心理問(wèn)答之什么是假期綜合癥
你有沒(méi)有這樣的體會(huì)呢，忙碌了一段時(shí)間，總算放假了，本想在假期好好的休息、放松一下疲憊的身心，沒(méi)想到反而越來(lái)越累，無(wú)精打采。即使睡覺(jué)也覺(jué)得越睡越累，渾身難受，這是為什呢?其實(shí)，這就是假期綜合癥。它既是身體疾病，也是心理疾病。
心理問(wèn)答之什么是假期綜合癥
假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類(lèi)型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒(méi)有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差，讓他們?cè)?天時(shí)間里放慢節(jié)奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應(yīng)了假日生活，他們反而又不適應(yīng)學(xué)校生活了。
對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個(gè)科學(xué)的活動(dòng)安排方案或作息時(shí)間表是首要之事。假期里，要自覺(jué)做到勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，千萬(wàn)不要隨心所欲。
對(duì)于在校學(xué)生：要做好心理調(diào)整，提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始，必須盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài);要保證有規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質(zhì)的攝入量。可以通過(guò)適當(dāng)?shù)?體育鍛煉來(lái)調(diào)整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)一時(shí)的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對(duì)學(xué)習(xí)和生活造成的影響，以良好的狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。
對(duì)于上班族：在飲食尤其是心態(tài)上及時(shí)調(diào)整。在每天上班前，自己要提前一定時(shí)間進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如疲勞的提前一天有規(guī)律地休息，飲食不規(guī)律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時(shí)、營(yíng)養(yǎng)均衡、娛樂(lè)有節(jié)。
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