白領(lǐng)心理健康更重要分析

時間：2020-09-26 13:55:53 心理健康我要投稿

白領(lǐng)心理健康更重要分析

　　白領(lǐng)心理健康更重要

白領(lǐng)心理健康更重要分析

　　在社會競爭加劇，生存壓力增大的情況下，白領(lǐng)一族的心理健康問題越來越多，由此，大家也都開始關(guān)注白領(lǐng)的心理健康。

　　工作壓力大，白領(lǐng)會出現(xiàn)焦慮和抑郁等負(fù)性情緒，以及失眠、持續(xù)疲勞、易怒、束手無策、憂心忡忡、心慌、經(jīng)常生病、腦功能下降、注意力不集中、酗酒和抽煙、疼痛、潰瘍等各種各樣的心身癥狀，它降低了你的效率，打消了你的激情，甚至讓你感到不堪忍受的痛苦，據(jù)權(quán)威估計，求醫(yī)的都市職業(yè)人士百分之六十都與壓力相關(guān)癥狀有關(guān)，這些心理及生理的反應(yīng)就像一個警報器，提示你已經(jīng)處于心理生理健康的邊緣狀態(tài)，告訴你長時間的超負(fù)荷運轉(zhuǎn)將會使你疲憊不堪，影響心身健康，所以，專家呼吁：白領(lǐng)心理健康更重要。

　　壓力自古就有，從人類文明起源到現(xiàn)在。當(dāng)一個穴居人突然遇到一只劍齒虎，他的身體和思維立刻會準(zhǔn)備對抗或者逃跑，要么堅守陣地，用繩索勒死老虎，要么迅速逃離虎口。將視線轉(zhuǎn)移到現(xiàn)代辦公室，你周圍的幾乎每一件事情都可能是一個壓力因素，比如：一個吝嗇的老板、一個對人不公平的上司、你的同事、你的下屬、與你工作有關(guān)的壓力、大量的信息和資訊、職業(yè)本身帶來的壓力、你的親戚家庭關(guān)系、你的睡眠、你的營養(yǎng)、經(jīng)濟(jì)壓力、孤獨、體形的自我形象等等。

　　許多現(xiàn)代人正面臨著自我角色和社會角色的巨大沖突，可怕的是越來越多的人正一點一點放棄自我，他們開始拼命的追求名譽、金錢、權(quán)利、工作、臉面等。他們期望用豐富的物質(zhì)財富，來填補無限的精神空虛，然而卻激起了無限占有欲望，于是拼命加班、拼命熬夜、拼命抽煙、拼命飲酒、拼命提前超額消耗生命的能量，蕓蕓眾生在滾滾紅塵中追名逐利，熙來攘往。

　　如一位著名的作家所言：“有一個特定的點，達(dá)到這個點我們將超載，在這個點，對我們的要求超過了我們的最大限度，但最終我們還是超越了那條邊界”�，F(xiàn)代人是孤立無援的，沒有家，也沒有根，無法擺脫來自各方的壓力，沒有了自己的精神家園。

　　而也許你從來不知的是減輕壓力的努力有一半是來自于你對這些情形的潛意識反應(yīng)。至少你應(yīng)該知道：

　�。�、工業(yè)化社會中，任何一個崗位的職業(yè)人都在經(jīng)歷因不斷增加的變化所帶來的壓力。

　　２、技術(shù)的變化必然導(dǎo)致效率提高，但隨之期望也在提高。

　�。场⑷祟惖男睦砗蜕碜兓浅＞徛�，無法跟上技術(shù)進(jìn)步的步伐。

　�。�、我們每一個人差不多都在同一只船上，因而沒有必要過多地?fù)?dān)心未來。

　　５、意識也會起作用，只要明白影響人類的這一普遍社會現(xiàn)象就能緩解我們的壓力。

　　職場中加速要適當(dāng)

　　初涉職場，人人都想“加速”，期盼能迅速適應(yīng)工作環(huán)境，盡快取得升遷機(jī)會。但是，一定要正確對待“加速”，不明智的“加速”會演變成“減速”，讓人后悔莫及。

　　追求速度忽視質(zhì)量

　　胡雪大學(xué)畢業(yè)后，在一家珠寶飾品廠做業(yè)務(wù)助理。剛?cè)ヒ粋€新的環(huán)境，她幾乎什么都不懂。業(yè)務(wù)經(jīng)理首先要求她了解產(chǎn)品，并臨時安排她去包裝紫玉髓吊墜，給了她一百套包裝盒和一百件吊墜。正常情況下，包裝完一百套產(chǎn)品需要整整一天，但胡雪是一個很要強的女孩子，她希望比別人早點做完，好在領(lǐng)導(dǎo)面前好好表現(xiàn)。她發(fā)現(xiàn)別人在將外包裝盒封口之前，都要反復(fù)檢查兩遍以上，她覺得這樣非常浪費時間，于是，當(dāng)封口時，她最多只檢查一遍，有時甚至連一遍都沒檢查。

　　胡雪的確做得比別人快，下午三點多鐘，她就快完成任務(wù)了。但她萬萬沒有想到，最后還剩下了一顆多余的紫玉髓吊墜。她頓時驚出一身冷汗，意識到自己由于一味地追求速度，有一個包裝盒里忘了放吊墜。這些產(chǎn)品都是發(fā)給電視購物臺的，如果出錯，將會影響到公司的形象。然而這些包裝盒都已封口了，根本分辨不出哪些放了產(chǎn)品，哪些是空盒。如果撕毀外包裝去查，則不僅浪費時間，而且浪費物料。胡雪覺得非常尷尬，自己的“加速”行為不僅沒有真正起到作用，反而降低了效率，浪費了資源。

　　心理解讀：初涉職場，像胡雪一樣想好好表現(xiàn)一下也是人之常情，但倘若只一味地追求速度而忽視了質(zhì)量，則不僅不能真正“加速”，可能還會影響工作效率。

　　重視關(guān)系輕視實績

　　剛剛大學(xué)畢業(yè)的劉輝很順利地找到了工作，被分配在公司的技術(shù)部。按照公司規(guī)定，每個部門每個月都要評選一位崗位明星，全年累積獲得三次以上該榮譽的員工，公司會給他調(diào)整薪水。

　　劉輝覺得這是一個加薪的好途徑，因為每個月的崗位明星都是部門成員投票產(chǎn)生的，只要和大家都搞好關(guān)系，應(yīng)該不是件很難的事。所以他經(jīng)常和同事套近乎，偶爾請同事吃零食，通過各種手段博得大家的好感。第一個月，他順利地被評為崗位明星。第二個月，他又把心思放在如何拉票上，而領(lǐng)導(dǎo)給他安排的研發(fā)任務(wù)卻幾乎沒有進(jìn)展。慢慢地，大家都知道他只想通過搞歪門邪道來加薪，都有點鄙視他。第二個月評選時，大家都把票投給了真正有作為的同事，劉輝的美夢破滅了。他不僅不能如愿，反而給大家留下了不好的印象，尤其他在工作方面的無所作為，給領(lǐng)導(dǎo)的印象很差。

　　心理解讀：想獲得榮譽實現(xiàn)加薪，這種想法本身并沒有錯，但這是建立在踏踏實實地工作并做出成績的基礎(chǔ)上的，而不是通過拉人際關(guān)系去獲取。劉輝這種做法只會最終破壞自己的形象。

　　急于求成“闖紅燈”

　　錢小黛大學(xué)畢業(yè)后選擇了做業(yè)務(wù)員，她不僅長相姣好，而且能說會道，非常勤奮，深受領(lǐng)導(dǎo)好評，同事們也都覺得她很不錯，升職是早晚的事。為了使升職的步伐“加速”，錢小黛工作更賣力了，還想出了很多怪招，甚至鋌而走險。她開始陪客戶唱歌、跳舞、喝酒，在短時間內(nèi)，業(yè)績明顯上升，讓同事們眼紅。一次，一位大客戶帶她到酒店開了一間房，并提出一些無理的要求。在訂單的誘惑下，錢小黛迷失了自我，出賣了自己的靈魂。這一次她也確實嘗到了甜頭，客戶一口氣簽下了50萬元的訂單，業(yè)務(wù)經(jīng)理也連連稱贊她，打算在年底提拔她為副經(jīng)理。為了盡快實現(xiàn)升職夢，錢小黛一次又一次地出入大酒店，陪客戶開房。然而在一次掃黃活動中，錢小黛不幸被逮個正著。她的丑聞很快傳遍了公司上下，錢小黛不好意思再待在公司，只好辭工走人。升職夢也瞬間化為泡影。

　　心理解讀：積極上進(jìn)，想早點升職并不是壞事，但要堅持走正道，不要脫離道德和法律的底線。如果像錢小黛那樣急于求成，出賣自己的靈魂，那么最終不僅不能成功升職，還會連飯碗也丟了。若想在職場“加速”前進(jìn)，那千萬要小心，不要闖紅燈，否則可能會變成減速，甚至還有可能被現(xiàn)實撞得頭破血流。

　　職商決定你的工作態(tài)度是否帶勁

　　都說“職場如戰(zhàn)場”，激烈殘酷的競爭中，如何讓自己立于不敗之地呢?日前，心理學(xué)家提出了“職商”這一概念。

　　什么是職商

　　職商(英文全稱career capability quotient ，簡稱CQ)，代表著一個人在就業(yè)、從業(yè)過程中，各種智力和非智力素質(zhì)的綜合水平，以及對職業(yè)的勝任能力。簡而言之，就是在職場中能夠成功的素養(yǎng)及智慧。

　　職商的重要性

　　職商，是成就一個人事業(yè)的`關(guān)鍵。不少職場人才華橫溢，有著令人羨慕的教育背景�？蓪嶋H工作中，他們傲慢又挑剔，大事做不了、小事不愿做，沒有成績卻要求處處重視自己，最后消極怠工，抱怨沒有“伯樂”。說到底，這樣的人是缺乏“職商”。可以說，決定事業(yè)成敗的關(guān)鍵并不在于能力、學(xué)識，而是職商。

　　職商包括哪些方面

　　職商由知識技能、心態(tài)及處事方法三個維度構(gòu)成，其含義可以縮寫為“EELTAP”六個字母。第一，教育(Education)，過硬的知識、基本的技能，是職商的基本評定因素和“硬件”標(biāo)準(zhǔn)。第二，經(jīng)驗(Experience)，所謂“苦難是最好的大學(xué)”，從小接受一定的挫折教育，體驗和了解生活，對人的成長大有益處。第三，領(lǐng)袖氣質(zhì)(Leadership)，要求我們有把握全局的眼光，能夠臨危不亂，以大局為重。第四，集體主義精神(Teamspirit)，一個人永遠(yuǎn)勢單力薄，能夠與人合作、換位思考，工作才能更圓融自如。第五，態(tài)度(Attitude)，只有熱情、積極、樂觀的生活態(tài)度，才能發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔酃ぷ骱蜕睢５诹�，激情和效�?Passion和Performance)，工作的熱情是靈感的源泉，會讓你主動為單位和自己創(chuàng)造效益，實現(xiàn)自我價值。

　　心理解讀：讓我們像清朝名臣曾國藩那樣，從失敗和排擠中領(lǐng)悟出“大柔非柔，至剛無剛”的道理，銳氣藏于胸、和氣浮于臉、才氣現(xiàn)于事、義氣示于人，越走越順，進(jìn)入職場“零阻力”。

　　工作中要學(xué)會忙里偷閑，讓自己工作效率更高

　　在職場中，常常會覺得上班很累，問題的關(guān)鍵從來不在于是否該休息，而是該怎樣休息。找對忙里偷閑的方式，又能夠保證工作效率又不會讓自己太累。

　　1、看看萌寵視頻—有益身心健康

　　好不容易熬過一天還沒恢復(fù)?或是感覺陷在一成不變中無比煩躁?

　　研究表明，這時候你就應(yīng)該去看看那些毛茸茸的小萌寵們!實際上，這些小毛球們可以幫助你提高效率、集中精神，有效改善你的情緒。

　　2、什么事都不干—徹底放空

　　當(dāng)你在壓力之下喘不過氣時，有時候最好的應(yīng)對辦法就是停下來，在之后的兩分鐘內(nèi)什么也不干。

　　你可以利用這兩分鐘時間舉目遠(yuǎn)眺，舒緩疲憊的雙眼，徹底放空自己。

　　真正有效的休息不一定需要很長的時間，哪怕是只有60秒的“微休息”也會很管用。

　　3、往人生清單里添加新目錄

　　暫時將你的思維抽離工作，繼而思考自己現(xiàn)在做這份工作是為了什么呢?

　　你之所以工作，是因為你希望能夠借此來一樣樣完成人生中夢想達(dá)成的事情。短短幾分鐘的深度內(nèi)省可以讓你有一個新的視角、新的格局。從而更好地投入工作。

　　4、找一段舒緩身心的風(fēng)景視頻—放空自己

　　如果辦公室窗前一成不變的風(fēng)景已經(jīng)讓你感到麻木，那么就戴上耳機(jī)，在舒緩的音樂中欣賞一些令人心曠神怡的自然風(fēng)景視頻吧。

　　如果不便看視頻，單聽舒緩音樂也是不錯的選擇。

　　5、勾搭鄰桌同事—獨樂樂不如眾樂樂

　　從工作中抽離一小會兒，找身邊的同事們一起來場小游戲吧。

　　而在玩游戲的過程中，你大腦的另一場域?qū)⑹艿酱碳ぃ瑥亩屇闼季S更為活躍。

　　6、準(zhǔn)備好小本子—記錄一切想法

　　一本小本子，除了用來涂鴉，還可以記錄白日夢以及一切亂七八糟的想法，并幫助你撇開那個“工作的自己”，轉(zhuǎn)而了解“真正的自己”。

　　除了緩解大腦壓力外，暫時脫離電腦執(zhí)筆作畫，更是可以助你表達(dá)出自己內(nèi)心的想法、一些有意思的觀察，以及一些重要的創(chuàng)意。

　　內(nèi)外兼修才能hold住職場

　　新派“時尚”注重內(nèi)在

　　在不少年輕員工眼里，時尚的定義就是看得見的“潮”，而小編卻認(rèn)為，值得借鑒和推崇的新派“時尚”行為，還應(yīng)包括更多內(nèi)容�！袄缤ㄟ^微博、博客等平臺加強與同事的交流，互相成為‘粉絲’，互相增強職場‘人氣’�！彼f，“此外，還可以通過互聯(lián)網(wǎng)電子科技開越洋視頻會議，減免辦公費用;通過高端電子產(chǎn)品及應(yīng)用軟件，提高工作效率;通過網(wǎng)絡(luò)平臺，第一時間掌握最新資訊以快速應(yīng)變，等等�！�

　　相較而言，職場新人的閃光點在于對新事物的好奇、對尖端科技的掌握及勇于創(chuàng)新。新科技給予職場新人無限的機(jī)會，他們可以通過熟悉新科技和其他新事物，在時間上和技術(shù)上出奇制勝，超越“職場老手”。他們應(yīng)注意突出自己在這些方面的優(yōu)勢，以此獲得“職場老手”的認(rèn)可。

　　關(guān)于“時尚”，新老員工有時不免產(chǎn)生碰撞，這并不是一件壞事，其碰撞的火花，往往會激發(fā)兩全其美的解決方法，達(dá)到共鳴。而當(dāng)沖撞和矛盾發(fā)生時，雙方應(yīng)該嘗試換位思考�！袄先恕眰儾环羺⒖夹氯说膭�(chuàng)新觀念，而職場新人則可參照“老人”的經(jīng)驗和技術(shù)。

　　內(nèi)外兼修才能“hold”住職場

　　無論是生活還是職場，“時尚”是一個永恒的話題。雖然“時尚”的內(nèi)容日新月異，但“時尚”的基本原則是不會變的�！皶r尚”的定義就是在隨波逐流的人群中一枝獨秀，“‘一枝獨秀’的資本更多地來自專業(yè)素質(zhì)的底蘊，以及由深厚底蘊所散發(fā)出的過人氣質(zhì)�！背俗⒁獯蛟靷€人的職場時尚著裝，扎實的基本功、專業(yè)的技能、日常經(jīng)驗的積累，以及人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的培養(yǎng)，也是職場人必不可少的決勝要素�！熬腿纭瓾old住姐’，若沒有扎實的演藝技能，沒有不斷創(chuàng)新的橋段，終究會江郎才盡，‘Hold住’的戲碼到底也只能是曇花一現(xiàn)。”

　　執(zhí)行決策時不妨融入新點子

　　職場人所有“時尚行為”的目的，自然少不了希望在老板的印象中加分。而企業(yè)管理者往往見多識廣，經(jīng)驗豐富，形成一套固有觀念。在領(lǐng)導(dǎo)者眼中，員工一方面要專心工作，另一方面也要有能幫助提高工作質(zhì)量的業(yè)余生活。所以，辦公桌上有太多涉及私生活的照片，做作地擺滿書籍以顯示修養(yǎng)，或者桌面過于干凈，都是老板認(rèn)為“Not Fashion”的行為。

　　“在老板眼中，真實地做自己，才是認(rèn)真的員工�！彼f，“應(yīng)該注意了解老板的想法與興趣，在根據(jù)其思路提出建議和執(zhí)行決策的同時，加入自己的想法，融入更多新點子，這樣才能‘Hold住’老板的心，成為老板眼中的‘時尚達(dá)人’。”

　　四招提升職場“Fashion”度

　　衣著和外表：要根據(jù)自己的職場地位來決定衣服的檔次，不要過分追求超過自己經(jīng)濟(jì)能力的名牌，否則只會讓人覺得虛偽。

　　行為舉止：需要耐心和謙遜。尤其是對于特立獨行的“90后”來說，多虛心聆聽別人，在言行上多尊重別人，對雙方都有利。

　　自我升值：時尚白領(lǐng)要保持對新鮮事物的關(guān)注，保持對時尚潮流的敏銳觸覺，多參與時下熱點活動，日常要多“充電”。只有具備了足夠的Fashion底蘊、Fashion的知識與觀念，才能在外表、言行中有所表現(xiàn)。

　　打造特色：一味地模仿不利于職場形象的打造。只有融入自己的特色，才能在整體形象上為自己加分。

　　心理解讀：擁有一個得體、美好的形象，不僅讓他人賞心悅目，更讓自己信心倍增。

　　職場心靈雞湯為你補充正能量

　　在職場上，總是會遇到重重困難，我們很容易迷失了方向，在追求成功的道路上，也能會遭遇種種屏障，下面幾個小小的故事卻有大大的道理，像一盞燈指引我們前行的方向。

　　1.牛奶海洋

　　【故事】有一個小孩子不小心把牛奶瓶打翻了，灑了一地。正當(dāng)他很驚恐的時候，老師走進(jìn)來。老師很驚訝地說：“天啊!我真沒有見過這么漂亮的牛奶海洋!好壯觀哦!”小孩子一下子就不害怕了。后來老師跟他一起用掃帚和拖布打掃好了地面，并且教給了他正確的拿牛奶瓶的方法。長大之后，這個小孩子成為了一位不怕出錯誤，而且心平氣和、勇于承擔(dān)責(zé)任的人。

　　【心理解讀】當(dāng)錯誤發(fā)生之后，暴跳如雷和灰心喪氣都不是解決問題的好辦法。

　　【應(yīng)用】在營銷中我們難免會出現(xiàn)失誤和錯誤，遇到這種情況，應(yīng)該用平靜的心態(tài)去面對，并且積極找到彌補的辦法。任何不良情緒都會阻止我們處理好這些問題，并會阻礙我們的進(jìn)步。

　　2.主動找我玩

　　【故事】一群剛進(jìn)入大學(xué)的新生在做自我介紹。一位女同學(xué)站起來說：“我叫李平平，性格比較內(nèi)向，希望大家多來找我玩�！绷硪晃荒型瑢W(xué)則介紹說：“我有很多優(yōu)點，相信大家和我相處時間長了就知道了，希望以后大家多來發(fā)掘我的優(yōu)點�！倍谌齻€同學(xué)站起來說：“我已經(jīng)是一名大學(xué)生了，我會主動去找同學(xué)，關(guān)心同學(xué)、照顧同學(xué)。”后來第三位同學(xué)的朋友最多，也最受大家的歡迎。

　　【心理解讀】“朋友”不是從天上掉下來的，而是我們積極主動地與之交往才能結(jié)交的。

　　【應(yīng)用】客戶也不是從天上掉下來的，需要我們主動出擊，而不能等著人家找上門來。只有具備這種積極的心態(tài)，才更容易走向成功。

　　3.主動問別人

　　【故事】有一位職員，在工作上犯了一個大的錯誤。領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)他的時候，他反駁說：“沒有人告訴我不應(yīng)該這么做!”領(lǐng)導(dǎo)聽了很生氣，說：“你從來都沒有主動問過其他同事和領(lǐng)導(dǎo)，從來不主動請教別人，總是自以為是地去做事情，如果不是這樣，你怎么會犯這么大的錯誤啊!”

　　【心理解讀】在工作中，與他人交往的能力非常重要，“獨行俠”的角色不適合職場中的人。因此，應(yīng)該主動認(rèn)識和請教同事。

　　【應(yīng)用】在職場中，要善于與人合作，具有協(xié)作精神。所以，伙伴們應(yīng)該更重視早會中的分享，更重視伙伴之間的協(xié)作。如果某件事情不太有把握，完全可以向伙伴或主管去請教，這樣可以避免走彎路。

　　4.金鳥與銀鳥

　　【故事】有一個樵夫在回家的路上撿到一只受傷的銀鳥，他特別高興，因為他一輩子也沒見過這么漂亮的鳥。銀鳥傷好了，每天都為樵夫唱好聽的歌。

　　后來，有個朋友告訴樵夫，他看到過金鳥，比銀鳥漂亮一千倍。從此，樵夫一心想著金鳥，再也不看銀鳥，也不聽銀鳥唱歌。銀鳥很傷心。

　　一天，銀鳥決定飛回森林，它飛過來向樵夫告別，最后一次唱歌給樵夫聽。樵夫說：“你很漂亮，唱得也很好，可比不上金鳥�！便y鳥于是飛走了。這時，陽光照到銀鳥身上，它立刻變成了美麗的金鳥。但是，金鳥飛走了。樵夫再也沒有看到過它了。

　　【心理解讀】金鳥往往就在自己身邊，卻看不見，就像機(jī)會一樣。

　　【應(yīng)用】不要為了追求新的客戶而忽視對老客戶的售后服務(wù)和再開發(fā)，他們是會從“銀鳥”變成“金鳥”的。

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