應(yīng)對(duì)失眠要學(xué)會(huì)順其自然
現(xiàn)代人生活壓力大，睡眠質(zhì)量不高是常事，失眠也就見(jiàn)怪不怪了。其實(shí)失眠也不是什么大事，但是影響到了人的正常作息，久而久之人的心理健康是會(huì)受到影響的。所以大家也在尋求著好的解決失眠的方法。下面就為大家推薦一下。
首先，在價(jià)值觀上不要把睡眠看得過(guò)分重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和身體鍛練同樣是讓身心放松的最佳方式。假如前一天晚上沒(méi)有睡好，可以在早晨起床后洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一會(huì)兒，一樣精力充沛。失眠者往往不理解睡眠是為了保證健康的真正含義，畢竟睡眠并不是人生的目標(biāo)。要知道，如果人真的睡不著覺(jué)，三天可令人精神崩潰，五天可以導(dǎo)致死亡。為什么有那么多人嚷嚷著睡不著覺(jué)，可真正因失眠而死的人卻很少呢?他們都睡覺(jué)了，只是他們沒(méi)意識(shí)到。事實(shí)上，許多人的失眠問(wèn)題并非如他們自己想象的那般嚴(yán)重，人的生命力是很強(qiáng)的.。
其次，睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了，就想睡覺(jué)，不要人為地去控制它，應(yīng)采取順其自然的態(tài)度。在你覺(jué)得睡不著覺(jué)的時(shí)候如能做到不胡思亂想，認(rèn)為睡不睡都無(wú)所謂的話，也許20分鐘后你已經(jīng)自然入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別害怕睡不著或半夜起來(lái)無(wú)法入睡，實(shí)際上這都是沒(méi)必要的。要做到完全接受自己的自然狀態(tài)，使自己徹底放松下來(lái)。
第三，許多失眠者總認(rèn)為自己缺覺(jué)，一有時(shí)間就想睡一覺(jué)�？砂滋焖迷蕉�，晚上越睡不著，更沒(méi)心思參加各類體育活動(dòng)，連業(yè)余愛(ài)好都因沒(méi)時(shí)間而放棄了。正確的做法是，多做戶外活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡前不要讓大腦處于興奮狀態(tài)，體力上的疲憊，會(huì)促進(jìn)睡意的來(lái)臨。改變自己的生活習(xí)慣，對(duì)治療失眠很有效。
其實(shí)現(xiàn)代大多數(shù)的人都是缺乏鍛煉的，如果你平時(shí)多養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，肯定能提高你的睡眠質(zhì)量，身體活動(dòng)累了就會(huì)休息，也會(huì)休息的更好。睡覺(jué)本就是人的正常行為，失眠大家也不必太過(guò)擔(dān)憂，順其自然保持一顆平常心就好。
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