中青年期心理保健

　　青年人認(rèn)識(shí)能力提高了，求知欲旺盛，思想活躍，邏輯思維能力加強(qiáng)，能進(jìn)行各種精細(xì)操作，作為社會(huì)成員的人格特征也不斷完善，人生觀、世界觀也逐步形成。這時(shí)，他們的活動(dòng)范圍和生活領(lǐng)域不斷擴(kuò)大，同社會(huì)聯(lián)系更加密切，同輩人的相互影響大于父母。父母對子女一般都非常關(guān)切，事事關(guān)心，處處過問，以致使子女們覺得妨礙了他們的獨(dú)立，干預(yù)了他們的自由。他們不愿再被父母當(dāng)做孩子來看待，堅(jiān)持自己理想和判斷的是非標(biāo)準(zhǔn)，甚至對在求學(xué)、就業(yè)、交友、生活各方面的干涉表示反感，輕者不理睬，重則反抗，拒絕家長管教。在道德觀念、社會(huì)規(guī)范方面，不少青年不像兒童時(shí)期那樣以父母師長為傳統(tǒng)表率，他們不愿受社會(huì)傳統(tǒng)限制，而是在同輩人中探求共同的標(biāo)準(zhǔn)。所以父母在求學(xué)、就業(yè)、戀愛、婚姻方面要尊重子女的意愿和情感;不適當(dāng)?shù)母深A(yù)會(huì)導(dǎo)致家庭不和甚至形成代溝。

　　每個(gè)人無不染上時(shí)代的色彩，兩代人的思想存在差別是正常現(xiàn)象，不可把父母的意志強(qiáng)加于子女，而應(yīng)交換思想，耐心誘導(dǎo)。青年們也應(yīng)重視老一輩的經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)，從中汲取有用的成分，樹立起為祖國、為四化、為共產(chǎn)主義奮斗的理想。

　　青年雖然自控的能力有所增加，但還容易動(dòng)感情。好交朋友是青年的特點(diǎn)，要引導(dǎo)青年樹立正確的友誼觀，提高識(shí)別是非的能力。戀愛是青年的一個(gè)主要問題，戀愛的不順利和挫折，易造成情緒波動(dòng)或出現(xiàn)不良后果，應(yīng)教育青年樹立正確的戀愛觀。性成熟并不等于人格成熟，適當(dāng)?shù)赝七t戀愛時(shí)間，能使他們對配偶的選擇更理智些。

　　青年人往往過高估計(jì)自己的能力，“年輕好勝”;有時(shí)又過分低估自己，則產(chǎn)生自卑情緒。教育青年要正確認(rèn)識(shí)自己，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮自己的潛力，發(fā)揮主觀能動(dòng)作用。

　　青年人雖然認(rèn)識(shí)和思維能力迅速提高，求知欲旺盛，獨(dú)立思考能力進(jìn)一步發(fā)展，且有持久的、高度的注意力，邏輯記憶發(fā)展，想像力豐富，意志力增強(qiáng)，在理想和抱負(fù)的追求中，在克服困難解決問題中表現(xiàn)出頑強(qiáng)的毅力;但是，由于知識(shí)經(jīng)驗(yàn)欠缺，有些設(shè)想往往由于沒有足夠的根據(jù)而碰壁，或因動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，欲望過高，理想脫離實(shí)際遭到挫折而苦惱。因此，要善于引導(dǎo)青年把個(gè)人志向、抱負(fù)同社會(huì)主義祖國和人民的需要、同現(xiàn)實(shí)生活結(jié)合起來。從實(shí)際出發(fā)，樹立正確的世界觀和人生觀，這是優(yōu)良道德品質(zhì)、健康心理、向善人格的核心，家長、學(xué)校和社會(huì)都要關(guān)心青年的身心健康，重視青年心理衛(wèi)生工作。

　　中年期心理衛(wèi)生

　　中年期大致從30-55歲或30-60歲，是以軀體和心理從成熟到衰老的變化的標(biāo)志來劃分這一年齡階段的，是由青年向老年過渡的階段，也是人生的鼎盛時(shí)期。

　　中年人的生理功能和心理狀態(tài)都處于成熟階段。比較穩(wěn)定，但由于處在社會(huì)中堅(jiān)的地位，并承擔(dān)著家庭和社會(huì)的較大責(zé)任，心理沖突和困擾的發(fā)生較重、較頻，故心理衛(wèi)生問題更為突出。

　　中年是發(fā)揮創(chuàng)造力，在事業(yè)上多出成果的階段。因?yàn)橹橇Πl(fā)展達(dá)到最佳水平，知識(shí)積累達(dá)到一定程度，經(jīng)驗(yàn)也比較豐富。一般認(rèn)為25—45歲是人生的黃金時(shí)代，有人統(tǒng)計(jì)從公元600年到1960年之間出現(xiàn)的1243位科學(xué)家的1911項(xiàng)重大發(fā)明創(chuàng)造，其最佳年齡是35—45歲。

　　中年人由于迫切欲取得成果，具有較高的抱負(fù)水平，所以需付出艱辛的勞動(dòng)。這樣，就容易導(dǎo)致持續(xù)緊張，周而復(fù)始地繁忙工作。從家庭來說，又經(jīng)常為子女的教養(yǎng)、學(xué)業(yè)、道德品質(zhì)及社會(huì)適應(yīng)能力擔(dān)心。對年邁體弱的老人，需要贍養(yǎng)，有時(shí)又無法做好，也常引起傷感。這些繁雜的家務(wù)勞動(dòng)與社會(huì)工作的重任，在社會(huì)現(xiàn)實(shí)中許多矛盾都集中到中年人身上，都可能造成持續(xù)、過度的緊張。如不正確對待和妥善處理，就會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。

　　中年必須善于控制自己的情緒。借助適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和訓(xùn)練手段，保持健康的情緒和心理上的平衡，增進(jìn)身心健康。積極投身現(xiàn)實(shí)的各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)及正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛好，可以分散、轉(zhuǎn)移或取代消極情緒。要善于用腦、合理用腦，用正確的思維方法和工作方法來指導(dǎo)工作和處理好各種矛盾。不要操之過急。不要讓一些無味的煩惱來加重大腦的負(fù)擔(dān)，讓大腦的工作和休息符合規(guī)律。不要長期熬夜，改變一些不良的睡眠習(xí)慣，使生活規(guī)律化。

　　中年階段性格雖已定型，但仍存在著可塑性。良好的性格應(yīng)保持和鞏固，不良的性格還要加以克服。要去掉虛榮、嫉妒、沖動(dòng)，培養(yǎng)踏實(shí)、克制、有涵養(yǎng)的性格;要改變軟弱、孤僻、過分內(nèi)向，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌、合群、開朗的性格，以減少心理矛盾沖突，提高對社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　中年人還要加強(qiáng)體育鍛煉，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵�或身體健康而忽視體育鍛煉。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)都有良好的作用，可以改善循環(huán)和呼吸機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，提高大腦工作效率，以旺盛的精力和愉快的心境去工作和生活。

　　更年期心理衛(wèi)生

　　更年期標(biāo)志著壯年向老年的過渡，一般從四十五歲或五十歲左右開始。更年期來得早晚，持續(xù)時(shí)間長短各不相同。

　　更年期主要的生理、心理表現(xiàn)是大腦功能的某些方面開始衰退，內(nèi)分泌系統(tǒng)功能下降，分泌減少，記憶力減退，知覺遲鈍，動(dòng)作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對某些人來說是緩慢而不顯露的，可以通過植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和代償及相應(yīng)的行為來適應(yīng)。但有些人的變化較快，以致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)緊張、焦慮、敏感、多疑、絮叨多話、無名怒火等心理反應(yīng)。

　　女性更年期略早于男性，癥狀也比男性明顯。這時(shí)她們卵巢萎縮，激素缺乏，月經(jīng)周期紊亂。尤其是植物神經(jīng)功能失調(diào)，興奮與抑制;血管收縮與舒張不平衡，因而往往產(chǎn)生陣發(fā)性全身發(fā)熱，面部潮紅，有的耳鳴、眼花、頭痛、眩暈或出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。不論男女，有的由于遺傳素質(zhì)和中年心理衛(wèi)生不佳，如再有某種疾病誘發(fā)，往往反應(yīng)強(qiáng)烈，出現(xiàn)更年期綜合征。這時(shí)如不及時(shí)加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，就會(huì)一落千丈，明顯衰老下去。所以對更年期心理衛(wèi)生要給予足夠重視。

　　在更年期，對個(gè)人、家庭、社會(huì)要有正確的認(rèn)識(shí)及合理對待，保持樂觀的情緒，健康的心理。否則悲傷、沮喪等消極情緒會(huì)削弱機(jī)體的免疫與防御機(jī)能，各種軀體疾病就會(huì)乘虛而入，不利于身心健康。家人和同事要給予親切關(guān)照，使之妥善、平穩(wěn)地度過更年期。

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