怕黑的處理辦法有哪些
怕黑怎么辦
1、怕黑就要排除掉害怕的因素
怕黑的人,說到底都是自己嚇自己。你想想啊,白天本來很清楚的一切,到了夜間,被黑暗籠罩上了一層黑色外衣,一切就會(huì)變得神秘起來。比如一件衣服掛在衣架上,白天看見的時(shí)候根本不會(huì)在意,而到了晚上,你會(huì)發(fā)現(xiàn)那件衣服就像是一個(gè)人,且少了頭的部分,如果要是有點(diǎn)風(fēng)一吹動(dòng)的話,你會(huì)覺得那個(gè)“人”在輕輕搖擺著,想想就會(huì)詭異的很。而實(shí)際上呢,不過是你自己嚇唬自己罷了。所以你要把能引起你害怕的哪些因素排除掉,比如讓你的房間看起來整潔一些,不讓把物品堆放的亂七八糟,么一件物品都擺放的自己很清楚明白,這樣就不會(huì)在黑暗里看到那些亂七八糟的恐慌。想明白了,其實(shí)黑夜不過是另一個(gè)白天罷了,沒有任何的不同。
2、告訴自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐懼癥。于是就強(qiáng)迫自己去適應(yīng)黑暗,這樣一來卻搞得自己更加討厭黑夜。因此,有怕黑恐懼癥的人要合理看待自己,做好心理疏導(dǎo)工作,如果還沒有徹底控制自身的情緒,就不要操之過急,強(qiáng)迫自己進(jìn)入黑暗。
3、孩子害怕時(shí)以鼓勵(lì)取代安撫
有些孩子會(huì)被打雷或者黑漆漆的房間嚇哭,家長(zhǎng)見到自己孩子哭了通常第一反應(yīng)就是上前安慰。部分家長(zhǎng)出于愛護(hù)孩子的天性,對(duì)孩子害怕的東西特別謹(jǐn)慎和在意。家長(zhǎng)的緊張和在意容易影響到孩子的情緒,孩子也會(huì)認(rèn)為黑暗是很嚴(yán)重的大事,因此變得更加大驚小怪。家長(zhǎng)應(yīng)該適當(dāng)忽略孩子的怕黑情緒,擺出黑暗不可怕的態(tài)度,并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房間,或者通過鼓勵(lì)孩子進(jìn)黑房間拿東西,身體力行告訴孩子黑暗沒想象中那么可怕。
怕黑的.原因有哪些
1、怕黑是人的本能反應(yīng)
人有一種本能,就是對(duì)未知事物的恐懼。白天有光,可以看到所發(fā)生的一切,所以心里很踏實(shí)。但是到了夜里,由于看不到,不知道發(fā)生了什么,一點(diǎn)微小的動(dòng)靜就會(huì)讓人懷疑半天。只是個(gè)人怕黑程度不同而已。
2、怕黑是有黑暗恐懼癥
黑暗恐懼癥是一種心理疾病,主要表現(xiàn)為怕黑,不敢一個(gè)人獨(dú)處,白天與晚上精神癥狀不一,情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己,害怕人生而產(chǎn)生的消極情緒,產(chǎn)生消極情緒的程度看個(gè)人的黑暗恐懼癥嚴(yán)重程度。
一般人對(duì)黑暗、孤獨(dú)都有一種恐懼心理,這一點(diǎn)不用懷疑。而黑暗恐懼癥的表現(xiàn)是:一般到了晚上,獨(dú)自一人時(shí)就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐慌情緒,沒有安全感,緊張害怕,產(chǎn)生消極情緒;這種癥狀有間接性,連續(xù)性;有的人會(huì)因?yàn)榘l(fā)生了某些不好的事而產(chǎn)生這種情緒,而有些人是一旦到了晚上,身旁又沒有人陪伴就會(huì)產(chǎn)生這種情緒,消極,害怕,甚至有很多莫名奇妙的想法。
睡覺關(guān)不關(guān)燈
1、 睡覺不關(guān)燈增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。女性可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌�；及┑脑�,就是褪黑素分泌減少。因此,專家建議,睡覺關(guān)燈,保持充足睡眠,如果遇到倒班的工作,那么睡覺時(shí)也需要保證在黑暗的房間里睡覺。
2、 開燈睡覺還會(huì)長(zhǎng)胖
關(guān)于開燈睡覺的研究其實(shí)挺多的。在這項(xiàng)研究之前,有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺時(shí)持續(xù)、強(qiáng)烈的光照會(huì)讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個(gè)研究又證明,即使是微弱的光照也會(huì)讓老鼠抑郁起來。這可太糟糕了,因?yàn)槲覀兤綍r(shí)睡覺的時(shí)候,其實(shí)很容易就會(huì)暴露在某些光線之下,比如外面的路燈,或者家里的電視。
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