用運(yùn)動的方法應(yīng)對膽怯孤僻的心理

　　我們都會因?yàn)槭艿礁鞣N因素的影響，心理有時會出現(xiàn)異常。在運(yùn)動心理學(xué)里認(rèn)為，運(yùn)動需要運(yùn)動者具有一定自控力。所以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動對改善異常心理、培養(yǎng)心理素質(zhì)具有很大的作用。

　　1.心理缺陷類型：膽怯

　　此類人天性膽小，學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。運(yùn)動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動項(xiàng)目。理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。

　　2.心理缺陷類型：緊張

　　此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴(yán)重時大腦一片空白，從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。運(yùn)動處方：這些人要克服性格心理缺陷，應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。理由：賽場上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應(yīng)對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗(yàn)，人在遇事時就不至于過分緊張，學(xué)習(xí)就會更加從容。

　　3.心理缺陷類型：孤僻

　　這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。運(yùn)動處方：建議少從事單人的運(yùn)動項(xiàng)目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。理由：堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動者更加熱愛集體，逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

　　4.心理缺陷類型：猶疑

　　猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結(jié)果往往會錯失良機(jī)，甚至做出錯誤抉擇。運(yùn)動處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。理由：以上項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導(dǎo)致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。

　　5.心理缺陷類型：急躁

　　此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。運(yùn)動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動項(xiàng)目。理由：上述運(yùn)動強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅(jiān)持從事這樣的活動，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。

　　6.心理缺陷類型：自卑

　　此類人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，挨老師、父母的罵。運(yùn)動處方：可以選擇一些簡單易做的體育項(xiàng)目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。理由：以上項(xiàng)目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉，自信心一定會逐步增強(qiáng)。

　　7.心理缺陷類型：自大

　　此類人凡事喜歡逞強(qiáng)，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。運(yùn)動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為復(fù)雜的運(yùn)動，如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目，或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對壘。理由：人外有人，天外有天，多體驗(yàn)運(yùn)動的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。

　　性格孤僻原因

　　1.個人經(jīng)驗(yàn)

　　性格孤僻的人通常在童年時期或青少年時期就會表現(xiàn)出來。他們經(jīng)常感到自己與他人不同，并更傾向于自己的思考和內(nèi)省。這可能與個人的生活經(jīng)歷和人際交往有關(guān)。如果一個人在童年時期經(jīng)常受到欺負(fù)或孤立，他們可能會變得更加孤僻，并對與他人交往感到不安。

　　2.心理問題

　　性格孤僻可能是一些心理問題的表現(xiàn)。例如，社交焦慮癥患者可能會避免社交活動，因?yàn)樗麄儞?dān)心被評價或負(fù)面評價。抑郁癥患者也可能感到喪失興趣和愉快感，他們無法享受社交活動。

　　3.遺傳原因

　　研究表明，性格和行為習(xí)慣可能受到遺傳和基因的影響。如果一個人的父母和其他親戚也有孤僻的傾向，那么這個人也可能繼承了這種傾向。這不是說孤僻是一個遺傳形式，而是說遺傳可能會影響個人的性格特質(zhì)。

　　4.環(huán)境因素

　　環(huán)境因素也可能導(dǎo)致性格孤僻。社會文化經(jīng)濟(jì)發(fā)展、父母的管教方式、教育水平等都會影響一個人的行為習(xí)慣和性格特征。例如，在一些農(nóng)村地區(qū)，孩子們可能沒有太多機(jī)會與其他人交往，他們可能會表現(xiàn)出更加孤僻的傾向。

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