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用運(yùn)動的方法應(yīng)對膽怯孤僻的心理
我們都會因?yàn)槭艿礁鞣N因素的影響,心理有時會出現(xiàn)異常。在運(yùn)動心理學(xué)里認(rèn)為,運(yùn)動需要運(yùn)動者具有一定自控力。所以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動對改善異常心理、培養(yǎng)心理素質(zhì)具有很大的作用。
1.心理缺陷類型:膽怯
此類人天性膽小,學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險,動輒害羞臉紅,性格靦腆。運(yùn)動處方:建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動項(xiàng)目。理由:這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難,方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉,相信你的勇氣會逐漸增加。
2.心理缺陷類型:緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措,嚴(yán)重時大腦一片空白,從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。運(yùn)動處方:這些人要克服性格心理缺陷,應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項(xiàng)目,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。理由:賽場上風(fēng)云變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態(tài),才能從容應(yīng)對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗(yàn),人在遇事時就不至于過分緊張,學(xué)習(xí)就會更加從容。
3.心理缺陷類型:孤僻
這種人天生不大合群,不善于與人交往,容易被社會孤立起來,一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。運(yùn)動處方:建議少從事單人的運(yùn)動項(xiàng)目,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。理由:堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉,能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神,使運(yùn)動者更加熱愛集體,逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。
4.心理缺陷類型:猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧后,結(jié)果往往會錯失良機(jī),甚至做出錯誤抉擇。運(yùn)動處方:建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。理由:以上項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷,任何多疑、猶豫、動搖都可能導(dǎo)致失敗,因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。
5.心理缺陷類型:急躁
此類人缺乏耐性、急于求成,往往因一時沖動犯下錯誤。運(yùn)動處方:要克服急躁情緒,可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動項(xiàng)目。理由:上述運(yùn)動強(qiáng)度不高,強(qiáng)調(diào)持久性和耐力,堅(jiān)持從事這樣的活動,能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動,增強(qiáng)自我控制能力,從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
6.心理缺陷類型:自卑
此類人缺乏應(yīng)有的自信心,習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓,經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù),挨老師、父母的罵。運(yùn)動處方:可以選擇一些簡單易做的體育項(xiàng)目,譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。理由:以上項(xiàng)目簡單易行,有助于舒緩繃得過緊的“弦”,不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉,自信心一定會逐步增強(qiáng)。
7.心理缺陷類型:自大
此類人凡事喜歡逞強(qiáng),過于高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。運(yùn)動處方:不妨有意選擇難度較大、動作較為復(fù)雜的運(yùn)動,如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目,或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對壘。理由:人外有人,天外有天,多體驗(yàn)運(yùn)動的艱難,有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。
性格孤僻原因
1.個人經(jīng)驗(yàn)
性格孤僻的人通常在童年時期或青少年時期就會表現(xiàn)出來。他們經(jīng)常感到自己與他人不同,并更傾向于自己的思考和內(nèi)省。這可能與個人的生活經(jīng)歷和人際交往有關(guān)。如果一個人在童年時期經(jīng)常受到欺負(fù)或孤立,他們可能會變得更加孤僻,并對與他人交往感到不安。
2.心理問題
性格孤僻可能是一些心理問題的表現(xiàn)。例如,社交焦慮癥患者可能會避免社交活動,因?yàn)樗麄儞?dān)心被評價或負(fù)面評價。抑郁癥患者也可能感到喪失興趣和愉快感,他們無法享受社交活動。
3.遺傳原因
研究表明,性格和行為習(xí)慣可能受到遺傳和基因的影響。如果一個人的父母和其他親戚也有孤僻的傾向,那么這個人也可能繼承了這種傾向。這不是說孤僻是一個遺傳形式,而是說遺傳可能會影響個人的性格特質(zhì)。
4.環(huán)境因素
環(huán)境因素也可能導(dǎo)致性格孤僻。社會文化經(jīng)濟(jì)發(fā)展、父母的管教方式、教育水平等都會影響一個人的行為習(xí)慣和性格特征。例如,在一些農(nóng)村地區(qū),孩子們可能沒有太多機(jī)會與其他人交往,他們可能會表現(xiàn)出更加孤僻的傾向。
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