大學(xué)生如何做到心理健康

　　現(xiàn)如今，大學(xué)生在人際交往中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┛陀^的因素以及主觀認(rèn)知、情緒、人格等心理因素的偏差而走入了心理誤區(qū)，記者在大連理工大學(xué)大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心掛牌儀式上了解到，目前大學(xué)生患心理疾病的比例高達(dá)15%。優(yōu)秀大學(xué)生患心理疾病的可能性更大。

　　現(xiàn)如今，大學(xué)生在人際交往中，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┛陀^的因素以及主觀認(rèn)知、情緒、人格等心理因素的偏差而走入了心理誤區(qū)，記者在大連理工大學(xué)大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心掛牌儀式上了解到，目前大學(xué)生患心理疾病的比例高達(dá)15%。

　　優(yōu)秀大學(xué)生患心理疾病的可能性更大

　　大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的胡月老師介紹，目前大學(xué)生他們或多或少存在一些心理問題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、強(qiáng)迫和恐懼，特別是一些比較優(yōu)秀的大學(xué)生患心理疾病的可能性比較大，因?yàn)樗麄儽容^敏感，任何事情都喜歡追求完美，對(duì)自己的期望值高，導(dǎo)致自己壓力大，比較容易患強(qiáng)迫癥。而考試前，比較容易引發(fā)焦慮癥，特別是在考研之前，大家的壓力都比較大，再加上對(duì)自己的期望過高，心理承受過大的壓力，隨之而來的便是焦慮。

　　大工14名教師為學(xué)生心理咨詢

　　大連大多數(shù)高校都已經(jīng)開始加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的'心理健康教育工作。大連理工大學(xué)從201*年就開始積極探索與實(shí)踐心理健康教育活動(dòng)，初步形成了課內(nèi)與課外相結(jié)合、個(gè)別咨詢與全員教育相結(jié)合的心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，面對(duì)新形勢(shì)下加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的任務(wù)與要求，201*年10月，學(xué)校將大連理工大學(xué)心理咨詢中心更名為大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心，隸屬學(xué)生工作處，將心理健康教育工作與學(xué)生思想政治工作緊密結(jié)合，學(xué)校在西山學(xué)生生活區(qū)設(shè)立了300平米的中心辦公場(chǎng)所，并專門撥款20萬元投入前期硬件建設(shè)。

　　心理咨詢中心配備專職教師3名，聘任兼職教師14名，幫助學(xué)生解決自我意識(shí)、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)困擾、人際交往、情感變化、職業(yè)選擇困惑、情緒和行為異常等問題。

　　在大連理工的心理健康教育與咨詢中心，記者看到了用于接待大學(xué)生的心理咨詢室，有個(gè)別咨詢室、團(tuán)體輔導(dǎo)室，測(cè)量室和沙盤治療室。咨詢室都被精心布置了一番，一進(jìn)入房間，就被那種溫馨的氣氛所感染，讓人感覺很難放松，煩惱似乎都減輕了許多。許多同學(xué)都反映在這樣的咨詢室里，心情很放松，平靜了許多。

　　專家提醒：

　　大連理工大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的胡月老師建議：

　　1.要正確的認(rèn)識(shí)自己，不要自卑、自傲以及自戀，要讓自己充滿自信心。

　　2.調(diào)整對(duì)自己的期望值，不要過高也不要過低，要把自己放在一個(gè)適合的位置。

　　3.積極調(diào)用用多種方法調(diào)節(jié)情緒。

　　4.培養(yǎng)自己的堅(jiān)強(qiáng)意志。

　　5.多加強(qiáng)人際交往，多交朋友，有什么事情多與人溝通，不要藏在心里。

　　心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自?shī)首詷�，多食用些含苯乙胺、咖啡因的飲食：如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。

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