)，能否不斷進(jìn)步既而走向成功。據(jù)心理學(xué)家分析，一個(gè)人能否扮演好自己的社會(huì)角色，很大方面取決于他是不是一個(gè)充滿自信的人。社會(huì)越向前發(fā)展，缺乏自信心的人就越不適應(yīng)。你對(duì)自己的自信水平是否了解，先試著回答下面的問題吧，如果你的否定答案超過5個(gè)，那么你就要注意了，這說明你的自信度較低而且易人嫉妒他人。

　　問題：

　　1.工作并快樂著，成就不是我的主要目標(biāo);

　　2.對(duì)我來說，做一個(gè)謙和寬厚的勝利者與取勝同樣重要;

　　3.我的成就是不言自明的，我會(huì)不斷得肯定自己;

　　4.人的成功不會(huì)詆毀我的成功;

　　5.我所做的工作本身孕含著價(jià)值，我并不是為了獎(jiǎng)賞而工作;

　　6.我有自己獨(dú)特的、其他人不具備的優(yōu)點(diǎn);

　　7.失敗是成功之母，它并不能影響我的真正價(jià)值;

　　8.我對(duì)自己的評(píng)價(jià)不受別人的觀點(diǎn)左右。走自己的路，讓別人說去吧;

　　9.我相信我有應(yīng)付困難的能力;

　　10.我很少對(duì)自己有消極的想法;

　　11.我正在盡可能地充分發(fā)揮我的才華與能力;

　　12.當(dāng)有人注視我的時(shí)候，我會(huì)越發(fā)的自信。

　　含羞草們這樣說：

　　曉偉　29歲 IT行業(yè)

　　如果說我是一個(gè)比較內(nèi)向的人還不算貼切，準(zhǔn)確地講我是一個(gè)很容易害羞的人。承認(rèn)這點(diǎn)對(duì)一個(gè)七尺男兒來說，其實(shí)覺得挺沒面子的。我害怕與人交際，所以選擇了現(xiàn)在的職業(yè)。現(xiàn)在的工作可以讓我整日躲在電腦屏幕后面，與電腦打交道讓我感到極大的安全感。每當(dāng)有人注視我的時(shí)候，我就會(huì)周身不自在。原因到底在哪，我自己都不清楚。

　　Tips：長(zhǎng)時(shí)間的脫離人群，不是件很好的事情，它會(huì)使原本內(nèi)向的你更加郁悶。很多事情都是自己在和自己斗爭(zhēng)，試著戰(zhàn)勝自己的不自信。每周抽出半天的時(shí)間，與老朋友們聯(lián)絡(luò)一下，或是參加個(gè)周末party，何樂不為呢?

　　呢喃　25歲 服裝設(shè)計(jì)師

　　不知道是不是因?yàn)楦改附o我起了這個(gè)名字，讓我在人前總不敢大聲講話。我總是長(zhǎng)話短說，沒話不說。每個(gè)人都能看出我窘迫的樣子，我緊張的手都在發(fā)抖。同事們都覺得我挺傲，其實(shí)各中滋味只有自己清楚。我真羨慕Linda那份從容不迫的勁頭，可我就是做不到。

　　Tips：下次與人交談的時(shí)候，盡量讓說話的速度慢半拍。還有就是不如把對(duì)方假想成一個(gè)小孩子，面對(duì)小孩子的你一定很從容吧。

　　沈一凡　33歲　職員

　　生完寶寶以后，我的身材再也無法回到從前的苗條了。我對(duì)自己的身材極不自信，和同事一起去餐廳吃飯的時(shí)候，我從不敢走在前面�？傆X得有人在背后說：“看，她的臀部都下垂了”。

　　Tips：不知你是不是發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你的同事也不愿意走在你的前面。說不定她也在想，你可能正在看她不夠修長(zhǎng)的腿。每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己的缺陷很在意，而真正看到對(duì)方的大多是優(yōu)點(diǎn)呢。你的業(yè)務(wù)能力很強(qiáng)，這才是她們羨慕的。

　　馬玲　22歲　平面模特

　　我不愿意與Vivian同事，在人群中她總是比我出風(fēng)頭，無論我再怎么努力還是比不上她。每當(dāng)有她在場(chǎng)的時(shí)候，我的心臟就開始狂跳，自信心就如秋風(fēng)掃落葉一樣，蕩然無存了。

　　Tips：不知道她是不是真的比你更棒?難道你是那么一無是處?可我記得，上一屆的平面模特大賽上，是你得了冠軍啊。要么就試著和你的“對(duì)手”成為朋友吧，熟悉會(huì)讓彼此的距離縮短。

　　姜珊　28歲　自由職業(yè)

　　和同性在一起時(shí)，大家都覺得我是個(gè)談笑風(fēng)生的人。可是一見到異性，我簡(jiǎn)直就是另外一個(gè)自己。我甚至不知與對(duì)方交談的時(shí)候，該把手放在何處。他們一定覺得我糟糕透了。

　　Tips：大可不必緊張，當(dāng)我們面對(duì)異性的時(shí)候難免都會(huì)有點(diǎn)不自在，尤其如果對(duì)方恰恰是你欣賞的那類型。

　　汪欣娜　27歲　文案

　　我永遠(yuǎn)忘不了那次面試，主試者是一個(gè)干練又漂亮的女人。不知道是不是漂亮女人都會(huì)有點(diǎn)盛氣凌人，我記得她始終都沒正眼看我，結(jié)果當(dāng)然是沒被錄用。但從那以后我就特別怕和漂亮的女上司合作，好在我現(xiàn)在的主管是個(gè)已婚男士。

　　Tips：聽說過一朝被蛇咬，十年怕井繩嗎?

　　關(guān)于自信心

　　通過以上的實(shí)例我們也可以發(fā)現(xiàn)這樣有趣的一個(gè)現(xiàn)象，自信的人幾乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞對(duì)培養(yǎng)自信至關(guān)重要。

　　那么該如何克服害羞呢?可以試試以下方法：

　　1.永遠(yuǎn)不要無緣無故把自己說得一無是處。我們每個(gè)人都有做錯(cuò)事的時(shí)候，但這并不表示你永遠(yuǎn)是笨拙的。也許你有些缺憾，比如眼睛長(zhǎng)得小了點(diǎn)，鼻子長(zhǎng)得大了點(diǎn)，但其實(shí)這才是你的特點(diǎn)，好萊塢的大嘴美女們不也是數(shù)不勝數(shù)嗎?

　　2.充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點(diǎn)，一種代表優(yōu)點(diǎn)。每張卡片寫一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，然后靜下心來評(píng)價(jià)一下自己的哪個(gè)優(yōu)點(diǎn)還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮?哪個(gè)缺點(diǎn)是可以忽略不計(jì)的，并把這種缺點(diǎn)丟掉。這樣做你就不會(huì)過分否定自己，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)要多,能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，克服掉自己的缺點(diǎn)。

　　3.害羞的人常喜歡坐在角落里，免得引人注意。下次聚會(huì)的時(shí)候試著坐在人群的中心位置，其實(shí)你是個(gè)內(nèi)心有很多想法的人，卻總是不敢當(dāng)著大家表達(dá)。這一次大膽說出你的想法，說不定會(huì)博得喝彩呢。

　　4.與人談話的時(shí)候聲音稍稍放大一點(diǎn)，讓對(duì)方聽清你要講的是什么。

　　5.別人與你交談時(shí)，眼睛要看著對(duì)方，害羞的人往往忽略了這點(diǎn)。當(dāng)然也大可不必為了證明自信而瞪著對(duì)方，但至少要讓對(duì)方知道你是在傾聽。

　　6.別人沒有應(yīng)答你的話時(shí)，要再重復(fù)一遍，害羞的人常常忘了這點(diǎn)。不要替自己找理由說是別人對(duì)你的話不感興趣。

　　7.別人打斷你的話時(shí)，要想辦法繼續(xù)把話說完。我們講話時(shí)常會(huì)被打斷，而害羞的人有時(shí)還會(huì)用動(dòng)作來暗示別人打斷他的話，就好像那正是他所期望的事。其實(shí)對(duì)方對(duì)你的話很感興趣，所以下次不要把中斷談話當(dāng)作逃出人群的借口。

　　只要你能夠平和而正確得看待自己，用眼睛望著對(duì)方并且說話的聲音大一點(diǎn)，好讓對(duì)方注意到你。當(dāng)然這就像改變其它行為一樣，剛開始時(shí)總覺得不好意思，覺得還是回到老樣子更舒服些。此時(shí)你不妨先將一切擔(dān)心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變成了另外一個(gè)人。一般人總認(rèn)為是有了勇氣才去行動(dòng)，恰恰相反的是，害羞的人卻是有了實(shí)際行動(dòng)的鼓勵(lì)才會(huì)有勇氣。心動(dòng)不如行動(dòng)，只要去做，你就會(huì)變得越來越自信。

　　下面的兩種方法值得借鑒，說不定可以幫你擺脫害羞，走向自信。

　　行為預(yù)演法

　　一個(gè)男演員在扮演搶劫犯時(shí)內(nèi)心恐懼嗎?女演員扮演一名街頭“紅燈”女郎的時(shí)候感到羞愧嗎?同伴之間表演“推銷小品”的時(shí)候會(huì)覺得不好意思嗎?答案當(dāng)然是否定的，因?yàn)樗麄冎�道這是在演練。但試想如果他們真的是上述生活中的“三種人”，他們肯定會(huì)感到恐懼、羞愧、不好意思。人在日常生活中，一舉一動(dòng)都隨時(shí)想到我是怎樣一個(gè)人，我的地位、身份、能力、狀況，這就形成一個(gè)人獨(dú)特的行為障礙。所以我們可以試試行為預(yù)演法。

　　行為預(yù)演是從具體小事做起，在日常生活增加一些諸如：頭抬高一點(diǎn)、笑一笑、大叫一聲、做個(gè)漂亮的手勢(shì)、說一聲“不”等行為。不知情的人會(huì)覺得這簡(jiǎn)直是毫無意義的事情，其實(shí)這些看來沒有多大意義的小事正是形成你的果斷性格的開端，會(huì)讓你逐步追求到自信的感受，幫你說出想說的話。

　　美國(guó)歷屆總統(tǒng)在記者招待會(huì)上對(duì)答如流、幽默詼諧，正是運(yùn)用了“行為預(yù)演”這種心理技巧。在開會(huì)之前總統(tǒng)總是先把新聞助理及主要政策顧問找來，這些人會(huì)提出從預(yù)算到外交上的“熱門”話題，總統(tǒng)試著回答，再由顧問們補(bǔ)充、校正，從而使總統(tǒng)在真正面對(duì)記者時(shí)能應(yīng)付自如。

　　一個(gè)人要外出交際時(shí)，可以先問問自己最怕什么的是什么?再想想自己究竟怕到什么程度?如手抖、心慌、臉紅、出汗還是別的什么。特別是注意在害羞時(shí)的語言表現(xiàn)，是口吃、打頓、聲音小還是說不出話。然后在屋子里鏡子前裝出真正害羞的樣子，自己看一看那樣子看上去是不是好笑而可憐，到底必要不必要呢?然后做出自信的樣子，裝著灑脫、無所謂甚至玩世不恭的腔調(diào)，體驗(yàn)是什么滋味。想象一下與真人見面時(shí)，開頭應(yīng)說的每句話的內(nèi)容和聲調(diào)，這樣的行為預(yù)演肯定會(huì)對(duì)你大有幫助。

　　行為預(yù)演也可以把未來場(chǎng)面上可能會(huì)出現(xiàn)的，多種問題下如何應(yīng)對(duì)的語言先寫在紙上。反復(fù)練習(xí)熟記，到時(shí)候可以恰到好處地做出回答。

　　鏡子技巧法

　　鏡子技巧是由美國(guó)心理學(xué)愛布里斯托總結(jié)而成的，這一方法簡(jiǎn)單、有效，可以使你增加信心，強(qiáng)化激情。具體做法如下：

　　站在鏡子前，看到身體的上半部份。筆直站立，后腳跟靠攏，收腹、挺胸、抬頭，做三到四次標(biāo)準(zhǔn)的深呼吸，直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感受。然后凝視眼睛深處，告訴自己會(huì)得到所要的東西，大聲說出它的名字。每天至少早晚做兩次，還可以把自己喜歡的人生格言寫在鏡面上，只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想，并希望得以實(shí)現(xiàn)的某些事情即可。

　　如果你準(zhǔn)備去訪問一位非常固執(zhí)的人，或拜見一位曾使你感到害怕的上級(jí)，那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧，直到你相信能夠不慌不忙的應(yīng)付為止。如果邀請(qǐng)你去作演講，那么務(wù)必對(duì)著鏡子作一番練習(xí)，設(shè)計(jì)一些灑脫的手勢(shì)來使觀眾接受你的觀點(diǎn)。

　　眼睛，是心靈之窗，是女人的靈性之光。它表達(dá)著女人身體里的信息，透射著女人的智慧與涵養(yǎng)。眼睛作為心靈的窗戶，它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng)，而且比想象的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界。一旦開始實(shí)踐鏡子技巧，眼情就會(huì)產(chǎn)生一種光彩，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的另一面具有著多與眾不同的特質(zhì)。

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